Ne pas avoir de projets. Les personnes toujours négatives ne parlent que rarement de leurs projets parce qu'elles sont trop ancrées dans leur misère actuelle. Elles n'imaginent pas réaliser quoi que ce soit et se confortent dans leur situation de victime. Cette négativité devient leur zone de confort.
Recentrez vous sur le moment présent, le vrai, aussi dur soit-il à atteindre. Enfin, entraînez-vous le plus souvent possible ! Avec ces exercices, votre conscience sera de plus en plus alerte et stoppera immédiatement le retour de ces pensées négatives.
Laisser filer les pensées négatives
Pour cela, la méditation active apporte une aide intéressante. "Observez vos pensées sans les juger ni vous y accrocher. Laissez-les passer comme des nuages au-dessus de votre tête sans qu'elles puissent prendre le pouvoir", conseille Latifa Gallo.
Quand rien ne va dans sa vie, la dernière solution pour changer d'attitude, rester de bonne humeur ou prendre une vision plus positive sur sa journée est de changer d'air. Si tu travailles avec des personnes négatives, pense à appeler une personne positive de ta famille ou dans tes amis pour te remonter le moral.
"En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux." "Tu es toujours plus fort que ce que tu penses ." "Je peux le faire et je vais le faire." " A ceux qui osent, rien n'est impossible."
Pour devenir une personne plus positive, il va te falloir apprendre à lâcher prise de tout ce qui entrave ta capacité à t'épanouir et à exprimer ton potentiel. Pour changer ton état d'esprit, il faut te libérer du passé afin de pouvoir t'immerger pleinement dans le présent et te préparer pour l'avenir.
Les pensées positives renforcent les compétences
Plus vous vous sentez heureux, plus vous serez ouvert à de nouvelles options, opportunités et expériences. Vous serez donc plus à même d'apprendre et d'acquérir de nouvelles compétences.
Juste avant de quitter la spirale négative, vous allez avoir un choix : rester au statut quo une fois celles-ci arrêtée (ce qui vous fera un bien immense) ou faire en sorte qu'elle ne puisse jamais revenir. Souvent, la tendance va être alors de se reposer et vous le méritez, au vu du chemin parcouru.
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Comme le dit si bien la publicité, il existe une application pour ça ! Negative Viewer est une application gratuite disponible sur l'App Store. Pour l'utiliser, il vous suffit de l'ouvrir, puis de cliquer sur l'interrupteur en bas à droite. Le mode lumineux s'active.
PSYCHO - Prendre de la distance avec ses pensées négatives, se remettre dans l'action et favoriser les émotions positives sont autant de conseils qui peuvent aider à arrêter de ruminer.
Lorsque l'on pense trop, on s'expose à être perturbé en permanence. En effet, ces pensées incessantes s'immiscent et viennent nous déranger en permanence. Cela peut devenir un réel problème, car on peut oublier d'autres choses et également ne plus être attentif. Se concentrer devient difficile.
S'autoriser à se détendre, se relaxer, lâcher-prise permet de se libérer du négatif pour s'ouvrir à de nouvelles idées, de solutions favorables pour soi, de les visualiser et les ressentir avec tous leurs bienfaits, comme étant déjà présentes, dans notre vie, de renouer avec un mental positif.
La déprime peut être due à un déséquilibre de la chimie du cerveau lorsque la fabrication de certains neurotransmetteurs jouant sur la régulation de l'humeur comme la sérotonine ou la dopamine diminue. Des facteurs émotionnels, financiers, économiques, professionnels peuvent être en cause.
Fais-toi entendre.
Le simple fait d'éviter les harceleurs ne suffit pas toujours. Trouve un moment pour parler honnêtement avec eux ou bien explique-leur d'où tu viens. Parle de manière mature avec chacune des personnes qui te détestent, quelle que soit la façon dont elles se sont adressées à toi dans le passé.
Les causes de l'irritabilité
L'irritabilité peut avoir de nombreuses causes, les principales étant : Le stress : vivre une période stressante, comme perdre un emploi ou une rupture de couple, peut rendre une personne plus irritable que la normale.
Ce phénomène, nommé en anglais "overthinking", bloque notre esprit en le remplissant d'angoisses, de peurs et d'inquiétudes inutiles. Les pensées sont normales et impossible à arrêter, mais c'est la manière de gérer ses pensées qui va faire la différence.
La réflexion excessive vous donne l'impression de stagner, de faire du sur-place. Sans une réaction immédiate, ce sentiment de rester coincé au même niveau est capable de mettre en danger votre bien-être et votre santé. Les dangers les plus redoutés sont la vulnérabilité, l'anxiété et la dépression.
Les anxiolytiques, tels que les benzodiazépines, peuvent offrir un soulagement temporaire des signes en attendant que le traitement antidépresseur soit efficace.