Le réglage de la hauteur de la tête de lit pourra s'effectuer soit avec deux gros rondins de bois coupés à 15 cm, soit avec deux parpaings de 15 cm couchés que l'on aura rempli de plâtre ou de ciment pour consolidation, soit avec les vieux bottins en veillant bien à ce que cela fasse 15 cm d'épaisseur.
Les rehausseurs ou cales de lit : ceux-ci sont d'une grande fiabilité et permettent de profiter d'une inclinaison idéale. Cette solution permet de rehausser le lit, que ce soit au niveau des pieds, de la tête ou en intégralité, avec exactement la même inclinaison de chaque côté.
La première astuce pour rehausser un lit consiste tout simplement à trouver un surélevateur pied de lit. Cela peut tout simplement être un gros livre ou un bout de bois, le but étant juste de trouver une cale pour surélever lit.
La tradition en France et dans nombreux pays d'Europe place la tête du lit vers le Nord. Pour le Feng Shui, cela apporte un sommeil profond et réparateur.
Surélevez votre tête pour dormir
En surélevant votre tête à l'aide d'un oreiller un peu épais ou de deux oreillers placés l'un sur l'autre, vous réduisez la pression exercée par les sécrétions nasales sur vos sinus et libérez ainsi vos voies respiratoires, ce qui vous aide à mieux dormir.
Dormir avec les jambes surélevées peut apaiser la tension musculaire dans les jambes et les pieds en éliminant la pression des veines et en améliorant la circulation du sang dans tout le corps. Cela diminue le risque de pieds et de jambes enflés, enflures généralement causées par une pression intense dans le corps.
La méthode du lit incliné repousse les varices à l'intérieur en exerçant une tension sur le sang des veines, ce qui incite les fluides à retourner des tissus environnants vers le système circulatoire.
Pour éviter les reflets de lumière gênants, il est préférable de placer votre miroir de manière à ce qu'il ne se reflète pas directement sur votre lit. Donc pas à côté ou en face du lit. La tendance à accrocher un miroir au-dessus du lit est donc totalement déconseillée.
Les orientations du lit favorables à sommeil réparateur
D'une manière générale, les experts chinois du Feng Shui traditionnel préconisent de choisir une orientation du lit vers le sud, dans la mesure où les vents chauds qui en proviennent portent une énergie positive, très bénéfique pour la santé.
Selon les principes de l'Ayur Véda, les pôles nord du corps et de la Terre se repoussent. Cela cause des troubles du sommeil, affecte la circulation sanguine et augmente l'anxiété. Selon ce courant de pensée, dormir la tête au nord perturbe le sommeil et cause des cauchemars à répétition.
Se redresser d'un coup
Mieux vaut se mettre sur le côté alors que vous êtes encore allongé sur le matelas. Ensuite, repliez vos genoux, et faites glisser vos jambes hors du lit, pour, enfin, relever le torse en vous aidant des bras (en appui sur le matelas).
Il sera également plus facile de faire tous les jours votre lit. Parce qu'avec un lit à la bonne hauteur, vous évitez de surcharger vos muscles du dos et d'exercer une pression supplémentaire sur vos disques intervertébraux.
Quelle hauteur de lit pour une personne âgée ? De manière générale, la hauteur optimale d'un lit pour un senior varie en fonction de sa taille, mais se situe entre 0,5 et 0,6 mètres.
Privilégiez une hauteur de 5 à 10 centimètres maximum (sous les deux pieds qui se trouvent au niveau des jambes) pour permettre une inclinaison harmonieuse. Le mieux est d'utiliser de vieux catalogues de mode, des livres ou des tasseaux de bois de même hauteur de chaque côté.
En cas de mal de dos ou de problème de circulation sanguine, il est conseillé de surélever les pieds du lit. Pour ce faire, investissez dans un rehausseur. Également connu sous le nom de « cale de lit », il se place au niveau des pieds de lit afin de gagner quelques centimètres de hauteur (entre 3 et 30 cm).
Posez un ou deux oreillers sous votre tête pour vous endormir, quitte à en retirer un au cours de la nuit. Cette surélévation est très efficace pour ceux qui ont des difficultés d'endormissement dues au RGO.
Dans une chambre, placer votre lit en face de la porte d'entrée, assez loin d'une fenêtre et veillez à ce que la tête de lit soit contre un mur.
Dormir la tête au nord est l'un des principes de l'art chinois ancestral du Feng Shui, probablement hérité de l'époque de l'invention de la boussole. Dormir la tête orientée vers le nord garantirait un sommeil profond et réparateur tandis que l'orientation vers l'est favoriserait l'énergie au réveil.
Dormir la tête à l'Ouest
Malgré les croyances Feng Shui qui déconseillent fortement de dormir dans cette direction car elle attirait les mauvaises énergies, il semblerait également que cette orientation vous apporterai tellement de satisfaction qu'elle attirerait paresse et procrastination.
Il est de coutume de couvrir les miroirs dans la maison de deuil pendant la période de Shiv'ah car la personne affligée ignore « son apparence physique et toutes les futilités afin de se concentrer sur l'essentiel qui est son âme... En voilant les miroirs, on symbolise son éloignement des regards de la société ».
Placez le miroir par rapport au lit
Pour l'emplacement, tout est envisageable sauf pour deux endroits : en face et directement au-dessus du lit. Cela pourrait éventuellement perturber le sommeil. Vous pouvez par exemple positionner un miroir de plain-pied en face de la porte, au niveau du banc situé au pied du lit.
"L'entrée est le premier lieu d'accueil de l'énergie de la maison. Il faut que ce soit Yang", explique Jean-Michel Mazaudier. Un miroir est un objet Yang, car il reflète et amplifie la lumière.
Dormir sur le dos
Avantages : Prévient les douleurs du cou et du dos en adoptant une position naturelle pour la tête et la colonne vertébrale. Réduit les reflux gastriques et minimise les rides du visage.
A.
Pour dormir sur le dos, il faut un oreiller adapté à cette position de sommeil. L'oreiller doit être suffisamment ferme pour surélever votre tête par rapport à votre corps afin d'aligner parfaitement votre colonne vertébrale.
Le matelas incliné à 25 °
On peut l'utiliser jusqu'à l'âge de six mois. Son degré d'inclinaison convient parfaitement à un nourrisson qui souffre d'une régurgitation sévère.