~ - Placez la sangle derrière la tête de manière horizontale ou légèrement vers le haut de la tête. ~ - Mettez le tuba à la bonne hauteur pour qu'il soit au niveau de votre bouche, sans tension. ~ - N'oubliez pas que l'extrémité du tuba doit bien rester hors de l'eau.
Positionnez le tuba dans votre bouche, bien à la verticale. Deuxièmement, la respiration. Inspirez puis expirez uniquement par la bouche. Entrainez-vous à faire plusieurs cycles de respiration hors de l'eau jusqu'à ce que vous soyez complètement à l'aise.
Avec un tuba, le nageur doit revoir sa façon de respirer. Il doit apprendre à dissocier la respiration par le nez et par la bouche. En crawl classique, le nageur expire par le nez et par la bouche et inspire par la bouche. Avec le tuba, il doit apprendre à expirer seulement par le nez et à inspirer par la bouche.
Le tuba est un accessoire très efficace pour travailler vos battements de jambes. En effet, le fait de ne pas avoir besoin de relever la tête pour respirer va vous faire gagner en efficacité lors de vos séries de battements.
En crawl, concentrez-vous sur le battement de jambes, et sur l'amplitude. Le battement de jambes doit être le plus léger possible, pour conserver l'alignement, l'horizontalité, et ne pas être trop gourmand en énergie. Nager en amplitude, en faisant le moins de mouvements de bras, aide aussi à s'économiser.
Un tuba frontal avec valves d'évaluation est le plus efficace et le plus pratique, car il ne bouge pas en nageant. La combinaison fait partie de l'équipement du nageur en mer car elle protège du froid et améliore la flottabilité.
Positionnez le tuba dans votre bouche bien à la verticale. Testez la respiration : inspirez et expirez uniquement par la bouche. Entraînez-vous à faire plusieurs cycles de respiration hors de l'eau jusqu'à ce que vous soyez complètement à l'aise.
Contrairement à la plongée sous-marine qui se pratique avec un équipement lourd et coûteux, l'investissement est minimal. Pour pratiquer le snorkeling, il faut s'équiper d'un masque de plongée afin d'avoir une bonne vision sous-marine. Ajoutez à cela un tuba qui permet de respirer sans avoir à sortir la tête de l'eau.
Pour rester au fond tout est dit : rentrer la tête c'est le premier truc, nager à plat en rasant les carreaux et en faisant de grands mvts. Si une seule partie de ton corps se dirige vers le haut, les pieds, la tête ou les fesses tu vas remonter ...
Le pince-nez est utilisé à la piscine par les nageurs, en particulier pour la natation synchronisée, pour les plongeons ou pour la pratique de l'apnée. En pinçant le nez, ce petit accessoire de nage empêche l'air de rentrer ou de sortir par le nez. Le nageur sera alors obligé de respirer par la bouche.
Placez-vous sur des marches au bord de la piscine ou en petite profondeur. Tendez vos bras en direction de l'eau, joignez vos mains et mettez votre tête entre vos bras. Poussez votre corps dans l'eau et allongez vos jambes une fois le corps complètement immergé. Continuez par des exercices pour dompter la bascule.
Pour nager tout en profitant du paysage marin, rien de tel qu'un masque avec tuba. Cet accessoire permet de protéger les yeux afin de voir au mieux ce qu'il se passe lors de vos sessions de snorkeling. Pour un confort optimal, vous pouvez également opter pour un kit masque tuba intégral.
Contrairement à la plongée l'équipement de snorkeling est assez basique : un masque, un tuba et des palmes suffisent pour se mettre à l'eau et découvrir les fonds marins ; (on utilise souvent le sigle PMT pour les kits Palmes/Masques/Tubas).
La natation avec palmes a de nombreux bénéfices physiques : elle permet de renforcer les muscles des jambes, des abdos et des fessiers. Elle fait aussi travailler le cardio et fait brûler plus de calories qu'une simple session de natation. La natation avec palmes permet aussi de travailler techniquement ses nages.
En snorkeling, on utilise des palmes chaussantes et non réglables, bien moins confortables pour cette pratique. Pour nager en surface, la voilure de la palme devra se déformer facilement, il faut donc choisir une palme souple.
Privilégiez un tuba avec un déflecteur pour vous éviter de boire la tasse en cas de vaguelettes. Le tuba équipé d'une soupape au niveau de la bouche facilite aussi l'évacuation de l'eau après une petite immersion. Optez pour un modèle de couleur vive qui vous rendra visible et localisable en surface.
Arena Swim Snorkel III
C'est, selon nos critères, le meilleur tuba frontal pour nager. Il est très confortable, solide, se range facilement, et est abordable au niveau de la tarification. Si vous cherchez un bon tuba pour nager, vous ne ferez pas d'erreur en choisissant celui-ci.
Palmes souples pour affiner ses cuisses
On préfère une voilure longue, galbée et nervurée en EVA (éthylène, vinyle, acétate). Très souple, elle sollicite les jambes au maximum et rend le brassage de l'eau plus facile.