L'excès de sommeil associé à des risques pour la santé Une fatigue inexpliquée qui pousse à dormir plus ; Une difficulté voire une incapacité à se lever le matin ; Des somnolences importantes au cours de la journée ; Un retentissement social.
Maux de tête et migraines : Les personnes qui dorment excessivement sont plus enclines à souffrir de maux de tête, notamment au réveil, et de migraines, en raison des effets des longues heures de sommeil sur les neurotransmetteurs du cerveau, y compris la sérotonine.
Un excès de sommeil ponctuel peut entraîner somnolence, fatigue, anxiété et confusion mentale . Cependant, un excès de sommeil chronique a été associé à plusieurs problèmes de santé, tels que l'apnée du sommeil, l'hypersomnie idiopathique, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux, entre autres.
Lorsque le sommeil profond est trop court, deux principaux symptômes se font sentir : Une sensation de fatigue : vous vous sentez de plus en plus fatigué au long de la journée, et vos performances physiques et intellectuelles diminuent progressivement.
Mais en général, les adultes devraient viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour bien fonctionner. Vous dormez probablement trop si : Vous dormez régulièrement plus de 9 heures et vous vous sentez toujours fatigué.
tristesse, frustration ou irritabilité; diminution du désir sexuel; augmentation du temps de repos ou de sommeil.
On considère qu'un sommeil de plus de 9 heures est un excès de sommeil.
L'excès de sommeil concerne les personnes qui dorment régulièrement bien plus que leur corps n'en a besoin. Cela ne s'applique pas au sommeil supplémentaire ressenti lors d'une maladie, du décalage horaire ou d'un entraînement intensif.
L'hypersomnie idiopathique est une maladie rare , d'origine inconnue. Elle débute souvent avant 25 ans, mais peut apparaître à tout âge. Elle peut prendre deux formes : Avec allongement de la durée du sommeil, elle entraine une somnolence diurne excessive et un ou deux endormissements quotidiens.
Faiblesse musculaire et raideur articulaire
Lorsque les muscles ne sont pas utilisés, ils s'affaiblissent. Rester au lit peut rendre les articulations (les muscles et les tissus autour d'eux, comme les ligaments et les tendons) raides.
Selon les chercheurs, dormir plus de 10 heures par nuit augmenterait de 56 % le risque de décès dû à un accident vasculaire cérébral (AVC). Concernant les maladies cardiovasculaires, le risque serait 49 % plus grand.
Sommeil excessif et déclin cognitif
Le risque de développer un trouble cognitif augmente également de manière significative lorsque la durée du sommeil dépasse 10 heures, une durée accrue augmentant significativement le risque de troubles cognitifs chez les personnes âgées non démentes.
Une maladie endocrinienne ou métabolique : diabète, insuffisance rénale chronique, hypothyroïdie, cirrhose du foie… Une maladie infectieuse comme la mononucléose ou une hépatite. En cas de fibromyalgie ou plus généralement, en présence d'un syndrome de fatigue chronique.
Syndrome de Kleine-Levin (KLS).
Le syndrome de Kleine-Levin (KLS) provoque un sommeil anormalement long. Les personnes atteintes de KLS dorment souvent de 16 à 20 heures par jour lors d'une crise. Ce phénomène est très rare .
Obésité . Dépression . Maux de tête . Risque accru de décès lié à une maladie .
Pourquoi ai-je tout le temps envie de dormir ? Une envie constante de dormir peut venir d'un trouble du sommeil (comme l'apnée), d'une carence en fer ou vitamine D, ou d'une dépression. Cette somnolence persistante doit être explorée par un professionnel pour identifier la cause exacte.
Le trouble du sommeil que les personnes atteintes de cancer éprouvent le plus souvent est toutefois l'insomnie, c'est-à-dire la difficulté à s'endormir ou à rester endormies. Les troubles du sommeil ne doivent pas être pris à la légère.
Loin de n'avoir que des conséquences sur la santé physique, dormir plus de dix heures par jour aurait également des conséquences psychologiques comme le stress, l'anxiété et la dépression. Jouer les marmottes peut également entraîner des troubles cognitifs et des difficultés à se concentrer.
Rester alité peut entraîner une raideur des articulations, des muscles et des tissus environnants (ligaments et tendons) . Avec le temps, les muscles peuvent se raccourcir de façon permanente et les articulations raides peuvent se courber de façon permanente : on parle alors de contracture.
Isolement social, risques de dépression
Mais à outrance, cette pratique peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale, notamment parce qu'elle favorise l'isolement social. D'ailleurs, si cette attitude devient trop régulière, elle peut être le signe d'un mal-être profond.
La somnolence excessive se manifeste parfois sous la forme de somnolence, de fatigue, d'un manque d'énergie, d'accès de sommeil, d'assoupissement irrésistible ou d'une tendance inhabituelle à s'endormir ou à avoir envie de dormir.
Les personnes atteintes de narcolepsie ressentent souvent un besoin impérieux de dormir, même après une nuit complète de repos. Les crises de sommeil soudaines peuvent survenir à tout moment - en parlant, en mangeant ou même en conduisant.
Maladies chroniques : troubles cardiovasculaires, métaboliques ou neurologiques pouvant provoquer un besoin de sommeil accru. Troubles neurologiques : maladie d'Alzheimer, démence ou autres troubles cognitifs. Effets secondaires de médicaments : certains traitements favorisent la somnolence ou l'hypersomnie.
des troubles psychiatriques tels que la dépression, la bipolarité ; la prise de certains médicaments comme les antidépresseurs, les sédatifs ou les hypnotiques ; certaines pathologies, notamment l'hyperthyroïdie.
10 heures avant le coucher : Plus de caféine. 3 heures avant le coucher : Plus de nourriture ni d’alcool. 2 heures avant le coucher : Plus de travail. 1 heure avant le coucher : Plus d’écrans (éteignez tous les téléphones, téléviseurs et ordinateurs) .
Ce temps de sommeil évolue avec l'âge : de 7 h 24 chez les 18–24 ans, il diminue jusqu'à 6 h 35 chez les 45–54 ans, puis il remonte à 6 h 48 chez les 55–64 ans et 6 h 58 pour les plus âgés (65–75 ans).