Somniloquie : qu'est-ce que c'est ? La somniloquie est un trouble universel appartenant au groupe des parasomnies (qui intervient pendant une des phases de sommeil). Elle se manifeste par le fait de parler en dormant, de façon périodique ou chronique.
La somniloquie est un trouble du sommeil se caractérisant par le fait de parler pendant son sommeil. Il s'agit d'une forme de parasomnie, c'est-à-dire un comportement indésirable survenant lors de l'endormissement, pendant le sommeil ou pendant la phase d'éveil.
Que signifie parler dans son sommeil ? Les statistiques sont claires : la somniloquie concerne environ 5 % des adultes, les chiffres sont encore plus élevés chez les enfants, atteignant jusqu'à 50 %. La cause ? Souvent, parler dans son sommeil est lié au stress ou à la privation de sommeil.
La somniloquie est un trouble complexe, qui peut être provoqué par différents facteurs, tels que le manque de sommeil, l'insomnie, une fatigue importante, ou encore, un stress élevé. Mais cette parasomnie peut également être due à la prise d'alcool ou de stupéfiants, ou encore, à la pratique du sport trop tard le soir.
Par conséquent, la réponse en un seul mot la plus appropriée à « Celui qui parle en dormant » est Somniloquie .
Isabelle Arnulf explique que le fait de parler en dormant s'appelle la somniloquie. C'est une pratique courante qui touche sept personnes sur dix de façon occasionnelle. En revanche, 3 à 4 % de la population sont de « gros haut-parleurs » qui s'expriment très fréquemment en dormant.
Comme le somniloquie est généralement inoffensive, il n'existe pas de « remède » spécifique. L'objectif de tout traitement du somniloquie n'est pas d'arrêter les paroles elles-mêmes, mais d'améliorer la qualité globale du sommeil et de traiter les facteurs déclenchants sous-jacents.
Il n'existe aucun moyen connu de réduire le somniloquie . Gérer le stress et bien dormir peuvent toutefois diminuer la probabilité de parler en dormant. Tenir un journal du sommeil peut vous aider à identifier vos cycles de sommeil. Cela peut également aider votre médecin à déterminer si un problème sous-jacent est à l'origine de votre somniloquie.
Pour cela, il existe des astuces simples : faites du sport et de la méditation, arrêtez de fumer, dormez uniquement dans votre chambre, oubliez les petits encas, le café et l'alcool avant d'aller au lit, changez vos oreillers, lâchez un peu les écrans...
Selon Milena Pavlova, neurologue au Mass General Brigham, le somniloquie commence dans le cerveau. « Vous dormez, mais une partie de votre cerveau n'est pas encore complètement passée en mode sommeil », explique-t-elle. « Vous continuez donc à faire pendant votre sommeil des choses qui se produisent normalement à l'état de veille. »
La cause exacte reste incertaine, mais le somniloquie peut être déclenchée par le stress et certains troubles de santé mentale. Éviter les stimulants et les appareils électroniques avant le coucher peut contribuer à en réduire la fréquence. Les partenaires de personnes somniloques peuvent utiliser des bouchons d'oreille et des appareils à bruit blanc pour atténuer les perturbations nocturnes.
Pour éviter les ruminations le soir venu, préparer l'endormissement par un temps calme d'une demi-heure au moins avant le coucher : lecture, relaxation, diffusion d'huiles essentielles, douche… Les tisanes sont bien sûr recommandées à condition de les boire en quantité raisonnable pour éviter de se lever la nuit.
Le cerveau associe parfois la lecture à un moment de détente, déclenchant la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. La position allongée ou semi-allongée active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation.
La plupart du temps, les personnes qui parlent en dormant ne s'en rendent compte que parce qu'on le leur a dit, et cela ne les affecte généralement pas. C'est pourquoi, en général, le somniloquie est considérée comme inoffensive .
On appelle xénoglossie le phénomène par lequel une personne est soudainement capable de parler une langue sans l'avoir apprise. Ce concept existe depuis les temps bibliques, voire antérieurs. Les exemples d'individus parlant couramment des langues qu'ils connaissent à peine dans leurs rêves abondent.
La personne a un sommeil agité, entrecoupé de micro-éveils à répétition. Les réveils en sursaut, s'accompagnent d'une sensation d'asphyxie ou d'étouffement. L'agitation au cours du sommeil peut s'accompagner de mouvements incontrôlés ou de mouvements périodiques des membres inférieurs ainsi que de sueurs nocturnes.
Parler dans son sommeil n'est certainement pas dangereux, mais cela peut causer de l'embarras et vous faire avoir peur de vous endormir. Découvrez ici quelles sont les causes possibles du fait de parler en dormant, comment le détecter et enfin ce que vous pouvez faire pour y remédier.
La plupart des adultes qui parlent pendant leur sommeil parlaient la nuit durant leur enfance. Le fait de parler en dormant (somniloquie) est également réparti entre garçons et filles et est principalement familial. Les vocalisations verbales surviennent au cours du sommeil lent et du sommeil paradoxal.
Mais il s'agit surtout de propos fantaisistes et fictifs , il ne faut donc pas prendre le somniloquie trop au sérieux. Le Dr Arnulf nous a expliqué qu'il est souvent difficile de comprendre le langage du somniloquie de toute façon : « Le nombre moyen de mots compréhensibles prononcés par nuit est de 15 chez les femmes et de 22 chez les hommes. »
Lorsqu'une personne reproduit des mouvements intentionnels, comme parler ou marcher, pendant le sommeil paradoxal, la partie de son cerveau responsable du contrôle des mouvements musculaires présente un dysfonctionnement . Ce trouble, appelé trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP), permet aux personnes atteintes de reproduire leurs rêves.
Breus a expliqué en détail de quoi il s'agit et à quel moment arrêter, grâce à ces règles simples qui constituent la règle 3-2-1 pour le sommeil : trois heures avant de vous coucher, arrêtez de boire de l'alcool ; deux heures avant de vous coucher, arrêtez de manger ; une heure avant de vous coucher, arrêtez de boire.
C'est impoli à toute heure de la journée, et surtout la nuit . La nuit est faite pour dormir, se reposer et se ressourcer pour la journée à venir. La plupart des gens ont besoin d'un sommeil réparateur car ils doivent se lever tôt pour aller travailler. En journée, il est également très agaçant d'être dérangé par du bruit (ou de la musique) qui empiète sur votre tranquillité…
Médicaments : Les personnes qui parlent en dormant à cause d’insomnies ou de terreurs nocturnes peuvent se voir prescrire des médicaments pour atténuer leurs symptômes et améliorer leur sommeil. Il peut s’agir de compléments alimentaires comme la mélatonine ou de somnifères sur ordonnance .
Pourquoi il peut être difficile de dormir dans un lit partagé ? Si votre partenaire perturbe l’environnement de la chambre (en laissant la lumière allumée, en faisant du bruit, en bougeant beaucoup, etc.), votre sommeil sera fragmenté et non réparateur, ce qui peut entraîner une privation de sommeil chronique.
Il existe plusieurs types de troubles du sommeil et de l'éveil, dont l'insomnie est le plus fréquent. Parmi les autres troubles du sommeil et de l'éveil, on peut citer l'apnée obstructive du sommeil, les parasomnies, la narcolepsie et le syndrome des jambes sans repos . Les difficultés de sommeil sont liées à des problèmes à la fois physiques et émotionnels.