Créer de la distance, aussi bien physique qu'émotionnelle, est un bon moyen d'apaiser les tensions. Dans un premier temps, cela aide à prendre ses distances, et, dans un second temps, cela vous aidera à prendre du recul sur la situation.
Avoir le soutien de son partenaire, la clé
Dans ces situations, poser clairement ses limites et les défendre est indispensable. Par exemple, si votre belle-mère se moque de votre physique ou dit du mal de vos enfants, interpellez-la de façon ferme et posée, sans violence verbale.
Si la toxicité persiste, envisagez d'établir des limites claires en limitant les contacts ou en espaçant les visites. Ne vous sentez pas obligé de partager tous les détails de votre vie personnelle avec eux. Focalisez plutôt sur le soutien mutuel avec votre conjoint face à la situation.
Maman Vogue vous propose 7 conseils en première approche pour améliorer votre relation de couple et mieux s'entendre avec les membres de votre belle-famille.
7 conseils pour réagir face aux hypocrites
Tenter de Déstabiliser la personne toxique
Plutôt que d'entrer dans un duel toxique, misez sur la stratégie : ignorer les provocations, clarifier vos limites, fixer des limites strictes et protéger votre espace mental. La force véritable réside dans votre capacité à ne pas jouer son jeu.
5 exemples de phrases pour rembarrer quelqu'un en restant poli
Pour sortir de cette situation complexe, il est souvent bénéfique de consulter un thérapeute de couple ou un conseiller conjugal et familial. Ces professionnels sont spécialisés dans la gestion des conflits familiaux et peuvent vous aider à comprendre les dynamiques entre votre couple et vos familles respectives.
Si une personne de votre entourage actuel, comme votre belle-mère, adopte un comportement autoritaire ou critique, votre corps se souvient de la douleur initiale . C'est pourquoi vous pouvez réagir de manière excessive, vous sentir impuissant(e), anxieux(se), voire même malade. Il ne s'agit pas seulement des mots prononcés, mais de ce qu'ils réveillent dans votre mémoire émotionnelle.
En réalité, cela pourrait être encore plus important pour les femmes que pour les hommes, et ce, de manière parfois surprenante. Une étude intéressante a révélé que les hommes se déclarant proches de leur belle-famille avaient 20 % moins de risques de divorcer , tandis que les femmes se déclarant proches de leur belle-famille avaient en fait 20 % plus de risques de divorcer.
Si vous envisagez de couper les ponts avec votre belle-famille, parlez-en à votre conjoint(e) et réfléchissez à la manière dont cela affectera les autres relations familiales. Si vous voulez toujours mettre fin à votre relation avec votre belle-famille, essayez de le faire sans provoquer de remords.
10 SIGNES D'UN COMPORTEMENT TOXIQUE
Tu ne peux pas te sentir mal indéfiniment ; tu dois reconnaître tes sentiments, en parler à ta famille, te concentrer sur ta valeur et passer du temps avec des personnes qui t’apprécient . La souffrance d’un enfant exclu est réelle et légitime.
Le Prophète Muhammad (paix et bénédictions sur lui) a dit : « Il y a trois signes de l'hypocrite : lorsqu'il parle, il ment ; lorsqu'il fait une promesse, il ne la tient pas ; et lorsqu'on lui fait confiance, il trahit sa confiance . »
Heureusement, certaines attitudes nous montrent qui sont ces gens hypocrites :
Ils vous critiquent constamment
Même quand vous réussissez quelque chose, ils trouvent à redire. Ils minimisent vos réussites (ou les ignorent complètement), se moquent de vos choix ou font des « blagues » blessantes. L'un des signes les plus révélateurs de relations familiales toxiques est leur incapacité à cesser de critiquer le moindre de vos faits et gestes.
En réalité, vous n'aimerez peut-être jamais votre belle-famille . Et c'est tout à fait normal. Vous n'y êtes pas obligé. L'important est simplement de minimiser les conflits et les tensions autant que possible, pour le bien de votre conjoint et de vos enfants (si vous en avez).
Il s'agit d' exprimer vos besoins et vos limites avec respect et assurance . Commencez par une conversation ouverte avec votre partenaire afin de définir ensemble les limites à fixer avec vos beaux-parents. Une fois d'accord, communiquez ces limites à vos beaux-parents avec douceur mais fermeté.
Les relations avec la belle-famille peuvent être difficiles car elles créent des tensions entre le passé et le présent de l'un des conjoints . Si une personne a l'impression que son conjoint prend toujours le parti de ses parents, la situation se complique rapidement. Pour la personne dont les parents sont à l'origine de ces tensions, il est très difficile de savoir comment réagir.
« Il ne me parle pas assez », « Elle ne voit jamais les efforts que je fais », « Nous n'arrivons pas à avoir d'orgasme en même temps », « Quand je veux, c'est elle qui ne veut pas »... sont les plaintes le plus souvent entendues en consultation.
La règle 7-7-7 est une méthode structurée permettant aux couples de se reconnecter régulièrement, impliquant une soirée en amoureux tous les 7 jours, une escapade de fin de semaine toutes les 7 semaines et des vacances sans enfants tous les 7 mois .
Les moyens de faire face au sentiment d'exclusion
La méthode 777 est un guide, pas une formule rigide. La qualité du temps passé ensemble prime sur la fréquence. Lucy Beresford recommande des actions quotidiennes comme envoyer de petits messages ou partager des routines matinales, des gestes simples, mais essentiels pour renforcer la connexion dans le couple.
Les 10 expressions pour râler poliment en français
Selon le psychologue Gary W. Lewandowski, quatre piliers, qu'il appelle les « 4 F », sont indispensables pour réussir une relation amoureuse : Friendship (amitié), Fun (amusement), Fulfillment (épanouissement) et Fidelity (fidélité).