Parmi les symptômes de fatigue nerveuse, le plus fréquent est l'envie de dormir, sans raison apparente, au cours de la journée (c'est ce qu'on appelle la somnolence diurne). C'est donc un état de fatigue et de somnolence inhabituel (à ne pas confondre avec la somnolence post-prandiale, qui survient après les repas).
Elle est souvent la conséquence de circonstances socio-environnementales éprouvantes (vie familiale, travail, surmenage intellectuel et physique, stress...). En effet, la vie trépidante, frénétique, traumatisante, joue un rôle important dans la fatigue nerveuse.
Les signes majeurs d'une fatigue nerveuse
Depuis quelques semaines voire quelques mois, vous n'êtes plus concentrée au travail. Vous manquez d'énergie. Pire encore, vous avez des troubles de l'humeur. Avec vous, il n'y a qu'un pas entre l'euphorie totale et la grande mélancolie.
Pour vous libérer de toute cette fatigue mentale, commencez par vous éloigner des environnements bruyants au profit du calme et de la sérénité. Télévision, appareils électroménagers… Tenez-les à distance quelque temps et profitez-en pour vous essayer à des activités plus zen comme le yoga ou la méditation.
Démotivation, stress et ballonnements
Si cette démotivation touche des secteurs ou des activités qui vous plaisent habituellement, vous êtes peut-être surmenée mentalement. En conséquence, vous vous sentez moins proche des personnes que vous appréciez et ressentez un sentiment de dissociation.
✔ Des signes physiques : douleurs ou tensions musculaires, troubles digestifs, maux de tête, crispations articulaires, eczéma, acné, insomnie, sommeil perturbé…
La fatigue mentale
« C'est une usure des capacités d'adaptation due à une surexposition trop longue à des stimulis divers, à une pression constante. Le cerveau, stimulé en permanence, sans possibilité de se reposer, ne peut plus se mobiliser, d'où l'apparition d'une fatigue psychologique », explique la psychologue.
Fatigue réactionnelle : quand le corps ne supporte plus le stress. La fatigue réactionnelle est une forme de fatigue temporaire qui trouve son origine dans des perturbations du mode de vie (souvent un rythme de de vie exténuant et usant, des états de stress répétitifs) ou des maladies de courte durée.
L'état d'épuisement est la première manifestation de la fatigue chronique. La liste des meilleurs médicaments pour venir à bout de ce symptôme regroupe le méthylphénidate, le modafinil, l'amantadine et le dextroamphétamine.
Le plus souvent, cette forme d'asthénie est due à une dépression, à des troubles anxieux, à une phase dépressive d'un trouble bipolaire ou à des troubles du comportement alimentaire (anorexie mentale plus particulièrement).
La personne ayant une anxiété généralisée deviendra souvent agitée ou continuellement fatiguée. Elle éprouvera des difficultés de concentration et pourra montrer des signes d'irritabilité. Elle ressentira fréquemment des tensions musculaires et son sommeil sera perturbé.
La fatigue nerveuse se manifeste principalement par des désordres cognitifs tels qu'une sensation d'épuisement permanent, un manque de sommeil, une difficulté de concentration, un brouillard mental, une irritabilité, une mélancolie, une lassitude, une anxiété ou encore une démotivation globale.
La crise de panique peut être très physique : l'individu a l'impression que son corps le lâche, qu'il ne le contrôle plus. Dans les formes extrêmes, on peut également avoir une envie impérieuse d'uriner et/ou une accélération du transit avec des diarrhées.
On l'appelle burn out, ou syndrome d'épuisement professionnel. Peut-être parce que cette pathologie est multiforme. Grosse fatigue physique, émotionnelle, voire intellectuelle, elle peut cumuler les trois maux et avoir des conséquences parfois graves.
Ce problème courant peut être résolu grâce à quelques gestes apaisants qui permettent de détendre les tensions musculaires et d'aider l'esprit à s'apaiser. La respiration, les souvenirs heureux, l'écriture, les techniques visuelles ou quelques gouttes d'huile essentielle de lavande peuvent suffire.
Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress . L'agression va produire sur l'organisme des réactions complexes impliquant à la fois : - Le cerveau et en particulier l'hypothalamus.
Si la fatigue persiste très longtemps, de manière intense, on parlera alors de fatigue chronique, d'asthénie, voire de fibromyalgie. La fatigue peut par ailleurs intensifier la détresse psychologique, ce qui aggrave et prolonge l'état dépressif.
si la crise d'angoisse aiguë se prolonge malgré les premières mesures prises en urgence ; quand les symptômes sont très intenses (ex. : agitation psychique et physique très forte).
Éviter les sources de stress
Pour éviter le stress, vous pouvez adopter des techniques de gestion du stress comme la méditation, la thérapie cognitivo-comportementale, la prise de congé ou de jours de congé pour vous reposer. La fatigue nerveuse n'est pas un état à prendre à la légère.