Se sentir en forme, ne pas ressentir de douleurs diffuses ou locales, avoir un sentiment de bien-être à la fois corporel et mental sont des indicateurs d'une bonne santé. Notons qu'une fatigue passagère n'est pas forcément signe de maladie. Il s'agit d'un signal du corps invitant au repos.
Si vous avez une toux incessante, une forte fièvre, des maux de gorge ou d'autres symptômes du rhume ou de la grippe, c'est que de toute évidence vous êtes malade. Mais il se peut que vous ressentiez les symptômes du rhume ou de la grippe avant qu'ils ne s'aggravent à ce point.
En épidémiologie, la prévalence est une mesure de l'état de santé d'une population à un instant donné. Pour une affection donnée, elle est calculée en rapportant à la population totale, le nombre de cas de maladies présents à un moment donné dans une population.
Vous pouvez la mesurer avec un tensiomètre, une montre connectée ou manuellement, en prenant votre pouls au poignet, avec l'index et le majeur. Comptez le nombre de pulsations sur trente secondes, et multipliez ce chiffre par deux pour avoir le nombre de battements par minute.
L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit la santé comme « un état de complet bien-être physique, mental et social, [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité »1.
Les trois dimensions de la santé mentale
La santé mentale positive qui recouvre le bien-être, l'épanouissement personnel, les ressources psychologiques et les capacités d'agir de l'individu dans ses rôles sociaux.
Associé à des séances de méditation, le yoga est votre meilleur allié bien-être, tant pour votre forme physique que votre santé mentale. La variété des pratiques de yoga est telle (Ashtanga, Vinyasa, Hatha, Yin Yoga pour ne citer que les plus courants) que vous trouverez forcément le style qui vous convient !
Les généralistes développent souvent une immunité aux virus au fil de leur carrière. En période d'épidémie, ils redoublent toutefois de vigilance. Plus que la grippe, c'est surtout le risque de surmenage qui leur pend au nez.
Un agent pathogène est capable de transmettre une infection ou de te rendre malade. Il s'agit notamment des bactéries et des virus. Voici quelques exemples. Lorsque ta température corporelle augmente, la propagation des agents pathogènes ralentit.
"Après l'épisode de stress, le corps reprend son état normal et les systèmes qui avaient été stimulés sont désactivés. Le niveau de cortisol et d'autres hormones du stress se met à baisser, ce qui peut entraîner l'apparition des migraines" et d'autres douleurs chroniques, comme les fibromyalgies et les arthrites.
Ne pas ignorer les signes d'alerte
Avant tout, il faut consulter devant tout phénomène inhabituel qui persiste : toux, douleurs, grosseur, tache sur la peau, problèmes digestifs, urinaires, plaie, saignements, perte de poids inexpliquée, etc. Le premier examen, clinique, est fait par le médecin.
Modification de la voix qui peut devenir enrouée ou rauque, difficultés pour manger surtout pour avaler, transpiration nocturne abondante, une plaie cutanée ou buccale qui n'arrive pas à cicatriser, Survenance de diarrhée ou de constipation persistante, Extrême fatigue.
Toutes ces études laissent penser que la schizophrénie, mais aussi les troubles bipolaires, sont à l'origine d'un risque accru de violence et que la consommation d'alcool ou de drogue multiplie ce risque dans un facteur très significatif.
les capacités et comportements individuels : l'estime et la confiance en soi par exemple, ou encore une bonne forme physique influent positivement la santé mentale. A l'inverse, la difficulté à communiquer ou la consommation de substances psychoactives (alcool, tabac, drogues…)
La détresse psychologique résulte d'un ensemble d'émotions négatives qui, lorsqu'elles sont vécues avec persistance chez un individu, peuvent entraîner des conséquences de santé importantes telles que la dépression et l'anxiété1.
se laver le corps, les dents, les cheveux et les mains pour être propre et éviter les maladies ; faire du sport et prendre l'air pour avoir du tonus et des muscles en pleine forme ; manger équilibré pour apporter au corps tout ce dont il a besoin ; se coucher tôt et bien dormir pour être attentif et reposé.
En résumé : les 10 clés pour vieillir heureux et en bonne santé : Pas de tabac. Moins de 7 verres d'alcool par semaine. Une activité physique régulière, au moins 3 heures par semaine.
Se coucher de bonne heure, prendre, dans le calme, quatre repas par jour, se laver soigneusement, s'habiller en fonction du temps qu'il fait, se détendre et faire du sport sont de bonnes règles de vie qui permettent de préserver sa santé.
Le test d'effort est un examen qui mesure la réaction du cœur pendant une activité physique soutenue. On le réalise généralement chez un cardiologue mais il est aussi possible de le faire chez soi pour avoir une indication sur la forme de son coeur et aller consulter en cas de doute.
Pour le vérifier des cardiologues, proposent un test qui prend moins de deux minutes et qui ne nécessite pas d'autre matériel qu'un escalier. Comment faire ? Lancez un chronomètre et tentez de monter quatre étages : si vous mettez moins d'une minute, cela signifie que votre cœur est en bonne santé.