Autre astuce, pour mieux mémoriser ce que vous lisez, résumez chaque paragraphe en un mot, dans la marge. Reformulez ensuite mentalement les grandes lignes du texte cinq minutes après l'avoir parcouru, puis deux heures après et une fois encore le lendemain. Sur écran aussi. Sachez enfin vous adapter aux supports.
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Pour bien retenir ce qu'on lit : effectue un deep dive
👉 Tu dois t'approprier le contenu du livre, avoir une approche de lecture active. Cela va favoriser la compréhension et la mémorisation. 💡 Tu peux par exemple surligner, souligner, annoter au sein de ton livre pour faire travailler ta mémoire.
Pour mieux retenir ce qu'on lit, la solution est donc toute simple : toutes les quelques pages, faites une sorte de mini pause de quelques minutes où vous faites autre chose que lire. Votre cerveau utilisera ce temps pour reclasser, créer des liens et retenir.
L’une des raisons pour lesquelles nous oublions des informations est que nous essayons d’en traiter trop à la fois . Notre mémoire de travail ne peut gérer qu’un nombre limité d’informations à la fois, donc si nous sommes bombardés de trop d’informations, nous risquons d’en oublier la plupart. Une façon de lutter contre ce phénomène consiste à regrouper les informations.
Prenez des notes et notez les informations pertinentes pendant que vous lisez .
La recherche montre que cela vous aide à absorber et à conserver pleinement les informations. Annotez le livre lui-même en écrivant vos notes dans les marges ou notez les informations dans un cahier séparé.
En règle générale, un objectif raisonnable en matière de livres pour l'année serait de 12 à 15 livres si vous avez un emploi à temps plein et d'autres engagements . Cependant, si vous disposez de plus de temps libre et êtes à l’aise avec le niveau de difficulté et la longueur des livres que vous envisagez de lire, vous pouvez viser un nombre plus élevé.
Notre cerveau ne retient que les informations auxquelles nous donnons de l'importance: si nous les faisons passer au second plan, l'encodage ne se fait pas bien. Ce n'est que lorsque ces oublis sont marquants ou récurrents qu'il est conseillé de consulter.
Une seule fois est tout ce dont vous avez vraiment besoin . Tant que vous comprenez pourquoi quelque chose est ainsi, vous n’avez besoin que d’une seule répétition. Si vous n'êtes pas intéressé par la raison pour laquelle cela pourrait prendre jusqu'à 7 répétitions. Et puis, s'il est difficile de se souvenir d'un paragraphe, vous pourriez avoir besoin de plusieurs fois, par exemple 20 à 45.
La fatigue, le stress, les drogues, les maladies et les accidents sont tous des facteurs qui peuvent te causer des troubles de la mémoire. Ces troubles sont transitoires ou permanents et doivent être diagnostiqués et traités le plus vite possible pour ne pas te mettre en danger.
Souvent, la perte de mémoire concerne des informations relatives à des événements traumatisants ou stressants, tels qu'une maltraitance durant l'enfance. Il arrive que les informations, bien qu'oubliées, continuent à influer sur le comportement.
Une demi-heure de pause par jour, consacrée à la méditation et à la relaxation, permet d'améliorer la concentration et donc la mémoire. Reprendre le contrôle de soi favorise notamment l'évacuation du stress, qui est très souvent à l'origine de nos problèmes de mémorisation.
La perte de mémoire peut être un symptôme de dysfonctionnement cérébral. Il s'agit de l'une des raisons les plus fréquentes de consultation médicale des personnes, particulièrement des personnes âgées. Les membres de la famille remarquent et signalent parfois la perte de mémoire.
Face à des troubles de mémoire soudains et associés à d'autres symptômes, une consultation est urgente. Sinon en cas de pertes de mémoire persistantes et gênantes, un bilan est nécessaire. Les capacités de mémorisation peuvent être augmentées par une stimulation intellectuelle et des relations sociales.
Une lecture régulière stimule le cerveau, renforçant les connexions neuronales et favorisant la cognition. Elle réduit le stress, favorise la relaxation et améliore la concentration.
Lire le matin oriente le reste de votre journée
Lire permet de parfaire et d'agrandir vos connaissances, mais elle forge aussi qui vous êtes. S'il y a une source illimitée de savoir, c'est bien les livres. Il en existe toujours un pour vous, peu importe ce qui vous intéresse.
Le processus d'apprentissage de la lecture pour les enfants débute en troisième section de maternelle, vers l'âge de 4 - 5 ans. Il s'étale sur trois ans et se termine en cours élémentaire première année (CE1), où les enfants, dont l'âge varie entre 6 et 7 ans, sont généralement aptes à lire des textes courants.
Entrée dans la vie active, fatigue, stress, esprit encombré, manque de temps ou d'inspiration, pile qui déborde... Les raisons qui peuvent vous pousser à abandonner la lecture sont nombreuses.
Essayez de ne pas passer plus d'une seconde sur chaque ligne, puis augmentez votre vitesse à chaque page suivante . Vous constaterez probablement que vous retenez très peu d’informations au début, mais, à mesure que vous entraînez votre cerveau et que vous devenez plus à l’aise avec la technique, votre compréhension devrait s’améliorer.
Absolument . Il existe également un nouveau domaine de recherche sur la mémoire qui examine notre capacité à nous souvenir de choses si nous savons que les informations sont stockées en externe, par exemple sur un ordinateur. L'idée ici est que notre « mémoire de travail » – c'est-à-dire ce sur quoi nous nous concentrons à un moment donné – a une capacité limitée.