Privilégiez vos tâches en fonction de leur importance. Reposez-vous par moment pour éviter de vous épuiser. À la maison, concentrez-vous sur des tâches telles que le nettoyage et la planification pour le lendemain. De plus, veillez à mener une activité pour vous détendre.
COMMENT RENDRE SA JOURNÉE PRODUCTIVE : 5 techniques puissantes pour en faire plus au quotidien
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C'est quoi une journée productive ?
Qu'est-ce qu'une journée productive pour vous ? - Quora. Pour moi une journée productive c'est avancer vers ce qui compte pour moi au quotidien. Faire et toujours mieux que de ne rien faire dans n'importe qu'elle activité ! Tous les matins s'engager sur 3 priorités à faire chaque jour.
Déconnecter du travail et permettre à votre cerveau de se reposer. Pendant cette pause, nourrissez votre esprit avec quelque chose qui vous fait du bien. Que vous ayez envie de faire un peu de shopping, de vous faire couler un bon bain ou même de vous affaler dans le canapé devant une série, écoutez-vous !
Une petite dose de positif. Prenez quelques minutes chaque matin pour lire quelques pages d'un livre qui vous fait du bien, écouter un podcast sur le bien-être ou la santé, faire une courte méditation, dire quelques affirmations positives à voix haute ou écrire vos pensées dans un cahier.
La bonne routine du soir consiste à éteindre ton smartphone et ton ordinateur portable. De préférence, une heure avant d'aller te coucher. En effet, la lumière bleue des écrans est un véritable frein à l'endormissement.
Planifier sa journée bénéfice n°2 : Apprendre à prioriser ses tâches. Certains de nos collègues souffrent de troubles (dont celui de l'attention ou bipolarité, par exemple) affectant leur gestion du temps au quotidien. Planifier chaque journée permet de mieux prendre conscience des notions de priorité.
Voici quelques exemples d'activités que vous pouvez inclure à votre morning routine : Aller courir dans votre quartier avant de partir au travail. Faire du vélo d'appartement devant le journal télévisé du matin. Faire du yoga pour renforcer vos muscles et réduire le stress.
Le secret d'une routine matinale efficace réside dans la régularité et simplicité des tâches que vous effectuez. Plus vous répétez ces actions, plus elles deviennent un automatisme, ce qui diminue la prise de décision et vous permet de lâcher prise dès le matin.
Une routine quotidienne est un ensemble d'activités faites de manière récurrente tous les jours. Nous avons déjà tous mis en place certaines routines : se lever, prendre son petit déjeuner, se laver, se brosser les dents, faire des tâches ménagères.
C'est-à-dire, un grand verre d'eau dès le réveil, mais également du café ou du thé pour le petit-déjeuner. Ces excitants sont très efficaces pour booster son énergie le matin et pour toute la journée. Et si vous n'aimez pas manger dès le réveil, emmenez une barre de céréales avec vous.
Les maladies infectieuses virales (grippe, mononucléose infectieuse, Covid 19, etc.), bactériennes (pyélonéphrite, tuberculose, maladie de Lyme, etc.) ou, plus rarement, parasitaires sont fréquemment à l'origine d'une fatigue qui passe avec leur guérison et la fin de la convalescence.
Mangez de façon équilibrée et buvez au moins 1 litre et demi par jour. On peut se sentir fatigué juste parce qu'on ne boit pas assez. Si vous le pouvez, faites 5 à 20 minutes de sieste chaque jour. La sieste rééquilibre le système nerveux et calme le stress.
L'étude des chercheurs de London Offices relayée par le Daily Mail, révèle sans grande surprise que c'est en milieu de matinée que les employés sont les plus efficaces. Le temps de se réveiller, de se mettre en situation et le pic de productivité est atteint aux alentours de 10h30.