La méditation est un bon outil pour recharger ses batteries et améliorer son bien-être mental. En effet, elle va permettre de recentrer son attention sur le présent et de s'éloigner des ruminations et des pensées négatives qui surviennent. La méditation va aider au lâcher prise.
Pratiquer une activité physique régulière est source de nombreux bienfaits. Le sport aide notamment à chasser le stress, en stimulant la production d'endorphine et de sérotonine. Vous êtes moins tendu, vous vous sentez plus fort, et vous retrouvez de l'énergie après chaque séance !
2) Rechargez votre batterie émotionnelle ❤️
Mettez de l'amour dans tout ce que vous faites, même les choses les plus anodines. Mettez de l'amour dans ce que vous dites. Notez chaque jour les 3 choses positives, les 3 kifs de votre journée.
Recharger sa batterie, comment et pourquoi
Écouter de la musique {elle nous transporte dans notre monde imaginaire et nous fait ressentir des choses}, lire un livre, regarder une série, faire une activité qui nous procure du plaisir ou simplement dormir sont ce qui nous permet de nous recharger.
Faîtes vous masser, cultiver le contact physique, ayez soin de pratiquer des exercices qui permettent de s'enraciner et cultiver l'ancrage : restez debout à ressentir les appuis sur le sol et l'énergie affluer dans vos reins, ou demeurez assis sur le sol, en sentant le calme et appréciez le silence dans le calme…
Pour vous libérer de toute cette fatigue mentale, commencez par vous éloigner des environnements bruyants au profit du calme et de la sérénité. Télévision, appareils électroménagers… Tenez-les à distance quelque temps et profitez-en pour vous essayer à des activités plus zen comme le yoga ou la méditation.
Pensez à vous aérer : marchez à l'extérieur tout simplement, ou reprenez une activité sportive que vous aimez. Mangez de façon équilibrée et buvez au moins 1 litre et demi par jour. On peut se sentir fatigué juste parce qu'on ne boit pas assez. Si vous le pouvez, faites 5 à 20 minutes de sieste chaque jour.
Se dégager des temps off et de décompression pour apaiser son stress et sa fatigue psychologique et éviter l'épuisement. L'importance fondamentale de lever le pied, de s'accorder des moments de respiration et de détente est bien trop souvent oublié et pourtant c'est la clé pour préserver votre bien être mental !
SE CONCENTRER SUR SA RESPIRATION
Cela peut nous sembler évident et pourtant, ce n'est pas dans nos habitudes de prendre un moment pour respirer dans le calme. Prendre le temps de s'asseoir, le dos droit, d'inspirer et d'expirer par le nez.
La méditation peut également être un moyen efficace de nettoyer l'aura. Nous pouvons nous asseoir dans un endroit calme et confortable, fermer les yeux et nous concentrer sur notre respiration.
Le plus simple est de passer le bracelet 7 chakras sous un filet d'eau quelques minutes pour le purifier. Une fois bien essuyé, exposez-le au maximum 1 heure à la lumière du soleil, ou bien sortez-le les soirs de pleine Lune pour le recharger à la lueur.
L'asthénie, communément appelée fatigue, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu'elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d'une infection brève…), ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique.
Surmenage : Un excès de travail, une charge mentale ou émotionnelle excessive et un manque de repos adéquat peuvent contribuer à l'asthénie. Mode de vie inadapté : Un mode de vie sédentaire, un manque d'activité physique régulière et une alimentation déséquilibrée peuvent également contribuer à l'asthénie.
Rechargez de préférence la batterie lorsqu'elle indique entre 20 et 80 %. N'attendez pas qu'elle descende en dessous et recharger au-delà de 80 % endommage votre accumulateur. Débranchez votre smartphone lorsque la jauge indique 100 %, voire avant. Évitez d'utiliser votre smartphone quand il est en charge.
Et pour cause, c'est à ce niveau-là qu'elle est la plus performante. Recharger à 100% son smartphone Android est une erreur puisque vous endommagerez la batterie dès la première utilisation.
Le code secret *#0228# pour vérifier la santé de la batterie Samsung. Si les codes secrets d'Android, ça ne vous parle pas, je vous explique rapidement le principe à la fin de cet article.