Le massage en hydrothérapie et l'utilisation du chaud/froid activent la régénération cellulaire et l'évacuation des déchets par stimulation du débit sanguin et mobilisation de la lymphe.
En cas de déchirure musculaire, le traitement débute par une mise au repos, l'application de glace et la prise d'antalgiques. Après l'accident, il faut attendre quelques jours pour commencer la rééducation et des soins de kinésithérapie. Généralement, muscles et tendons se réparent alors en quelques semaines.
L'arnica : la meilleure alliée contre les douleurs musculaires. Reconnue pour ses propriétés antalgiques, l'arnica est une plante recommandée dans le traitement des douleurs musculaires. Elle a, en effet, une action décontractante et relaxante. Elle a également des bénéfices anti-inflammatoires.
Le plus souvent, la déchirure musculaire se traduit par : une douleur vive, aiguë, voire fulgurante, en coup de poignard au niveau d'un muscle, survenant au cours d'une activité sportive intense. Le muscle, comme "sidéré", ne peut plus être mis en mouvement. Le sportif doit arrêter son effort et se mettre au repos.
Strapping en contre-pression
Enveloppez l'ensemble du muscle du mollet à l'aide d'une bande cohésive tendue à 70 %, en contournant la partie lésée pour plus de pression une fois la seconde bande en place. Appliquez une base adhésive non élastique autour et sur la blessure et maintenez le tout avec du sparadrap.
Ces phénomènes se traitent à l'aide d'un myorelaxant, un décontractant musculaire, par exemple Decontractyl ou Lumirelax. Leurs actifs sont la méphénésine ou le methocarbamal.
Si seulement quelques fibres du muscle sont étirées, on parlera d'une élongation. Si le muscle est davantage touché, il s'agit d'un claquage, et si des fibres musculaires ont été totalement sectionnées, alors on diagnostique une déchirure musculaire.
Dans la majorité des cas, une déchirure musculaire se manifeste par une douleur intense, similaire à un coup de poignard au niveau du muscle. Tout mouvement devient alors impossible pour le sportif qui se voit dans l'obligation de cesser immédiatement son activité. Parfois le claquement du muscle est audible.
Le Thiocolchicoside (relaxant musculaire) et les benzodiazépines figurent parmi les décontracturants musculaires les plus prescrits en médecine du sport.
Le curcuma, anti-inflammatoire à tout faire
Cette racine épicée est la star des anti-inflammatoires naturels. Il est principalement utilisé pour calmer les douleurs articulaires ou les inflammations de la muqueuse intestinale, mais il peut être employé pour toute douleur d'origine inflammatoire.
Il ne faut pas masser le muscle lésé, y compris avec un gel anti-inflammatoire, mais le protéger avec un rembourrage pour atténuer les impacts qu'il pourrait avoir avec d'autres objets.
Les viandes, le poisson, le tofu, le tempeh, les œufs, les légumineuses, les noix et certains produits laitiers font parties de bonnes sources de protéines. Mais outre, ces sources de protéines, voici quelques aliments et nutriments qui aident à la formation et au maintient de la masse et de la réparation musculaire.
Appliquez un sac de glace pour contrôler et diminuer l'inflammation sur le coup, et lors des premiers jours. Après trois jours, vous pourrez commencer à appliquer de la chaleur afin de faciliter la cicatrisation ainsi que le processus de guérison.
Il faut habituer son corps au sport pour éviter des efforts trop intenses et disruptifs. La pratique d'au moins une heure d'activité physique par semaine est recommandée. S'alimenter de façon saine et s'hydrater suffisamment (1,5 litre d'eau par jour) permet de pratiquer ce sport dans les meilleures conditions.
Après un effort physique intense ou brutal, une déchirure plus ou moins importante de fibres musculaires se créée suivie d'une hémorragie, ce qui provoque de vives douleurs. Le traitement repose entre autres sur du repos, des séances de kinésithérapie, des anti-inflammatoires et un bandage.
Mettre de la glace sur le muscle : pour soulager la douleur et réduire l'inflammation avec si nécessaire prendre des antalgiques et des anti inflammatoires. Comprimer avec un bandage dans les premières minutes pour limiter le saignement. Ni massage, ni chaleur qui ne feraient qu'aggraver la situation.
La plupart des sportifs blessés peuvent marcher normalement, sans douleur, 5 à 7 jours après la déchirure musculaire. Pour faciliter la reprise de la marche, et soulager la douleur, il peut être utile d'utiliser des talonnettes à placer dans vos chaussures.
Comment soigner une élongation musculaire ? La première chose à faire est d'interrompre immédiatement l'effort. Il est ensuite conseillé d'appliquer de la glace sur la partie douloureuse durant 30 minutes et de répéter l'application plusieurs fois par jour, pendant trois jours.
Utiliser une crème musculaire
Le baume tigre rouge permet de soulager la douleur en seulement quelques minutes, grâce à sa teneur en huiles essentielles et en analgésique naturel. Son utilisation permet d'accélérer la disparition de la douleur musculaire qui peut durer quelques jours en l'absence d'un traitement.
En règle générale, le froid est utilisé pour diminuer la douleur et contrôler l'inflammation alors que la chaleur favorise la guérison, la diminution des tensions musculaires et des raideurs.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
Quatre AINS sont vendus sans ordonnance : l'ibuprofène (Motrin, Advil et autres marques), le naproxène (Aleve, Motrimax), le diclofenac (Voltaren Emulgel) et l'acide acétylsalicylique (AAS, Aspirine et autres marques).
Dans cette catégorie de médicament, le prednisone, le prednisolone et le méthylprednisolone figurent parmi les plus puissants. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) regroupent les médicaments qui réduisent ou suppriment les symptômes associés à une réaction inflammatoire.