6 conseils pour accepter la critique et ne pas se laisser abattre
Face à un reproche, "si la critique semble légitime, vos justifications apaiseront sans doute votre culpabilité ; mais elles risquent fort d'agacer un peu plus la personne. Tâchez plutôt de vous excuser, et demandez-lui ce qu'elle attend de vous, ou ce qu'elle suggère pour améliorer les choses.
Réponses positives
Une fois que votre critique aura donné son avis, que ce soit de vive voix ou par écrit, voici quelques outils efficaces pour y répondre : la gratitude. Évitez les excès : ne vous laissez pas aller à des réactions excessives et ne prétendez pas que cela ne vous a pas touché. Contentez-vous de remercier votre interlocuteur pour ses commentaires.
Ne répondez pas directement
Si quelqu'un vous critique, l'envie de vous défendre et de vous justifier est grande. Prenez le temps d'analyser la situation. Si vous êtes plus calme et que vos émotions sont atténuées, vous serez mieux en mesure de gérer les critiques.
Accepter la critique, c'est accepter de renoncer à une forme de toute-puissance sur soi et sur autrui. Accepter la critique, c'est accepter d'être humaine finalement !
La meilleure réaction à avoir dans cette situation est toujours de répondre avec calme et assertivité. La personne essaie à nouveau de vous déstabiliser en vous faisant passer pour une victime et en prenant le bon rôle. Ce qu'elle veut dire ici, c'est “Je n'ai rien fait de mal, ta réaction est abusive”.
Si la personne vous critique :
Par exemple, vous pourriez dire : « Quand tu as dit que j’étais toujours en retard, je me suis senti(e) blessé(e ) », plutôt que : « Tu es vraiment quelqu’un de très critique ! » Personne ne peut raisonnablement contester vos propres sentiments, même si l’on peut remettre en question ce que vous dites sur la personne. Fixez des limites.
5 exemples de phrases pour rembarrer quelqu'un en restant poli
– Stress chronique : la personne critique vit souvent dans un état de tension permanente, ce qui favorise l'apparition de troubles anxieux ou de troubles du sommeil. – Baisse de l'estime de soi : paradoxalement, les personnes qui critiquent les autres ont souvent une estime d'elles-mêmes très fragile.
Critiquer autrui peut être un moyen de préserver une estime de soi fragile et d'affirmer sa domination . Trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive (TPOC) : les personnes atteintes de TPOC peuvent être excessivement obsédées par l'ordre, le contrôle et la perfection, ce qui les amène à juger ceux qui ne répondent pas à leurs critères rigides.
Quand la critique est constructive et pertinente, il est possible de remercier la personne pour son retour, même si cela était difficile à entendre. Cela montre que vous êtes ouvert aux retours et que vous valorisez son honnêteté, encourageant ainsi un dialogue constructif pour l'avenir.
Amusez-vous ! Prendre du recul par rapport aux critiques et manipuler les mots d'une certaine manière pourrait vous aider à réaliser que vous n'êtes même pas obligé de les écouter et que vous avez en réalité le contrôle sur leur impact, explique le Dr Hendriksen. « Les critiques ne sont ni la vérité ni la vérité absolue ; ce ne sont que des mots », dit-elle.
Évitez de prendre les critiques comme une attaque personnelle. Rappelez-vous que tout le monde reçoit des critiques à un moment ou un autre et que celles-ci sont souvent nécessaires à la croissance et au développement. Répondez de manière réfléchie, et non impulsive . Au lieu de réagir sur un coup de tête, prenez le temps de formuler une réponse réfléchie.
Ou bien, faire preuve de bienveillance : “Merci de ton avis, mais je préfère faire comme je le sens.” Enfin, on peut miser sur le détachement : “Tu as sans doute ton point de vue, j'ai le mien.” Libre à vous de répondre ce qui vous parle le plus.
Si la critique est fondée , acceptez-la simplement sans éprouver de culpabilité ni d'autres émotions négatives . Acceptez que vous n'êtes pas parfait et que la seule façon d'apprendre est de faire des erreurs, d'identifier ses points faibles et d'aller de l'avant. Remerciez la personne pour ses commentaires, le cas échéant. Considérez la critique comme une opportunité.
1. Nommer l'effet, sans accuser l'intention : le pouvoir du “je” conscient
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité évitante sont très sensibles à toute critique, désapprobation ou moquerie car elles pensent constamment à être critiquées ou rejetées par les autres.
Donnez-vous des limites et défendez-les.
Les personnes “trop gentilles” sont souvent la cible des personnes toxiques, car elles ne savent pas poser de limites aux autres. Il faut donc savoir poser les limites en s'affirmant avec force et fermeté, et de préférence AVANT que la limite soit atteinte.
Chez une personne qui n'accepte pas les remarques, sa susceptibilité les perçoit comme une attaque personnelle. Même un commentaire neutre sur son travail ou son attitude peut déclencher une vague d'émotions : tristesse, colère, frustration. Ce profil est souvent le reflet d'une estime de soi fragile.
Je le ferai en considérant 5 mots au travers desquels cette politesse peut s'exprimer:
Les 10 expressions pour râler poliment en français
“Je comprends ton point de vue, mais je ne partage pas ton opinion.” Cette phrase exprime clairement le désaccord sans dénigrer l'opinion de l'autre personne. C'est une manière respectueuse et assertive de débattre.
Dites-leur : « Votre comportement actuel est indigne de moi . » 2. Maintenez votre position. Utilisez des expressions comme : « Je vous permets de réessayer » ou « Je vous donne l’occasion de me le dire autrement. » 3. Redéfinissez les conditions.
6 conseils pour accepter la critique et ne pas se laisser abattre
Voici trois façons de réagir au manque de respect sans s'énerver : 1. Gardez le silence pendant 10 secondes et laissez leurs paroles parler d'elles-mêmes . 2. Répondez calmement : « C'est indigne du respect. » 3. Affirmez-vous et montrez-leur que vous ne céderez pas.