Malgré tous nos efforts, rétablir la confiance n'est pas toujours possible. Si toutes vos tentatives échouent, dit Mme Rodrigue, il est peut-être temps de passer à autre chose, même de manière provisoire. Il faut parfois des décennies pour rétablir la confiance et, avec le temps, certains finiront par se retrouver.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
Insécurité : Le manque de confiance entraîne souvent une insécurité dans la relation. De cette façon, vous pouvez finir par douter de votre partenaire, ce qui peut vous amener à devenir une personne plus contrôlante. Trop de contrôle crée souvent encore plus de distance entre deux personnes.
La bonne nouvelle est que même après une trahison dévastatrice comme la tricherie, la confiance peut être reconstruite . Non seulement cela, la trahison est souvent le catalyseur de la relance d'une relation qui était en grave difficulté bien avant que la trahison ne se produise.
Ainsi, à la question « qu'est-ce qui détruit la confiance ? », 90% de personnes interrogées répondent-elles en premier : « mentir ». Chacun de nous sait que mentir ou trahir détériorent profondément la confiance placée en l'autre. Ainsi franchise, vérité et honnêteté sont-elles les clés positives de la confiance.
Le manque de confiance en soi est donc lié à la peur d'échouer face à un objectif. Cette peur provoque un bouquet d'émotions parfois très désagréables qui nous poussent vers le repli, la fuite ou même la dépression.
La pensée positive, la pratique, la formation, les connaissances et parler à d'autres personnes sont tous des moyens utiles pour améliorer ou augmenter votre niveau de confiance. La confiance vient du sentiment de bien-être, de l'acceptation de votre corps et de votre esprit (votre estime de soi) et de la croyance en vos propres capacités, compétences et expérience .
"Parfois, le temps nécessaire pour réparer la confiance endommagée est trop long à supporter pour certaines personnes." Bien que le temps qu'il faudra pour reconstruire la confiance varie en fonction de la situation et des personnalités impliquées, cela peut prendre de 6 mois à 2 ans pour qu'un couple regagne la confiance, dit Laino.
L'infidélité, les mensonges ou les promesses non tenues peuvent gravement nuire à la confiance entre les partenaires. Cela, cependant, ne signifie pas nécessairement qu'une relation ne peut pas être sauvée. Bien que la reconstruction de la confiance puisse être difficile lorsqu'il y a une rupture importante, cela est en fait possible si les deux partenaires sont engagés dans le processus.
La confiance est l'une des pierres angulaires de toute relation - sans elle, deux personnes ne peuvent pas être à l'aise l'une avec l'autre et la relation manquera de stabilité . À la base, la confiance nous permet de nous sentir en sécurité, car nous pensons que notre partenaire nous soutient et qu'il sera fidèle contre vents et marées.
Il est presque impossible de faire confiance à quelqu'un d'autre à moins que vous ne vous fassiez d'abord confiance . Une grande partie de la peur que les gens ressentent lorsqu'ils pensent à faire confiance à quelqu'un qui les a trahis vient de la conviction qu'ils ne s'en sortiront pas si cela leur arrive à nouveau.
Reconstruire la confiance se résume à trois processus : l'admission, l'expiation et la restauration . Nous devons reconnaître nos défauts. Non seulement devons-nous admettre où nous pensons avoir échoué, mais nous devons également comprendre et accepter où l'autre personne pense que nous l'avons échoué.
Faire de l'exercice peut vous faire vous sentir plus à l'aise avec vous-même et augmenter votre confiance en vous . Selon les recherches, l'activité physique est directement et indirectement associée à l'estime de soi.
La réflexion excessive et le discours intérieur négatif sont deux des principaux responsables de la destruction de notre confiance. Nous pensons à ce qui a été dit hier soir, si nous avons bien fait et quel temps il fera demain. Il est important de prêter attention à votre discours intérieur avant qu'il ne devienne incontrôlable. Remarquez quand les choses sont positives.
Certaines des nombreuses causes d'une faible estime de soi peuvent inclure : Une enfance malheureuse où les parents (ou d'autres personnes importantes comme les enseignants) étaient extrêmement critiques . Mauvais résultats scolaires à l'école entraînant un manque de confiance. Événement de vie stressant en cours, tel qu'une rupture de relation ou des problèmes financiers.
Cependant, il est possible de rétablir la confiance et éventuellement de guérir la relation en reconnaissant la trahison, en démontrant de véritables remords, en étant transparent et en s'engageant à être cohérent . N'oubliez pas de demander l'aide d'un expert en relations pour avancer avec grâce, compassion et connexion », explique le Dr Tugnait.
Une fois la confiance rompue , nous éprouvons souvent une anxiété et un ressentiment énormes, ce qui peut créer un mur entre nous et nos partenaires . Nous pourrions nous retirer de nos proches et nous sentir assez seuls. Malheureusement, la plupart d'entre nous sommes confrontés à une forme de méfiance ou de trahison à un moment donné de notre vie.
Lorsqu'une relation manque de confiance, elle permet le développement potentiel de pensées, d'actions ou d'émotions nuisibles, telles que des attributions négatives, la suspicion et la jalousie . Au fil du temps, cela peut entraîner des problèmes plus importants, tels que la violence psychologique ou physique. Les problèmes de confiance peuvent également être liés à : La dépression.