Accueillir totalement notre souffrance
Laisser venir la douleur qui tord ses entrailles, se laisser traverser totalement par elle, la vivre le plus profondément possible. C'est une étape indispensable pour accomplir son deuil. Plus tôt on se confronte à sa souffrance, plus tôt on s'en libère.
Pour surmonter cette souffrance, la personne doit trouver de nouvelles occupations ou de nouveaux investissements et avoir le soutien de ses proches. Dans ces difficultés, le soutien des proches est indispensable. Les enfants, la famille, les voisins sont autant de personnes qui sont présentes dans ces moments-là.
Vous pouvez en parler avec des amis, vous joindre à un groupe de soutien ou consulter un conseiller spécialiste du deuil. Tenir un journal intime pourrait aussi vous aider à exprimer vos sentiments. Nous trouvons tous nos propres façons de gérer nos sentiments entourant la mort.
Pour la plupart, le processus de deuil dure au moins 6 mois après un décès ou une perte importante. Pour d'autres, le chagrin peut durer des années. Le deuil est quelque chose qui dépend de l'événement spécifique, de la personne et des ressources disponibles pour cette personne au moment de la perte.
Il est courant que le processus de deuil prenne un an ou plus . Une personne en deuil doit résoudre les changements émotionnels et de vie qui accompagnent le décès d'un être cher. La douleur peut devenir moins intense, mais il est normal de se sentir impliqué émotionnellement avec le défunt pendant de nombreuses années.
En tant que facteur de stress extrême, le deuil peut entraîner des problèmes cardiaques, des douleurs dans tout le corps, une baisse de l'immunité, des problèmes digestifs, de l'insomnie et ce que l'on appelle le « brouillard cérébral ». La façon dont ces symptômes affectent différentes personnes peut varier considérablement.
Il y a bien des deuils plus « difficiles » à vivre que d'autres. La perte d'un enfant reste la souffrance et la perte la plus terrible qu'on rencontre dans notre existence car elle va à l'encontre du sens même de la vie. Cette épreuve est le deuil à vivre le plus difficile où il faut redoubler de vigilance.
Certains vivent au contraire sans larmes, « en automate », accomplissant les tâches quotidiennes dans une impression de flou, d'état dissocié extrêmement angoissant. La fatigue physique est souvent très présente, inattendue, et peut persister plusieurs mois, voire 1 à 2 ans.
Au fur et à mesure que les veuves traversent leurs propres expériences de deuil, de perte ou de traumatisme après le décès d'un conjoint, elles peuvent également être confrontées à l'insécurité économique, à la discrimination, à la stigmatisation et aux pratiques traditionnelles néfastes en raison de leur état matrimonial .
Profitez au maximum de votre célibat et utilisez le temps pour prendre soin de vous . Donnez-vous du temps seul pour gérer vos émotions. Si vous n'avez personne à qui parler, contactez des organisations comme The Samaritans. Rejoignez des groupes communautaires en ligne et locaux pour obtenir de l'aide.
Perte d'intimité
Beaucoup de gens trouvent la perte d'une relation physique ou sexuelle difficile à supporter. Il est compréhensible de manquer l'intimité et la proximité de votre partenaire. En parler peut sembler particulièrement difficile ou inapproprié, mais cela peut aider de le faire avec quelqu'un en qui vous avez confiance ou avec nous.
Dès l'annonce du décès d'un être cher, l'organisme réagit physiquement à la souffrance psychologique. Sa première intervention est de produire des hormones tranquillisantes. Le résultat est un état d'engourdissement où l'endeuillé se retrouve comme dans une bulle, à l'abri de la souffrance.
Les personnes veuves reçoivent souvent un élan de soutien durant les mois qui suivent le décès d'un conjoint . Peut-être en réponse aux sentiments anticipés de solitude que les personnes veuves éprouvent généralement, les amis et la famille tentent souvent de combler une partie du vide laissé par le décès du conjoint/partenaire.
L'une des premières étapes dans la lutte contre la solitude est d'être entouré d'autres personnes qui partagent certains des mêmes intérêts que vous . Faites de votre mieux pour vous sortir suffisamment de votre chagrin pour faire du bénévolat un week-end ou deux chaque mois dans un organisme de bienfaisance local ou une banque alimentaire pour aider ceux qui en ont besoin.
Pourtant, mon attention a été attirée lorsque j'ai lu un document de recherche et que j'ai vu cette phrase : « Les pertes émotionnelles les plus importantes proviennent du décès d'un conjoint ; les deuxièmes pires en gravité sont les pertes dues au décès d'un enfant; le troisième pire est la mort d'un parent. Jusqu'à ce moment, j'avais supposé que perdre un enfant était ...
Bien que vous vous demandiez peut-être combien de temps dure le chagrin, il est important de savoir qu'il n'y a pas de date d'expiration ni de calendrier immuable. La recherche montre que les types de deuil intenses liés à la perte d'un parent peuvent durer de 1 à 5 ans , alors n'essayez pas de précipiter le processus. Le chagrin n'est pas quelque chose qu'une personne peut forcer.
Votre cerveau est surchargé de pensées de chagrin, de tristesse, de solitude et de bien d'autres sentiments . Grief Brain affecte votre mémoire, votre concentration et votre cognition. Votre cerveau est concentré sur les sentiments et les symptômes du deuil, ce qui laisse peu de place à vos tâches quotidiennes.
Vous êtes en deuil, vous ressentez du chagrin et de la tristesse à cause de la perte. Vous pouvez vous sentir engourdi, choqué et craintif. Vous pouvez vous sentir coupable d'être celui qui est encore en vie. À un moment donné, vous pourriez même vous sentir en colère contre votre conjoint pour vous avoir quitté.
Un deuil compliqué, c'est comme être dans un état de deuil continu et intensifié qui vous empêche de guérir. Les signes et les symptômes d'un deuil compliqué peuvent inclure : Un chagrin intense, de la douleur et des réflexions sur la perte d'un être cher . Concentrez-vous sur rien d'autre que la mort de votre bien-aimé.
Sachez quand vous êtes prêt.
Avez-vous suffisamment traité votre chagrin pour pouvoir profiter de la compagnie d'un autre qui pourrait se transformer en romance ? Il n'y a pas de "bonne ou mauvaise" quant au moment où vous serez prêt. Beaucoup de gens sont prêts des mois après le décès de leur partenaire , et pour d'autres, cela prend des années.
Tout d'abord, décidez combien vous voulez partager. Le décès d'un être cher peut être dévastateur. Et tandis que de nombreuses entreprises offrent un congé de deuil, le congé n'est souvent que de trois à cinq jours.
Le décès du conjoint ou de la conjointe constitue l'un des événements qui ont des conséquences sur le bien-être économique et social des personnes âgées. Cette situation rend ces personnes plus vulnérables financièrement et elle est souvent accompagnée par une baisse du revenu parfois marquée.