Orientation : l'écran doit être bien en face de vous, un peu plus bas que l'horizontale de votre regard. Contraste et luminosité : dans le panneau de configuration, réglez-les afin d'obtenir un effet confortable, sans sensation d'éblouissement, en particulier.
Faire des pauses
Une fois toutes les demies heures, déviez les yeux de votre écran pendant 5 minutes. Regardez au loin ou fermez les yeux. N'attendez pas d'avoir des symptômes de fatigue visuelle pour faire cet exercice pour reposer les yeux.
Le meilleur moyen de régler cette mire est de regarder les carrés gris en haut et en bas de l'écan. Baissez la luminosité jusqu'à ne voir que les 6 carrés les plus clairs, puis montez-la progressivement jusqu'à distinguer à peine le 7ème.
Sur la face avant de l'écran se trouvent différents boutons. Ils permettent le réglage de la luminosité, du contraste et de l'alignement. Ces trois paramètres sont "standard", mais selon le modèle de votre écran, vous pourriez disposer de fonctions complémentaires.
À long terme, les écrans peuvent tout de même être responsables du développement des yeux secs et d'une vision fluctuante, entraîner de la photophobie (une sensibilité excessive des yeux à la lumière), causer ou aggraver un problème de coordination des yeux ou contribuer à favoriser la progression de la myopie.
En plus d'être nocifs pour la peau, les rayons du soleil le sont également pour les yeux. L'exposition aux rayons UV peut entraîner des troubles oculaires tels que les cataractes, la dégénérescence maculaire et une pinguécula (une bosse blanche et dure qui se forme à la surface de l'œil).
En l'occurrence, un ratio de 400:1 signifie que le point blanc est 400 fois plus lumineux que le point noir. C'est donc un paramètre lié à la luminosité. De manière générale, un taux de contraste de 500:1, dans le cadre d'un usage bureautique, est suffisant.
Idéalement, un écran en vitrine doit avoir une luminosité située entre 700 et 1.500 cd/m². Pour assurer la visibilité en toute circonstance, y compris lorsqu'il y a des reflets liés à la luminosité ambiante, il est recommandé de privilégier un écran ayant une luminosité de 2.500 cd/m².
LES COMPRESSES D'EAU FRAÎCHE
Pour cela, on imbibe généreusement deux disques de coton ou de tissu avec de l'eau froide ou avec une eau florale conservée au réfrigérateur, type eau de bleuet, connue pour ses propriétés décongestionnantes. On s'allonge et on laisse poser sur les yeux une dizaine de minutes !
Porter des lunettes anti-lumière bleue permet de protéger les yeux et d'améliorer la qualité du sommeil. Utilisées surtout pendant les longues heures de travail au soleil ou devant l'écran, elles se doivent d'être confortables.
Réactions de notre corps face au stress
Or, des pupilles constamment dilatées, en cas de stress chronique, peuvent rendre les yeux sensibles à la lumière, entraîner de la fatigue visuelle et même une vision floue.
Un écran 60 Hz (le minimum que nous conseillons) renouvelle l'image 60 fois par seconde. Cela permet d'éviter des effets de scintillements qui fatiguent les yeux. Si vous travaillez beaucoup avec des documents multimédias, de la vidéo, un écran 120 Hz peut apporter un surplus de confort.
Regarder l'écran de son téléphone dans le noir pourrait conduire à une cécité partielle et temporaire. Pour parvenir à cette conclusion, publiée dans le New England Journal of Medicine, le Dr Gordon Plant a reçu en consultation deux femmes de 22 et 40 ans.
Presque tout le monde l'a déjà entendu une fois: «Allume la lumière, tu t'abîmes les yeux!» Mais inutile de s'inquiéter, lire dans l'obscurité n'abîme pas du tout les yeux.
En alphanumérique, la distance optimale entre l'œil et l'écran dépend principalement de la taille des caractères ou des chiffres affichés. En pratique, une distance œil – écran de l'ordre de 50 cm à 70 cm (en fonction de la taille de l'écran) assure un confort visuel satisfaisant.
La solution la plus simple est de le connecter à votre TV avec un cordon HDMI. Sélectionnez l'entrée (HDMI 1, 2, 3...) correspondant à votre ordinateur. Dans les paramètres d'affichage de votre ordinateur, vérifiez que votre écran plat est bien détecté.
De manière générale, il est conseillé d'avoir une ampoule de 15 watts, largement suffisante pour un travail sur ordinateur. L'idéal est de privilégier un éclairage chaud, naturel et donc pas trop blanc, avec une température de couleur comprise entre 2700 et 3000 kelvins.
Activer ou désactiver les thèmes de contraste
Sélectionnez le bouton Démarrer, puis sélectionnez l'Paramètres > l'>thèmes de contraste. Pour activer les thèmes de contraste, sélectionnez le thème de votre choix dans le menu déroulant Thèmes de contraste, puis sélectionnez le bouton Appliquer.
Pour éviter les sensations désagréables, ne vous placez pas trop près de votre écran (40 centimètres minimum), faites des pauses visuelles régulières en regardant au loin, harmonisez la lumière de la pièce et portez vos lunettes de correction en permanence lorsqu'elles vous ont été prescrites.
Le kiwi, qui est la plus grande source de vitamine C, est le meilleur fruit pour les yeux. Les poissons riches en acides gras oméga‑3 peuvent prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Oranges et agrumes
Riches en vitamine C, un parfait antioxidant clé pour la santé des yeux, tous les agrumes peuvent contribuer à une bonne santé des vaisseaux de vos yeux. Cela aide à combattre la cataracte, la dégénération maculaire de l'âge et autres problèmes aux yeux.