Voici les signes que vous devez connaître pour savoir si vous avez un bon psychologue :
Les signes qui prouvent que votre thérapie fonctionne
Un bon psychiatre ou un bon psychologue adapteront les séances. Notamment, ils adapteront le contenu des séances à votre état psychique du moment. Il essaiera de trouver des solutions pour vous voir davantage dans les moments difficiles ou espacera les séances si vous en avez moins besoin. Bref, ils seront adaptables.
Outre le bouche-à-oreille ou la recherche sur Internet, vous pouvez trouver des psychologues ou des psychiatres dans les CMP (centres médico-psychologiques), les services psychiatriques des hôpitaux, les BAPU (bureaux d'aide psychologique universitaire pour étudiants) qui proposent des consultations gratuites...
Suivre les recommandations de votre médecin traitant peut être un premier pas utile, mais il est essentiel de faire vos propres recherches. Il possède peut-être l'expérience requise, mais a-t-il les qualités qui vous permettront d'établir une relation de confiance ? Il est également important de garder cela à l'esprit pour les recommandations de vos proches.
Voici quelques questions courantes que les psychologues peuvent poser lors de votre premier rendez-vous :
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie largement utilisée et efficace qui vise à modifier les schémas de pensée négatifs afin d'améliorer le bien-être émotionnel et le comportement. L'un des principes fondamentaux de la TCC est celui des « 3 C » : Détection, Vérification et Modification .
Voici quelques points à prendre en compte lors du choix d'un professionnel de la santé mentale : votre problème ou votre affection . La plupart des professionnels de la santé mentale traitent diverses affections, mais un spécialiste aura une spécialisation particulière et sera peut-être plus à même de répondre à vos besoins. Par exemple, si vous souffrez d'un trouble du comportement alimentaire, vous pourriez avoir besoin de consulter un psychologue spécialisé dans ce domaine.
Certains psychologues peuvent aussi vous demander un paiement après plusieurs séances. Le montant s'élève à : 50 € pour l'entretien d'évaluation (1re séance) ; 50 € pour chacune des séances de suivi (11 au maximum).
La consultation peut se faire directement sans passer par un médecin traitant. Les psychologues libéraux non conventionnés pratiquent des tarifs libres non remboursés par l'Assurance maladie.
Le psychologue a pour obligation de ne pas exploiter une relation professionnelle à des fins personnelles, religieuses, sectaires, politiques, ou en vue de tout autre intérêt idéologique.
L'une des formulations les plus couramment utilisées en psychologie clinique est celle des « 5 P », qui se concentre sur les facteurs prédisposants, les facteurs de protection, les facteurs déclenchants, les problèmes présentés et les facteurs de perpétuation .
Tous les psychologues ne sont pas éligibles au remboursement. Les psychologues qui ont signé une convention avec l'Assurance maladie dans le cadre du dispositif MonSoutienPsy sont remboursés. Ce dispositif prend en charge les consultations pour des troubles psychiques légers à modérés.
Les inconvénients sont qu'il n'y a pas beaucoup de débouché, la solitude professionnelle, de longues études et beaucoup de responsabilités. Les avantages sont la reconnaissance et le coté humain.
Votre thérapeute n'est pas là pour vous dire quoi faire ; il est là pour vous aider à trouver ce qui vous semble juste et authentique. Pourquoi les thérapeutes ne donnent généralement pas de conseils : ils veulent vous aider à développer votre propre boussole intérieure. Ils évitent d'imposer leurs valeurs ou leur vision du monde à vos décisions.
Après une séance psy, il est normal de se sentir déstabilisé ou de ressentir une gamme d'émotions intensifiées. Cette expérience, bien que parfois difficile, est en réalité le témoignage d'un travail profond qui s'opère en vous.
Mon soutien psy" est un dispositif de remboursement des séances de psychologues s'adressant à toute la population dès 3 ans. Il permet à un patient de bénéficier, sur orientation d'un médecin, de 12 séances par an avec un psychologue, remboursées par l'Assurance maladie.
Les séances ont une durée indicative de 45mn à 1 heure.
Posent-ils des diagnostics ? Les psychologues cliniciens peuvent diagnostiquer les troubles de santé mentale . Ils évaluent l’état de leurs patients afin de découvrir les problèmes sous-jacents qui pourraient être à l’origine de leur souffrance physique ou psychologique. Pour ce faire, ils interrogent les patients, les observent et utilisent des tests psychométriques.
La psychologie comprend quatre grands domaines : la psychologie clinique (conseils en matière de santé mentale et comportementale), la psychologie cognitive (l’étude des processus mentaux), la psychologie comportementale (la compréhension du comportement à travers différents types de conditionnement) et la biopsychologie (la recherche sur le cerveau, le comportement et l’évolution).
Toute demande de faveurs personnelles, remarque suggestive, contact physique inapproprié ou tentative de socialisation en dehors du cadre professionnel ne constitue pas seulement un signal d'alarme pour le thérapeute ; il s'agit d'une violation flagrante de l'éthique et de la confiance. Cette relation est unique et entièrement dédiée à votre santé mentale.
D'autres exemples de questions d'entretien pour un psychologue
Toutes les psychothérapies ne se valent pas en termes d'efficacité. La Thérapie cognitive et Comportementale (TCC), l'EMDR , la Thérapie Interpersonnelle (TIP) et la thérapie systémique sont les seules à avoir prouvé leur efficacité scientifiquement (1).
La règle des 5 minutes est une technique de thérapie cognitivo-comportementale utilisée pour lutter contre la procrastination. Elle consiste à se fixer comme objectif de faire une tâche que l'on aurait tendance à éviter, mais en la limitant à une durée précise : cinq minutes .
La séance est structurée de manière claire et organisée, avec une introduction, une phase d'exploration et d'évaluation, et une conclusion. Cette structure permet au thérapeute de recueillir des informations importantes, d'établir une alliance thérapeutique et de définir des objectifs pour la suite de la thérapie.