À l'écoute de votre corps : Soyez à l'écoute de votre corps. Pour certaines femmes, les crampes et autres douleurs de règles peuvent rendre l'acte sexuel totalement inconfortable. D'autres peuvent trouver que l'orgasme aide à soulager les crampes menstruelles.
Soyez aussi affectueux et gentil que toujours
Bien que certaines femmes aient tendance à être introspectives à cette période, cette règle ne s'applique pas à toutes. Elle pourrait se sentir plus sensible que d'habitude et avoir besoin de plus d'affection ; essayez donc de rester vous-même, affectueuse et aimante comme toujours.
Ces astuces pour aimer son corps pendant ses règles
Parler de ses règles, c'est parler de soi
C'est une part naturelle de ton corps, de ta santé et de ton rythme. Choisis les mots qui te correspondent, que tu aies envie d'être directe, discrète, poétique ou drôle. Exprimer ton cycle, ce n'est pas t'effacer : c'est affirmer ce que tu ressens, à ta façon.
Si elles souffrent de crampes ou de sautes d'humeur, elles peuvent se sentir mal. Dites-leur que vous pensez à elles pour leur remonter le moral et leur montrer votre soutien. Vous pourriez aussi dire : « J'espère que tu vas bien. Je pense à toi 💕 » ou « Je pense à toi, mon amour. »
Vous pouvez :
Pendant leurs règles, les femmes ont souvent envie d'aliments riches en glucides, comme le chocolat, la crème glacée et les pâtisseries , en raison des changements hormonaux. Consommer des collations équilibrées, telles que des fruits, des noix et des céréales complètes, peut aider à gérer ces envies et à favoriser le bien-être général durant cette période.
10 choses à éviter absolument pendant les règles
LES FACTEURS DÉCLENCHANT DE L'ORGASME
Parmi les femmes ayant un orgasme: 52% l'ont grâce au coït ; 29% n'ont pas d'orgasmes dus au coït ; et 19% ont des orgasmes pendant le coït avec stimulation manuelle du clitoris.
Offrir du réconfort en cas d'inconfort
Un câlin chaleureux, un massage du dos ou une bouillotte peuvent contribuer à soulager son inconfort. Proposez-lui également du café, de l'eau chaude citronnée ou une bouillotte pour un soulagement supplémentaire. Lui offrir ses en-cas et boissons préférés pour l'hydrater et la mettre à l'aise peut aussi faire la différence.
Soyez attentionné et réconfortant :
Respectez ses sentiments et faites preuve de considération. Aidez-la à se détendre en lui offrant un massage ou une étreinte chaleureuse . Même un simple massage des bras peut lui faire du bien et lui montrer votre affection.
À l'écoute de votre corps : Soyez à l'écoute de votre corps. Pour certaines femmes, les crampes et autres douleurs de règles peuvent rendre l'acte sexuel totalement inconfortable. D'autres peuvent trouver que l'orgasme aide à soulager les crampes menstruelles.
Les experts sont formels : il n’y a pas de règles établies concernant la manière d’aborder une femme pendant ses règles . Pour elle, ce n’est peut-être rien de particulier, ou bien elle peut ressentir de la fatigue, des douleurs, de l’irritabilité, de la tristesse ou des saignements abondants. Le mieux est de lui demander comment elle se sent, comme vous le feriez dans bien d’autres situations.
Ballonnements, rétention d'eau. Douleurs musculaires. Douleurs articulaires. Maux de tête.
Il y a une raison à cela : ses hormones fluctuent et influencent son cerveau et son humeur . Le premier jour de ses règles, les taux d’œstrogènes, de progestérone et même de testostérone sont bas, ce qui peut la rendre irritable, confuse et irritée quant à ses pensées, ses sentiments ou son comportement.
Pourquoi ne faut-il pas se laver pendant ses règles ? Il s'agit là d'un mythe à déconstruire ! Il est bon de se laver pendant ses règles que se soient le corps comme les cheveux. Ne pas se laver les parties intimes pendant vos règles pourraient vous irrités où laisser proliférer des bactéries.
Rester assise toute la journée ne peut faire qu'empirer les choses, tant sur le plan physique qu'émotionnel, alors sortez et faites de l'exercice. Même danser toute seule dans votre chambre est excellent pour vous remonter le moral et bouger un peu.
Le patch contraceptif et l'anneau vaginal : Ces méthodes, comme la pilule œstroprogestative, permettent de décaler les règles en prolongeant leur utilisation sans la période d'arrêt habituelle. Par exemple, pour le patch, il suffit de coller un nouveau patch après trois semaines au lieu de faire la semaine de pause.
Avoir ses règles donne généralement envie aux femmes de se rouler sous un plaid, mais si vous avez envie de bouger, certaines activités se pratiquent très bien durant les règles. La marche, le running à petites foulées, la natation, bref, du sport doux ont un impact positif sur votre santé menstruelle.
Les résultats de cette étude indiquent que les femmes en fin de phase folliculaire de leur cycle menstruel accordent plus d'importance aux baisers au début d'une relation , et que ce changement de comportement semble être lié aux fluctuations du taux de progestérone au cours du cycle menstruel.
Utiliser un Langage Adapté et Rassurant. Parler des menstruations avec votre fille ne doit pas être une source de gêne ou de malaise. Utiliser un langage simple, clair et rassurant est essentiel pour faciliter cette discussion importante.
En résumé, la meilleure façon d'accompagner votre partenaire durant cette période est de faire preuve de bienveillance, d'attention et de douceur , même si vos sentiments ne sont pas toujours réciproques. S'il ou elle a besoin d'espace et de solitude, sortez prendre l'air et envoyez-lui un petit message pour lui montrer que vous pensez à lui ou elle.
Offrez-vous une journée au spa, lisez un livre et chouchoutez votre corps : il accomplit un exploit incroyable et mérite toute votre attention ! Pour beaucoup de femmes, la bouillotte est synonyme de règles, car la thermothérapie est une méthode efficace pour soulager la douleur.
Offrir chaleur et soulagement doux
La chaleur peut faire des merveilles pour soulager ses règles. Vous pouvez lui proposer une bouillotte ou un coussin chauffant pour atténuer les crampes dans le bas du dos ou le ventre. Si elle est d'accord, ajoutez un massage doux, en exerçant une légère pression sur son dos, son ventre ou ses jambes, pour l'aider à se détendre et à se sentir plus légère.