Une digestion saine se caractérise par des selles régulières, une bonne évacuation des déchets, et une absence de douleurs ou d'inconforts pendant la digestion. Si vous remarquez que votre digestion est fluide et sans problème, cela peut indiquer que votre flore intestinale est en bon état.
Un intestin en mauvaise santé peut affaiblir votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux infections et aux maladies. Étant donné qu'une partie importante du système immunitaire se trouve dans l'intestin, le maintenir en bonne santé est essentiel pour une immunité globale.
Symptômes de la maladie inflammatoire de l'intestin
Un déséquilibre du microbiote se manifeste dans la plupart des cas par des troubles intestinaux : ballonnements, flatulences, transit perturbé. Ces signes peuvent être ressentis de temps à autre, après un repas ou indépendamment des repas, ou de manière ciblée lors de la consommation d'aliments particuliers.
Quels sont les symptômes d'une bactérie dans l'intestin ? Les symptômes liés à la présence de bactéries dans l'intestin, également connus sous le nom de SIBO, sont variés et peuvent inclure des ballonnements, des douleurs abdominales, des diarrhées, des constipations, et des douleurs articulaires.
Une balade quotidienne d'une demi-heure est idéale pour stimuler le système digestif, d'autant plus si celle-ci est effectuée après manger. La marche après le repas facilite la digestion en stimulant de manière mécanique les organes du système digestif.
Comment fonctionne le test du microbiote ? Pour faire le test du microbiote intestinal, prélevez un petit échantillon de selles chez vous. Pour ce faire, utilisez un accessoire de prélèvement des selles et une cuillère de prélèvement, tous deux inclus dans le kit de test du microbiote.
Comment refaire ou restaurer sa flore intestinale ? Consommez des probiotiques (yaourts, kéfir, choucroute), des prébiotiques (fibres, légumineuses) et des polyphénols (fruits rouges, thé vert) ou ajoutez-les à votre alimentation avec des probiotiques Nutri&Co.
Comment savoir si vous avez besoin de probiotiques ?
Le kéfir contient plus de bactéries lactiques, que le kombucha, mais il a les mêmes propriétés qui peuvent faire du bien à notre flore intestinale et contribuer à renforcer notre système immunitaire.
Il faut également consulter en urgence pour toute douleur abdominale très aiguë, sévère et soudaine accompagnée, selon le cas, par des douleurs à la poitrine, au cou ou aux épaules, ou par la présence de sang dans les vomissements ou dans les selles ou encore si on a l'abdomen tendu, dur et sensible au toucher.
Une envie pressante d'aller à la selle. Des selles plus étroites que d'habitude. Une sensation vidange rectale incomplète. La présence de sang dans les selles.
Formule sanguine complète (FSC) La formule sanguine complète (FSC) est couramment utilisée par les professionnels de santé pour les tests de dépistage de la maladie de Crohn et de la colite. Il recueille des informations sur les types et le nombre de cellules dans le sang.
Boire beaucoup, surtout de l'eau afin de bien hydrater les selles. Au contact de l'eau, les fibres alimentaires vont gonfler et former des selles plus grosses, plus molles et plus faciles à expulser. Avoir une alimentation variée et riche en fibres (fruits, légumes cuits et céréales complètes).
Des maux de ventre, parfois terribles. Des spasmes, des brûlures, des ballonnements, des diarrhées et/ou de la constipation... Parfois aussi des symptômes extradigestifs, comme des maux de tête, des douleurs musculaires ou une grande fatigue...
Parmi les symptômes pouvant signaler une destruction de la flore intestinale, l'on retrouve :
Comment choisir les meilleurs probiotiques contre les ballonnements ?
Une flore intestinale faiblement déséquilibrée retrouvera sa bonne santé en 1 à 2 mois. En revanche, dans les cas de dysbiose avérées ou d'atteintes pathologiques du côlon, plusieurs mois peuvent s'écouler avant une amélioration. Ces coups de pouce ne peuvent être momentanés mais maintenus toute la vie.
En conclusion, il est primordial de comprendre le rôle des super-aliments dans la santé intestinale. En intégrant à notre alimentation des aliments fermentés, riches en fibres et en oméga-3 , nous pouvons fournir à notre intestin les nutriments essentiels à son bon fonctionnement.
Les fruits et légumes les plus efficaces : Figue fraîche, prune, kiwi, fruit de la passion, framboise, mûre, groseille, raisin, goyave, noix & noisettes fraîches, orange. Petits pois, maïs, céleri rave, haricots blancs et flageolets frais, chou, fenouil, brocoli, épinard, endive.
Petit-déjeuner recommandé : bol de yaourt nature, banane et toppings enrichis en fibres. Base : yaourt nature (préférez un yaourt nature sans sucre ajouté, riche en probiotiques pour nourrir les bonnes bactéries).
Essayez les probiotiques et les prébiotiques .
Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques que l'on peut ingérer, sous forme de compléments alimentaires ou d'aliments fermentés, et qui s'installent dans le côlon. Votre professionnel de santé peut vous aider à choisir le probiotique le mieux adapté à vos besoins. Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales.
Le bilan du microbiote coûte 199 € TTC*
Un kit de prélèvement et un mode d'emploi. Une boite pré-affranchie pour l'envoi des prélèvements au laboratoire. Le diagnostic du microbiote. Le rapport complet des résultats avec des conseils personnalisés.
Le programme « Réinitialisation intestinale en 7 jours » est un plan basé sur une alimentation saine et un mode de vie équilibré, conçu pour : éliminer les facteurs perturbateurs intestinaux courants ; introduire des aliments réparateurs et nourrissants ; soutenir votre système digestif par une bonne hydratation et du repos ; améliorer la diversité de votre flore intestinale.