Si la chaleur est trop forte ou que vous préférez rester chez vous en journée, privilégiez des activités calmes qui aideront votre corps à réguler sa température. Pour que votre intérieur reste au frais, veillez à aérer toute la nuit et dès votre réveil, jusqu'à 9h, puis fermez volets et stores pour garder l'air frais.
Car pour être efficace, le mieux est de viser les points de pouls ou points de pression, là où les vaisseaux sanguins affleurent au plus près. Faites couler de l'eau pendant au moins 10 secondes sur : les tempes.
Veillez à la ventilation pour ne pas avoir trop chaud
Pendant les épisodes de fortes chaleurs, pensez à rafraîchir votre logement dans la soirée en ouvrant les fenêtres afin de profiter de la fraîcheur de la nuit. Ces courants d'air créent une bonne ventilation naturelle.
Est-il bon de dormir avec la clim ? Oui, si elle est bien réglée et entretenue. En cas de canicule ou de fortes chaleurs qui durent plusieurs jours, la clim vous permettra de mieux dormir. Attention toutefois à l'entretenir régulièrement et à bien la régler pour ne pas tomber malade.
Il survient généralement après plusieurs jours de chaleur et peut s'accompagner d'une pâleur de la peau, d'un pouls faible, d'évanouissements, de faiblesse et de fatigue ou encore d'insomnie.
Prendre une douche fraîche avant de vous coucher peut vous aider à diminuer votre température corporelle et à favoriser le sommeil. Vous pouvez utiliser simplement une serviette humide dans votre lit ou juste avant de vous coucher pour rafraichir votre peau, ainsi qu'une compresse froide sur le front.
Les coups de chaleur peuvent se traduire par une sensation de malaise, de vertige ou pour certain par un état nauséeux, "c'est une réaction physiologique du corps de type vagal. Cela n'est pas grave", avance Caroline Fordpied, médecin généraliste mais c'est un signe que quelque chose ne va pas.
YouTube est un passe-temps agréable dans la liste des choses à faire quand on s'ennuie. Grâce à une banque quasi intarissable de vidéos en tout genre, vous allez pouvoir apprendre un tas de choses. Regarder des tutos par exemple est une idée de trucs à faire quand on s'ennuie.
Courir ou pratiquer une activité sportive en plein soleil fait suer et transpirer davantage, par conséquent, vous évacuez davantage d'eau par vos pores et votre organisme dépense beaucoup d'énergie. En ce sens, la chaleur accélère la perte de poids.
Est-ce que c'est bon de dormir avec un ventilateur ?
Dormir avec un ventilateur assèche les yeux et la peau
Aussi, l'air brassé et envoyé vers vous risque bien d'assécher votre peau, mais également vos yeux. Ce petit flux d'air en continu, provoque en effet des sécheresses oculaires et des irritations, tout particulièrement chez les porteurs de lentilles.
Souvent dans les bureaux, ce courant d'air tombe sur les épaules ou la nuque des employés. Ce courant va provoquer des contractures et donc de la douleur accompagnés de maux de tête.
La climatisation offre donc un réel avantage pour passer une nuit de repos total. Une température située entre 16 et 18°C favorise le sommeil et facilite la respiration.
En général, la température confortable de votre climatiseur en hiver se situe entre 20ºC et 23ºC, alors qu'en été elle se situe entre 24ºC et 26ºC. Dans les pièces directement exposées au soleil, le refroidissement en été sera plus complexe, la température idéale se situant donc entre 20 et 22ºC.