Comment appel T-ON une personne qui a peur du noir ?
Qu'est-ce qui m'arrive ? Achluophobie, nyctophobie, de jolis noms un peu mystérieux pour désigner un phénomène que l'on a presque tous et toutes déjà rencontré : la peur du noir ou de l'obscurité. On rencontre cette appréhension, qui peut se transformer en véritable phobie, principalement chez les enfants.
La peur du noir / Comment vaincre la peur du noir de vos enfants en 10 conseils !
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Pourquoi il ne faut pas dormir dans le noir ?
En l'absence de lumière, le cerveau sécrète de la mélatonine via la glande pinéale. Cette hormone réduit la pression sanguine, la glycémie et la température corporelle, des facteurs indispensables pour un sommeil de qualité. Elle donne aussi le signal à l'organisme qu'il est temps de s'endormir.
« Une réminiscence de l'enfance, un événement traumatique, ou simplement un trop-plein d'anxiété qui cherche à s'extérioriser… Comme toutes les phobies, celle de l'obscurité – appelée nyctophobie – se manifeste par une exagération du danger. Une peur qui n'a rien de rationnelle et qui n'est pas justifiée. »
En fait, tout le monde peut avoir à un moment ou à un autre peur de l'obscurité, notamment après un événement tel qu'une agression, un cambriolage, une séparation... C'est parfaitement normal mais ce qui l'est moins, c'est de voir la situation perdurer avec cette peur qui s'immisce dans le quotidien.
Le noir, c'est la séparation et l'isolement : on se retrouve seul avec soi-même, ses pensées, ses rêveries, ses peurs, ses angoisses. Le noir, c'est l'immobilité : la position est fixe, comme lorsqu'on est mort. Le noir c'est la découverte de son corps, de sa sexualité.
Rassurez la personne, réconfortez-la et offrez-lui du soutien. Minimisez les distractions et encouragez-la à s'asseoir. Aidez la personne à se calmer. Levez et baissez doucement vos bras en lui demandant d'inspirer lorsque vous les levez et d'expirer lorsque vous les baissez.
Quand la peur du noir prend une dimension anxiogène
Ils sont alors irritables, susceptibles, ne supportent aucune frustration et encore moins les règles et les limites. Ils sont arrogants, provocateurs et refusent alors l'autorité d'où qu'elle émane.
Une étude portée par des chercheurs de l'université d'Oxford porté sur l'influence de la lumière prouve qu'un simple éclairage dans la chambre va perturber l'équilibre du poids corporel. C'est pour cela qu'il est important de ne pas dormir les volets ouverts ou sans volets.
Comment appel T-ON celui qui ne dort pas la nuit ?
La plupart des insomniaques ont tendance à estimer à la hausse le temps qu'il leur faut pour s'endormir et à la baisse la durée totale du sommeil. Mais dans le cas de l'insomnie paradoxale, le dormeur apparaît incapable de percevoir qu'il a dormi.
Donc trouvez d'abord d'où vient ce malaise et proposez-lui d'en parler. Pour rassurer votre femme lorsqu'elle doute, il faut d'abord lui rappeler qu'elle peut vous faire confiance et se confier à vous. De cette manière, vous pourrez anticiper ses doutes et faire en sorte qu'ils ne s'installent au long terme.
Fort heureusement, il existe différentes méthodes pour soulager ses angoisses :
La thérapie cognitivo-comportementale. Efficace pour lutter contre les phobies simples, la thérapie cognitivo-comportementale peut être réalisée par un médecin généraliste, un psychologue ou un psychiatre. ...
Suggérez-lui de faire un calendrier qui incorpore ses heures de sommeil ainsi que des activités pour diminuer le stress. Aidez-le à trouver des personnes en mesure de l'aider. Demander s'il y a quelqu'un dans sa vie qui pourrait lui donner un coup de main avec ses engagements.
Posez-lui des questions sur ce qui s'est passé, sur comment il ou elle se sent, sur ce qu'il ou elle veut faire ou ne pas faire. Raconter son histoire et se sentir écouté sans jugement peut déjà se révéler immensément réconfortant.