Comment reprendre confiance en soi après un échec ?
En cas d'échec, il est donc important de rester bienveillante avec soi-même. La technique du meilleur ami est alors très utile. Elle consiste à s'adresser à soi-même de la même manière qu'à un ami afin de faire la part des choses entre ses qualités profondes et un petit échec ponctuel.
Demandez-vous ce que vous pouvez faire d'un point de vue réaliste pour éviter que cela se reproduise et passez à l'action. Concentrez-vous sur le futur. Plus vous vous concentrez sur votre prochaine victoire et plus vous aurez un point de vue positif sur votre défaite.
Voici quelques bonnes pratiques qui ressortent de notre soirée sur l'échec pour favoriser la résilience, mieux vivre ses échecs professionnels et rebondir plus vite.
Pourtant, l'échec n'est vraiment pas la raison N. 1 pour laquelle les gens échouent. Les vraies raisons sont la peur et l'inaction. La peur de l'échec, d'avoir l'air stupide, de la perte, du regard des autres.
Pour minimiser la peur de l'échec, il est préférable de : voir le bon côté des choses en tirant un enseignement positif; envisager tous les résultats possibles ; avoir un autre plan en cas d'échec ; demander de l'aide ; penser aux regrets que l'on peut avoir si on n'essaye pas et établir des objectifs atteignables.
Ne vous laissez pas abattre ! Pour ne pas vous focaliser sur votre échec, fixez-vous un nouvel objectif et concoctez-vous un programme d'entraînement adéquat. Suivez ensuite vos entraînements et vos progrès, cela vous aidera énormément à rester motivé. Tenez un journal d'entraînement !
Faire preuve d'humilité C'est inévitable, il y a forcément un moment dans votre projet où les choses ne vont pas se passer comme vous le souhaitez. ...
"Si tu doutais de tes peurs au lieu de douter de tes rêves, imagine tout ce que tu pourrais accomplir." "Il est temps de vivre la vie que tu t'es imaginée". "Il n'est jamais trop tard pour devenir ce que tu aurais pu être." "Chasse les peut-être de ton existence et agis, afin de donner une existence à tes envies."
Parfois, être mauvais perdant signifie plus que simplement avoir du mal à perdre… Peut-être que le problème vient de sa propre confiance en soi et que se retrouver devant le sentiment d'échec ne plait pas… Apprendre à perdre, c'est aussi une autre manière de travailler sur soi et de laisser les lauriers aux autres.
Pourquoi est-il difficile d'accepter une défaite ? Les fausses croyances expliquent pourquoi il est difficile d'accepter une défaite. La première de ces croyances dit que ne pas parvenir à réaliser quelque chose équivaut directement à un échec. La vérité est qu'il y a une grande distance entre la défaite et l'échec.
Comme l'a dit le maître du kung-fu, Bruce Lee, « Comme tout le monde, vous voulez apprendre le moyen de gagner, mais ne jamais accepter le moyen de perdre – accepter la défaite. Apprendre à mourir, c'est en être libéré ».