Une bonne circulation sanguine : remède infaillible pour vos oreilles. Pratiquer une activité physique régulière, à raison de deux à trois fois par semaine, constitue une prévention naturelle parfaitement adaptée pour regagner en capacité auditive. L'exercice joue un rôle essentiel dans la circulation sanguine.
Pincez votre nez, prenez une grande respiration par la bouche, puis fermez vos lèvres, gonflez vos joues et expirez doucement par le nez. La pression exercée aide à déboucher vos oreilles. Vous pouvez ensuite mâcher du chewing-gum pour garder votre trompe d'Eustache ouverte.
Accordez un temps de récupération à vos oreilles
Si vous en avez la possibilité, quittez la zone bruyante toutes les 5 minutes afin que vos oreilles puissent se reposer. Les études ont démontré que les oreilles avaient besoin d'au moins 16 heures de calme ou de silence pour récupérer d'une nuit d'exposition au bruit.
Vitamines A, C, D pour maintenir vos capacités auditives
Certains fruits et légumes riches en vitamines A, C et D contribuent à stabiliser l'oxygène dans l'oreille et vous aident ainsi à préserver votre audition.
Magnésium : il aide à préserver la densité des os, notamment au niveau de l'oreille interne, Zinc : au même titre que d'autres micronutriments (sélénium, fer, certaines vitamines), le zinc est indispensable au bon fonctionnement de l'oreille.
Bougez ! Tout comme la méditation ou le yoga, pratiquer une activité physique contribue à une bonne circulation sanguine, ce qui profite non seulement à votre audition mais aussi à votre activité cérébrale. Privilégiez un casque à des écouteurs si vous faites du sport en musique et réglez le volume au plus bas.
2/La rançon des expositions sonores
La bonne conduite: consulter rapidement si après une exposition violente au bruit les oreilles restent bouchées ou sifflantes. Même chose en cas de stress acoustique permanent entraînant fatigue, sensation d'oreille engorgée et/ou acouphènes (bourdonnements, sifflements).
Se laver les oreilles avec une solution liquide
Non irritants, des agents lavant doux dissolvent les particules cireuses de cérumen pour une élimination plus facile. Elles permettent aussi d'hydrater la peau du conduit auditif externe. Attention, ces solutions sont contre-indiquées en cas de perforation du tympan.
Le tympan est une membrane souple, semblable à la peau d'un tambour. Lorsqu'il y a une pression continue dans les oreilles, le tympan se courbe et se tend. La trompe s'ouvre alors afin de laisser échapper de l'air depuis l'oreille moyenne et équilibrer la tension des deux côtés du tympan.
En cas d'AVC, des troubles de l'équilibre peuvent apparaître : une sensation de vertige et surtout de tangage due au déséquilibre de l'oreille interne résulte d'un défaut d'irrigation quand une artère se rompt : c'est l'hémorragie, qui entraîne un hématome. L'hospitalisation doit intervenir dans les heures qui suivent.
Récupérer d'une surdité brusque est possible dans la plupart des cas. Lorsque les cellules sensorielles (cellules ciliées de l'oreille interne) sont définitivement détruites en revanche, aucune récupération n'est possible, la perte est définitive.
Il est intéressant d'expérimenter avec des huiles essentielles telles que la lavande, car elle possède des propriétés apaisantes prouvées, qui peuvent apaiser ces conséquences de la perte auditive.
L'huile d'olive permet de ramollir et éliminer le cérumen aisément. Vous mettez deux gouttes d'huile tiède dans votre oreille. Vous laissez l'huile agir durant 10 minutes environ en penchant votre tête. Ensuite, vous tournez votre tête de l'autre côté pour laisser drainer le cérumen dissout.
La fatigue auditive
Le seuil de perturbation des facultés intellectuelles se situe vers 60 dB(A), celui de la fatigue vers 70 dB(A). Lors de l'exposition à un bruit dont le niveau sonore est supérieur à 80 dB(A), une augmentation réversible du deuil d'audition se produit.
L'eau oxygénée est la méthode la plus intéressante. Elle est souvent prescrite par certains médecins ORL. Il suffit d'en mettre quelques gouttes dans l'oreille puis de pencher sa tête pour réceptionner les dépôts grâce à un mouchoir. Cette solution va liquéfier la cire présente dans l'oreille par effervescence.
Pour protéger son capital auditif, les usagers, quels que soient leurs âges doivent porter des protecteurs contre les bruits parasites, de préférence, des bouchons ergonomiques en mousse. Dès leur plus jeune âge, nous devons sensibiliser les jeunes aux pauses auditives.
Comment savoir s'il faut porter un appareil auditif ? Une gêne auditive, même légère, peut être le signe précurseur d'une défaillance de son système auditif. Dans le moindre doute, il est primordial de prendre rendez-vous chez un oto-rhino-laryngologiste (ORL) pour s'assurer de l'état de son audition.
Nous perdons notre audition pour de nombreuses raisons, mais les plus courantes sont l'exposition prolongée au bruit et le vieillissement naturel. Mais cela peut-être également dû à une infection de l'oreille, une prédisposition génétique, un traumatisme crânien et certains médicaments.
Les aliments composés de vitamines anti-oxydantes A, C et E, que l'on retrouve principalement dans certaines huiles (olive, tournesol, noix, arachide), les céréales complètes, les fruits secs, le beurre, le jaune d'œuf, les amandes, les fruits (kiwis, fraises, canneberges, agrumes) et les légumes (épinards, cressons, ...
Une carence en vitamine D peut donc créer un dysfonctionnement auditif en influant sur les osselets constitutifs de l'oreille interne. En conséquence de cette altération de la mécanique auditive, des acouphènes peuvent apparaître.