Une personne bien ancrée est à l'aise dans sa vie terrestre, faite de matière. L'ancrage nous lie à tout ce qui est matériel : l'alimentation, le corps, le sentiment de sécurité, l'argent, le logement, etc.
La pratique d'activités artistiques et corporelles comme la musique, la danse, le yoga, le Taï chi, ou encore Qi qong est un excellent moyen de vous ancrer avec le centre de la terre. En effet, il s'agit de se concentrer sur les mouvements de votre corps et la gestuelle.
Le manque d'ancrage récurrent peut entraîner des malaises plus physiques, comme des crises d'angoisse, des migraines à répétition, etc. Avec un accompagnement sérieux couplé à une pratique quotidienne d'exercices d'ancrage, telle que la "méditation des racines", il est assez simple de retrouver la sérénité.
1) S'ancrer
Or, pour éviter les blocages, elle doit être répartie uniformément dans tout notre corps. L'exercice : Placez-vous debout, les jambes ouvertes à la largeur du bassin, les bras le long du corps, les épaules détendues. Commencez par faire 3 respirations profondes pour vous recentrer sur le moment présent.
L'ancrage spirituel appelle l'intelligence de l'esprit afin de discerner ce qui est bon pour soi et pour les autres, dans l'ici et le maintenant. Dans les relations personnelles, on est parfois invité à « lever son ancre » afin de comprendre l'autre dans son milieu, loin de ses propres préoccupations.
Une personne ancrée aura tendance à avoir moins de pensées négatives, logique vu qu'elle pense moins. Par conséquent cela permet également d'être moins stressé, de gérer ses angoisses plus aisément, d'être plus serein dans l'instant présent et de lâcher prise plus facilement.
L'important est d'avoir les pieds bien à plat sur le sol pour créer un contact puissant avec la terre. Commencez par effectuer 3-4 mouvements de respiration pour vous détendre. Maintenant, les yeux fermés de préférence, vous allez imaginer que des racines sortent de vos pieds et commencent à s'enfoncer dans le sol.
L'ancrage peut prendre la forme d'activités physiques : se promener, marcher ou courir permettent de s'ancrer dans l'instant présent. Méditer ou marcher en pleine conscience contribue à apaiser notre mental.
Il existe de nombreux signes pour savoir si vous n'êtes pas ancré ! Vous oubliez souvent des informations de la vie quotidienne comme des RDV, des tâches… Vous n'avez pas ou peu d'intérêt pour les choses matérielles comme l'alimentation, les objets, l'argent…
Ce chakra dit « racine » (yin), appelé aussi « muladhara », est le chakra de l'enracinement, de l'incarnation. Il nous rend fort, solide, en sécurité, « rien ne peut m'atteindre ». Il est très important, car 80 % de notre énergie vient de la terre (énergie tellurique) et 20 % du ciel (cosmos).
Qu'est-ce que l'ancrage spirituel ou énergétique
L'ancrage spirituel ou énergétique, c'est notre connexion à notre Terre et la Vie. On parle aussi souvent d'enracinement. Et tout comme les racines profondes et solides d'un arbre, lui permettent de croître et résister aux intempéries.
Pratiquer 20 minutes par jour si possible le matin, avant de démarrer ses activités, conditionnera le reste de votre journée : votre esprit sera plus serein et vous vous sentirez plus ancré(e).
Rituel pour s'ancrer et s'enraciner
Assoyez-vous confortablement, le dos droit, les pieds à plat au sol, les mains sur les cuisses, paumes vers le ciel. Respirez normalement et détendez-vous.
L'ouverture des chakras passe par plusieurs méthodes : la relaxation, la méditation, des exercices de yoga, l'utilisation de pierres, de cristaux et des huiles essentielles.
Allez sous la douche. Ressentez l'eau glisser sur votre corps. Immaginez qu'elle contient un faisceau de lumière qui nettoie votre champs aurique et vos chakras. Cet exercice vous permettra de vous débarrasser d'une mauvaise énergie.
Marchez pieds nus sur la terre, en forêt, en montagne, dans une prairie, à la moindre occasion. Enlacez un arbre, lui parler en conscience, ressentir son enracinement et sa confiance totale en la Vie. Ressentez son énergie, ressentez l'énergie de vie en toute vie.
La technique d'ancrage fait référence à l'ancre d'un bateau
C'est une ressource intérieure qui, pour être efficace doit être activée quand la situation difficile se présente. Autrement dit, il s'agit de déclencher une émotion positive pour « contrer » une émotion négative qui est sur le point de nous envahir.
Il s'agit du patchouli, du cèdre de l'atlas, du vétiver et du nard jatamansi… et c'est l'odeur des sesquiterpènes !
Pour la PNL, « l'ancrage » fait référence aux processus d'association entre une réponse interne à un déclencheur externe ou interne, de façon à ce que la réponse puisse être rapidement et parfois discrètement retrouvée.
ENRACINEMENT, subst. masc. A. − Action de s'enraciner (pour une plante), formation des racines d'une plante.
Etre centré, c'est également être en accord avec soi-même, c'est-à-dire lorsque nos actions et nos pensées vont dans la même direction. Au niveau énergétique, être centré c'est avoir son corps énergétique aligné avec son corps physique autour de l'axe central, la colonne vertébrale.