La mélatonine est une hormone produite dans une petite structure de notre cerveau appelée « la
La mélatonine en détail
Pour comprendre la mélatonine, il faut passer par le cerveau, et plus précisément par sa base, là où est situé l'hypothalamus. C'est en effet dans cette partie du cerveau que le processus de veille et de sommeil est régulé.
Comment augmenter naturellement son taux de mélatonine ? En consommant des aliments riches en sérotonine ou en tryptophane : les noisettes, les noix, la banane, etc. En stimulant, à la lumière, les cellules de la rétine pendant la journée afin que la mélatonine soit sécrétée pendant la nuit.
La glande pinéale a pour principale fonction de sécréter la mélatonine. Surnommée " hormone du sommeil ", la mélatonine est essentiellement synthétisée la nuit. Elle indique à l'organisme qu'il est temps de dormir et permet également de réguler de nombreuses autres sécrétions d'hormones dans le corps.
Une glande pinéale mal équilibrée peut provoquer des symptômes de maux de tête, on a l'impression de subir une pression au niveau des sinus et autour des yeux, on est incapable de rester concentré ou même de gérer son stress.
Le citron cru, fraîchement pressé, est un très bon détoxifiant de votre glande pinéale. L'acide citrique fonctionne également, mais le jus de citron cru est recommandé. Il est recommandé de prendre 3 cuillerées à soupe d'acide citrique, ou 7 citrons bio, par jour pendant trois semaines, à jeun.
Les pierres qui stimulent la glande pinéale
Les 3 pierres qui ont le plus d'effet sur le 7e Chakra sont l'améthyste, la labradorite et la Célestine. Les 5 pierres qui ont le plus d'effet sur le 6e Chakra sont la pierre de lune, l'opaline, la fluorite bleue et verte, la labradorite, et la moldavite.
Comment savoir si le chakra du troisième œil est ouvert ? Lorsque le chakra du troisième œil est ouvert, vous êtes imaginatif tout en restant pragmatique. Votre vision est claire et limpide, ce qui vous permet de savoir où vous allez. Vous connaissez le chemin que vous devez suivre et le futur ne vous fait pas peur.
Fermez les yeux, inspirez profondément et lentement, et, au même rythme que l'inspiration, contractez les muscles du bas, avec l'intention de libérer l'énergie et de la diriger vers le cerveau. Faites suivre la contraction de votre périnée au ventre, puis au torse, à la gorge, jusqu'au dessus de votre tête.
Le chakra du troisième œil ou Ajna se trouve entre les deux sourcils. Le chakra couronne ou Sahasrara est situé au sommet du crâne.
Pour favoriser la sécrétion de la mélatonine, privilégiez plutôt les aliments riches en L-tryptophane : les œufs, la volaille, les poissons, les légumineuses, le riz complet, la banane, les prunes, les dattes, les figues, le soja, les noix, les amandes, les produits laitiers (avec parcimonie), les graines de courges, ...
Comment déceler une carence en mélatonine ? La majorité des symptômes sont bien sûr liés au sommeil : yeux cernés, air fatigué, sommeil agité, difficultés à l'endormissement, lever difficile, sentiment de n'être pas reposé, impression de ne pas avoir envie d'aller se coucher, mauvaise résistance au décalage horaire...
La mélatonine est une hormone produite dans une petite structure de notre cerveau appelée « la glande pinéale ».
Agrumes : citron, pamplemousse et orange, trop acides
L'acidité de certains fruits peut venir entraver l'endormissement. C'est le cas des agrumes comme le citron, le pamplemousse ou encore l'orange. "Ils peuvent provoquer des reflux inconfortables en position allongée", nous explique Raphaël Gruman, nutritionniste.
L'ocytocine : hormone de l'amour, de la confiance et du lien conjugal et social.
Sans trop de surprise, les premiers responsables sont le stress et l'anxiété. "C'est la cause numéro 1" , assure Olivier Pallanca : "Certaines personnes ont des vulnérabilités au stress. Dès qu'ils vont être trop actifs, qu'ils vont avoir un niveau d'éveil trop important, ça va activer le même déséquilibre.
Anatomie de l'épiphyse
L'épiphyse est une glande impaire localisée au centre de l'encéphale, au niveau du diencéphale, et plus précisément au-dessus et à l'arrière du troisième ventricule, cavité contenant le liquide céphalorachidien (1)(2).
1 Jadis, Descartes avait imaginé l'existence d'une glande, la glande pinéale, chargée d'opérer la relation entre les pensées, les connaissances, les informations et l'action.
La méditation est l'un des outils les plus efficaces pour ouvrir votre troisième œil. En prenant conscience de vos pensées, vous serez capable de mieux accéder à la clarté mentale associée à votre troisième œil. Le but principal de la méditation est de donner du repos à votre esprit grâce à une pensée ou un objet.
Le 6ème chakra nommé 3ème œil et Ajna en sanskrit , est situé au bas du front, plus précisément entre les deux sourcils et au-dessus de l'arête du nez. On dit que son emplacement est la signification à la fois de l'ouverture d'esprit et de l'imagination.
Le lapis-lazuli
Cette pierre s'avère l'une des meilleures pierres pour le chakra du 3e œil. C'est pour cela qu'elle est connue sous le nom de « pierre d'illumination ». Elle fournit un merveilleux mélange sain de raison et d'intuition psychique, aidant à l'éveil de notre moi intérieur.
Il se compose de sept pierres naturelles : œil de tigre, cornaline, citrine, aventurine, angélite, sodalite et améthyste.
Dans l'espèce humaine, la glande pinéale a la forme d'une pomme de pin (d'où l'adjectif pinéale) ou d'un petit cône d'environ 8 mm situé en position médiane en arrière du troisième ventricule, entre les deux thalamus, au-dessus des colliculi supérieurs, et derrière la stria medullaris.
Les vertus de l'améthyste
On l'utilise pour lutter contre les peurs, le stress, la dépression, la colère... et de façon générale pour aider au lâcher-prise. Elle a une fonction de purification. Elle favorise l'apaisement, le calme.
De nombreuses études menées ont permis de mettre en avant que la consommation d'arginine et d'ornithine permettent d'augmenter la sécrétion d'hormone de croissance en stimulant la glande pituitaire (hypophyse) [12] [13].