Le labyrinthe animé Cette activité pour améliorer l'attention a été créée exclusivement pour les enfants. Dans cet exercice, l'enfant doit parcourir un labyrinthe d'images, en suivant alternativement diverses instructions. Cela fait travailler l'attention sélective et alternée.
L'attention sélective permet à un individu de favoriser le traitement d'une caractéristique pertinente d'un stimulus, tout en inhibant les éléments distracteurs.
Comment stimuler sa mémoire auditive? Parlez à votre bébé et décrivez-lui vos gestes du quotidien. Nommez les parties de son corps et ses vêtements lorsque vous lui donnez son bain et que vous l'habillez, par exemple. Écoutez de la musique avec lui et chantez-lui de petites comptines.
Pour faire travailler son attention divisée :
Demander à votre proche de faire ses exercices de mémoire et en même temps de taper des mains chaque fois que vous prononcez le mot « bien » par exemple. Mais c'est vraiment un exercice très difficile, et c'est rarement la priorité de travailler cette fonction !
L'attention est un processus cognitif qui nous permet de sélectionner et de nous concentrer sur des stimuli pertinents. Selon le modèle hiérarchique de Sohlberg et Mateer, il en existe différents types : l'alerte, la vigilance, l'attention soutenue, l'attention sélective, l'attention alternée et l'attention divisée.
Asseyez-vous sur une chaise, le dos bien droit, les épaules relâchées, les mains sur les cuisses et fermez les yeux. Prenez conscience des points d'appui de votre corps avec la chaise et observez votre respiration. Elle va progressivement s'apaiser et votre corps va se relâcher.
Quand on reste concentré pendant longtemps sur quelque chose, le niveau d'attention s'estompe. On éprouve de plus en plus de mal à rester attentif à la tâche en question. Prendre de petites pauses en pensant à autre chose que la tâche à réaliser peut énormément augmenter la concentration mentale quand on y revient.
Quelle est la différence entre attention et concentration ? La concentration consiste à focaliser son attention sur une tâche. Elle demande un effort, elle va mobiliser la mémoire de travail ; tandis que l'attention demande un état de vigilance sans effort.
L'alerte attentionnelle
– L'alerte phasique est un changement brutal et temporaire de l'éveil suite à un événement intervenant dans l'environnement (une personne entrant dans la pièce, un bruit à l'extérieur…).
Systèmes attentionnels
Leurs noyaux principaux se trouvent dans le tronc cérébral, bien que leurs réseaux s'étendent par des voies ascendantes dans tout le cerveau. Son principal neurotransmetteur est la noradrénaline (NE).
Situé dans le lobe frontal, celui-ci stabilise la perception sur l'information la plus pertinente et aide à choisir l'action adéquate. La concentration consiste alors à maintenir continuellement actifs les neurones qui gardent en mémoire notre intention du moment (ce que nous cherchons à faire).
L'information visuelle qui parvient à notre rétine est très dense. L'attention spatiale permet d'en accélérer le traitement cérébral en sélectionnant les informations les plus pertinentes.
Puzzles, mots croisés, sudokus et autres petits jeux : autant de bons moyens d'entretenir son cerveau et de travailler sa mémoire à court terme ! Et plus vous pratiquez, plus vous progresserez, en améliorant votre logique et vos capacités intellectuelles.
Les vitamines du groupe B et plus particulièrement les vitamines B1, B5, B6, B9 et B12 jouent un rôle primordial dans le maintien de fonctions cognitives et psychologiques normales (telles que la mémoire). Les omégas 3 sont également fondamentaux dans les différents processus cérébraux.
Pour entretenir sa mémoire après 50 ans, rien de mieux que les activités sollicitant vos capacités cognitives. Privilégiez les jeux de réflexion comme le scrabble, les échecs, le bridge ou le tarot. Lorsque vous êtes seul, prenez l'habitude de faire des mots croisés ou, tout simplement, de lire !
La solution à adopter est d'abord de se calmer soi-même
STOP : arrêtez vous, ne faites plus rien. Si vous parliez, fermez la bouche, si vous marchiez, stoppez. FERMEZ LES YEUX : pour éviter de rajouter des stimuli visuels. RESPIREZ LONGUEMENT EN COMPTANT JUSQU'À 10 : laissez partir le stress et la colère.
« Le premier contact avec vos élèves est primordial. Essayez d'instaurer une atmosphère de confiance réciproque et de susciter dès le début l'intérêt et l'enthousiasme de vos élèves. La présentation est un passage obligé, mais que vous pouvez rendre agréable et dynamique : soyez créatif.