Changez régulièrement de position: Évitez de rester statique trop longtemps et bougez sur place (serrez les orteils, déplacez vos pieds, appuyez sur vos orteils puis sur vos talons, etc.) Dans la mesure du possible, dégourdissez-vous régulièrement les jambes et pensez à vous asseoir toutes les deux heures.
Cela vient principalement du fait que la colonne vertébrale a trop peu d'exercice et que les disques intervertébraux souffrent. Le fait que le corps doit rester tout le temps dans la position debout et maintenir l'équilibre entraîne des tensions musculaires et des crampes.
Choisir des chaussures qui sont confortables. Essayer les chaussures avant de les utiliser. Ne PAS porter de chaussures plates. Un petit talon peut réduire la pression exercée sur le tendon d'Achille et permettre au travailleur d'être plus à l'aise lors de la marche ou du maintien de la position debout.
« Non seulement l'activité musculaire pour se tenir debout permet de brûler plus de calories, mais elle pourrait être associée à une réduction de la fréquence des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète.
Pour des chaussures confortables adaptées à une activité debout, choisir des talons hauts n'est pas recommandé. Optez cependant pour un modèle doté d'un petit talon. Au contraire des chaussures plates, ces modèles permettent de favoriser la circulation sanguine.
Nos semelles de travail Comfort & Energy sont spécialement conçues pour les personnes qui travaillent debout toute la journée et qui ressentent inconfort et fatigue aux pieds et aux jambes.
Lorsqu'on est debout, la position idéale consiste à maintenir un bon alignement entre la tête, le bassin et les pieds. Mais cette position est souvent difficile à maintenir, "le corps a naturellement tendance à se voûter", explique Denis Fortier.
L'une des meilleures façons de soulager des pieds fatigués après avoir passé la journée debout consiste à les surélever une fois de retour à la maison. La plupart des membres du personnel infirmier que nous avons sondés ont recommandé de surélever les pieds pendant au moins 15 minutes à la fin de la journée.
En position debout, ce sont vos pieds et vos chevilles qui supportent tout le poids de votre corps. Il est recommandé d'opter pour des chaussures antidérapantes incluant une semelle qui offre un bon support pour l'arche plantaire. Évitez les talons hauts ou les chaussures plates.
La position debout, offre quant à elle de nombreux avantages tels qu'une grande liberté de mouvements et une zone de travail disponible plus large. En travaillant debout, nous sollicitons l'ensemble de nos muscles, réduisons la fatigue et l'endormissement causés par les points de pression lors de la station assise.
De nombreuses études ont prouvé que dans cette position, nous utilisons plus de muscles qu'en restant assis.
Ces désagréments s'expliquent par le fait que le maintien du corps en position debout exige un effort musculaire, alors qu'il réduit l'apport sanguin aux muscles sollicités. C'est donc le manque de circulation sanguine qui fait que les muscles se fatiguent plus rapidement, et qui provoque des douleurs.
En effet, il est conseillé de plonger dans l'eau froide ou même en alternant eau chaude et eau froide. Cela réduit la fatigue musculaire dans les jambes et accélère le processus de récupération après l'exercice . Il est également démontré qu'il réduit la douleur et améliore la qualité du sommeil.
Si vous avez une impression de jambes lourdes, vous pouvez prendre des veinotoniques (médicaments qui augmentent la tonicité des parois des veines, pour améliorer la circulation sanguine) sur une courte période. Ces traitements veinotoniques sont des traitements complémentaires des mesures d'hygiène de vie.
Assurez-vous que vos chaussures de sécurité sont confortables et légères, cela diminue la fatigue du pied. Identifiez votre douleur et choisissez votre chaussure de sécurité en fonction de vos zones de douleurs. Privilégiez des chaussures souples, qui réduira les douleurs plantaires.
L'idéal est de choisir les semelles dont la conception de la partie supérieure est faite à partir de cuir à tannage végétal. Cela assure le confort d'usage et limite les risques d'allergie. Pour la partie en dessous de la semelle, optez pour le gel ou la mousse, pour un maximum de confort.
Une solution rapide, économique et de facilité pour acheter des semelles orthopédiques est de vous rendre dans une pharmacie. Toutes les pharmacies disposent de semelles orthopédiques ou talonnettes à acheter.
Basket sabot ou croc, quelle pourrait donc être notre préférence dans ces trois catégories majeures qui nous proposent chacune une large gamme de produits. Très légères puisque pesant moins de 300 grs la paire, les chaussure style « crocs » semblent être la chaussure infirmière idéale.
Les Richelieu : élégantes et tout confort pour travailler
Piqués au shoesing masculin, les Richelieu sont des chaussures de ville qui plaisent à de nombreuses femmes en quête de confort et d'élégance au quotidien.
Une paire de baskets de travail sans embout répondant à la norme EN ISO 20347. Ces chaussures professionnelles sont antidérapantes et dotée d'une tige souple en cuir. Elles sont confortables et conviendront aux métiers de la restauration, de la santé et de l'industrie légère.
Avec moins 170 kcal par heure, le charpentier fait mieux. Les kinés aussi, avec moins 204 kcal, comme les profs de sport… que l'on imaginait brûler plus !