Évitez les repas trop copieux, modérez vos portions, mangez à heures régulières, supprimez les aliments très chauds, gras, épicés ou acides (jus d'orange par exemple) et mangez lentement en prenant le temps de bien mastiquer les aliments. Perdez du poids si besoin afin de limiter les reflux gastro-œsophagiens (lien).
Le thé à la menthe poivrée est également efficace pour soulager les maux d'estomac et les gaz. Appliquer une compresse chaude sur le ventre peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. Trempez simplement un linge dans de l'eau tiède, essorez-le et placez-le sur votre ventre pendant 15 à 20 minutes.
Les tisanes apaisantes : camomille, réglisse, menthe poivrée. Plusieurs plantes ont des vertus digestives et calmantes : Tisane de Camomille : ses propriétés anti‑inflammatoires et relaxantes soulagent les spasmes et apaisent l'estomac. Bâton de Réglisse (infusion ou bâton mastiqué) : son goût sucré apaise la muqueuse.
Et lors du coucher, la position idéale pour soulager les crampes d'estomac est de s'allonger sur un lit dont les pieds, du côté de la tête de la personne, sont relevés (avec des cales).
Pour apaiser ou éviter les brûlures d'estomac, il existe différentes boissons à essayer comme l'eau plate, le lait d'amande, la tisane à la camomille, le jus d'aloe vera, le bicarbonate dilué dans de l'eau, la tisane au gingembre, la chicorée, l'eau argileuse, le lait d'avoine ou encore l'eau de coco pure.
Face à ces désagréments, les tisanes contre l'acidité gastrique représentent une solution naturelle et efficace. En effet, certaines plantes comme la camomille, la réglisse et la mélisse possèdent des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires qui peuvent soulager vos symptômes digestifs.
Le point de réflexologie main estomac se situe à la base du pouce, côté paume. En massant doucement cette zone, vous pouvez soulager les ballonnements, réactiver la digestion et réduire les sensations d'inconfort après un repas.
Les causes des maux d'estomac peuvent être très diverses. Ils peuvent dépendre de causes organiques, telles que la gastrite, ou de problèmes fonctionnels, tels qu'une mauvaise digestion ou une dyspepsie, de conditions psychologiques, telles que l'anxiété, et bien d'autres encore.
Certains aliments et boissons sont conseillés en cas d'acidité gastrique comme :
Brûlures d'estomac, reflux gastro-œsophagien, gastrite : une simple position de sommeil peut limiter les remontées acides. Dormir sur le côté gauche favorise le confort digestif.
C'est le cas de nombreux fruits doux, de la majorité des légumes verts ou encore des tubercules comme la pomme de terre. Ces aliments sont souvent bien tolérés lors d'épisodes d'acidité car ils apportent des minéraux qui aident à neutraliser une partie de la charge acide digestive.
Mal à l'estomac : quelles manifestations ?
Les antalgiques peuvent aider de manière générale pour diminuer la douleur : optez pour du paracétamol (Efferalgan®, Doliprane®, Dafalgan®...) plutôt que de l'aspirine car celle-ci peut déclencher ou accentuer les douleurs digestives.
La camomille : Connue pour ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, la camomille est une alliée de choix pour soulager vos crampes au ventre. En réduisant l'inflammation et en détendant les muscles de votre estomac, elle offre un soulagement naturel et efficace.
Le bicarbonate de soude : Un autre remède naturel très efficace, est le bicarbonate de soude. Mélangez-en une cuillère à café dans un verre d'eau, et buvez-le lentement. Cela pourra vous aider à soulager l'acidité de votre estomac rapidement.
Si possible, évitez les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), c'est-à-dire l'aspirine, l'ibuprofène, etc. Ces médicaments peuvent provoquer une inflammation de l'estomac ou aggraver une irritation existante. En cas de douleur, vous pouvez utiliser des antalgiques à base de paracétamol.
Les symptômes des ulcères gastriques incluent des douleurs abdominales brûlantes qui s'aggravent en mangeant, des nausées, des vomissements, une perte de poids et, dans certains cas, un saignement digestif.
🩸 Saignements digestifs : sang dans les selles (rouge vif ou noir), ou vomissements de sang. 🌡️ Fièvre élevée avec douleurs abdominales importantes. 🎈 Ballonnements très importants avec impossibilité d'évacuer les gaz ou les selles. ⏳ Douleur persistante depuis plus de 48 heures sans amélioration, même modérée.
La position allongée, car elle ne permet pas à la gravité d'aider à maintenir l'acidité dans l'estomac ; La position assise « avachie », car elle provoque une pression sur l'estomac ; Bien sûr, la position penchée en avant, qui facilite des remontées de sucs gastriques jusque dans la bouche.
Pratiquer le yoga est un excellent moyen d'apaiser vos maux de ventre liés au stress. Car cette discipline soulage à la fois votre esprit, mais aussi votre corps. Apprendre à respirer, à relâcher vos muscles et faire le vide dans votre tête, contribue à faire la paix avec votre ventre et évacuer votre stress.
« Appuyer légèrement sur le bas-ventre d'une personne ayant une vulve tout en pénétrant avec un pénis/un jouet/les doigts exerce une pression supplémentaire sur cette paroi antérieure, augmentant ainsi la sensation de ce qui pénètre contre la partie interne du clitoris », explique Casey Tanner, sexologue certifiée et experte pour LELO.
Le soulagement passe par l'alimentation : repas légers, aliments doux, hydratation suffisante, réduction de l'alcool, du café et du tabac. Un traitement médical adapté (anti-acides, IPP, antibiotiques) et une meilleure hygiène de vie préviennent les récidives et améliorent le confort digestif.
Boire un café ou un soda gazeux aide à bien digérer
Si vous souffrez de reflux ou de ballonnements, ces boissons sont au contraire à éviter. En effet, le café (riche en caféine) et le soda favorisent la production de gaz et d'acidité. Il en va de même pour l'alcool et les jus de fruits acides (citron, orange…)(1) (2).
L'huile essentielle d'eucalyptus citronné se distingue d'autres huiles essentielles d'eucalyptus par ses propriétés anti-inflammatoires. En effet, elle est riche en citronellal, un composant qui a une très grande puissance anti-inflammatoire et anti-douleur.