une danse où la personne bouge son corps, ou plus précisément secoue les hanches et les fesses dans un mouvement de va-et-vient. Le twerk (en anglais twerking), est une danse sensuelle où la danseuse secoue ses hanches et fesses.
À l'ère moderne, sa traduction littérale vaut définition: bouger son corps. Ici, pas d'échauffement, le body shake en est un. L'équipement est basique, une bonne paire de chaussures de course pour maintenir le mouvement du pied, des vêtements de sports à la convenance.
« Le twerk est une danse d'isolation. On fait bouger séparément les fesses ou le bassin. Le reste du corps est statique, décortique la danseuse. Ici, il n'y pas de chorégraphies comme dans les clips de musique urbaine que l'on voit sur YouTube, avertit-elle.
C'est un mouvement des hanches et des fesses qui est parodie grossièrement l'acte sexuel. Son origine brésilienne semble en réalité tirer son essence de diverses danses africaines et de hip-hop old school. Le mot "Twerk" est une contraction des mots jerk et twist.
Popularisé par Miley Cyrus en 2013, le twerk est une danse qui consiste à plier ses genoux et à bouger ses fesses d'avant en arrière. Elle est inspirée de danses originaires de Côte d'Ivoire et du Congo mais on lui prête aussi des origines brésiliennes et caribéennes.
Avec la montée en flèche du Twerk, alternez-le avec le Zumba pour affiner votre silhouette.
En moyenne, un cours de K-Dance permet de faire perdre jusqu'à 500 calories en 45 minutes. La dépense énergétique est importante, aussi, les résultats seront visibles rapidement. Au rythme de deux séances par semaine, en un mois, la silhouette s'affine et l'endurance est boostée.
La zumba, la danse latine la plus consommatrice en énergie
Avec une dépense calorique comprise entre 350 et 650 calories par heure de pratique, la zumba est LA danse à privilégier pour brûler un maximum de calories !
Salsa, zumba, danse classique, africaine ou urbaine, toutes les danses permettent une perte de poids. Certaines cibles des zones musculaires plus que d'autres et plus rapidement. La plus grande consommatrice d'énergie est la zumba, suivie de près par le hip hop.
Description. Entré dans l'Oxford English Dictionary en 2013, le twerking y est défini comme le fait de « danser sur de la musique populaire de manière osée et provocante en faisant des mouvements de hanches et en s'accroupissant ».
Technique 1 : Pour les débutantes, on se met à quatre pattes les jambes écartées, les genoux qui touchent presque par terre et le dos cambré. En appui sur les mains et au rythme de la musique, on agite le fessier de haut en bas en donnant des coups secs et en poussant sur les mollets et les cuisses.
Le body-check est un examen du patient réalisé de la tête aux pieds. Il permet de déceler douleurs, troubles de la sensibilité et de la motricité ainsi que d'autres lésions.
Une croissance musculaire bénéfique à l'enfant
▶ La danse saura apporter une croissance égale à son physique. ▶▶ Il s'agit d'une activité qui respecte ledit corps, lui permettant un développement naturel qui n'ira pas à contresens de ce qui est fait pour lui.
Le rock, c'est bon pourquoi ? Danse sportive, le rock fait travailler tous les muscles de vos gambettes. Résultat : vos jambes se galbent et vos fesses se durcissent. Son plus : physique, le rock permet de brûler beaucoup de calories entre 400 et 700 kcal par heure en fonction du rythme.
La zumba. C'est tout simplement l'une des danses les plus populaires des salles de sport. Elle allie bonne humeur, cardio, renforcement musculaire, souplesse.
Faites le plein d'aliments d'origine végétale
La consommation de légumes est en effet importante en Chorée. Les légumes frais, avec le riz, constituent la base de la nourriture coréenne. Ces aliments hypocaloriques sont présents dans tous les plats principaux. Les soupes et les épices ont aussi leur place.
Miser sur des aliments protéinés
Le régime K-Pop met également l'accent sur les aliments riches en protéines et en nutriments. Aussi bénéfiques pour la silhouette que pour la santé !
Je vous encourage très fortement à commencer la danse par les danses sociales, Rock, Valse, Salsa, Bachata, qui vous permettront de prendre goût à la danse de couple, ou encore Danse de Boîte de Nuit, Danse Orientale, Hip-Hop pour les danses solo.
Gardez la poitrine levée et les bras le long du corps. Puis, tendez votre jambe gauche, en soulevant votre hanche gauche. Laissez retomber votre hanche gauche, afin qu'elle revienne au niveau de votre hanche droite. Alors que vous faites ce mouvement, gardez votre jambe droite fléchie.
La pratique régulière de ce type d'exercices permet de muscler toute la ceinture abdominale, les fessiers, les adducteurs, les jambes et le dos. Les chorégraphies sont en fait une succession de mouvements où les muscles sont mobilisés de manière isolée, chacun à leur tour.
S'accroupir : pliez vos jambes et écartez-les plus que la largeur de vos épaules et placez vos mains sur les hanches. Les genoux sont alignés avec les pieds, tout en adoptant une position similaire à celle que nous utiliserions pour les squats. Baissez-vous autant que possible sans perdre l'équilibre.