1) Pour prévenir le vieillissement du cerveau, pratiquez une activité physique régulière. Inutile de vous transformer en athlète de haut niveau. Votre activité peut être d'intensité modérée, ce qui compte avant tout, c'est la régularité. C'est ainsi que 30 minutes de marche active tous les jours, c'est déjà très bien.
Pour prévenir la dégénérescence du cerveau, il convient que la personne âgée pratique une activité physique régulière pour augmenter l'apport de sang et d'oxygène dans le cerveau. À cela s'ajoute une alimentation équilibrée basée sur un régime méditerranéen.
En effet, les problèmes de circulation sanguine peuvent créer des lésions irréversibles dans le cerveau et accélérer le vieillissement cérébral. Il est donc essentiel de surveiller son taux de cholestérol, de diabète, de faire attention à son poids et à sa tension artérielle.
De nombreuses recherches tendent à démontrer que le vieillissement du cerveau peut être prévenu, voire retardé. Elles suggèrent de maintenir, le plus tôt possible, une qualité de vie qui associe stimulation intellectuelle, activité physique, alimentation saine et bien-être social.
La maladie d'Alzheimer se manifeste par des symptômes qui s'aggravent progressivement. Quelle que soit la gravité des troubles, le diagnostic est toujours celui d'une probable maladie d'Alzheimer. Seul un examen post-mortem peut confirmer le diagnostic. Aujourd'hui, on ne dispose d'aucun traitement efficace.
Chez les personnes âgées, il existe plusieurs critères révélateurs de fragilité accrue : perte de poids involontaire, fatigue chronique, faible endurance, marche plus lente, retrait de la vie sociale, par exemple.
Les zones qui vieillissent le moins sont : le dos, les épaules, les mollets ou les chevilles.
Il arrive que le cerveau vieillisse plus vite que la normale. Explications les plus connues : l'isolement social ou le manque d'activité cérébrale à l'origine d'un ralentissement cognitif qui, sur le long terme, accentue le risque de démence.
Les fruits rouges
Or, dans les bleuets, canneberges, mûres ou framboises, se concentrent de fortes doses d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres et boostent notre cerveau.
- faire des pauses d'au moins 10 minutes toutes les 90 minutes: un cerveau actif brûle 20-25% du glucose du corps ce qui produit des déchets qu'il a besoin d'éliminer pour permettre aux cellules neuronales de se régénérer.
Les médicaments qui agissent sur le cerveau, comme les anxiolytiques, les antidépresseurs, mais aussi les somnifères. En modifiant la manière dont les neurones communiquent, ils perturbent la mémoire et la concentration. Le stress.
Accident vasculaire cérébral, traumatismes crâniens, diabète, médicaments, etc.: de nombreux facteurs favorisent l'apparition de démences et la perte de la mémoire. Lorsqu'on parle de démence, on pense aussitôt à la maladie d'Alzheimer.
Le cerveau est un organe extraordinaire. Nous ne comprenons pas encore tout à fait comme il fonctionne. Nous savons par contre que certains changements physiques surviennent avec le temps : Certaines régions du cerveau incluant l'hippocampe et le lobe frontal commencent à rétrécir vers l'âge de 65 ans.
La maladie d'Alzheimer.
C'est alors que les chercheurs ont pu établir une corrélation entre les gènes et la beauté sans âge. L'ADN de chaque être humain est composé de milliers de gènes impliqués dans la formation de la peau, l'énergie des cellules et la production d'antioxydants.
Les visages carrés ou ronds vieillissent généralement mieux. Ils sont moins sujets à l'apparition de creux, comme la vallée des larmes ou les cernes. En revanche, ils peuvent s'élargir avec le temps, phénomène qui s'accompagne souvent de volumes excédentaires (poches sous les yeux, par exemple).
Le bien vieillir selon la perspective des acteurs
Cela permet de distinguer trois types de vieillissement : pathologique, normal ou usuel, et réussi [10]. Et les critères du bien vieillir ou du vieillissement réussi sont alors biologiques, cognitifs ou psychosociaux.
Le cuir chevelu ! En effet, selon une étude menée par L'Oréal Professionnel Academy, dont les données sont rapportées par Harper's Bazaar, « le cuir chevelu vieillit six fois plus vite que la peau du visage ».
Un “sous-groupe” mérite toutefois d'être distingué ici : les personnes âgées de 75 à 85 ans, qui malgré la dégradation de leur état de santé restent autonomes (ce sont celles qui, dans le langage courant, sont désignées sous le vocable de “troisième âge”).
Gagner en âge entraîne une diminution des capacités physiques comme cérébrales, car le vieillissement cellulaire vaut aussi pour les neurones. La vitesse de traitement de l'information ralentit et il devient plus difficile d'exécuter certaines tâches complexes.
1/ Se gorger d'aliments riches en antioxydants
Pour une meilleure efficacité, variez vos apports journaliers car les composés antioxydants (vitamine C et E, polyphénols…) se complètent et agissent en synergie. Optez aussi pour le poisson, les fruits de mer et les épices (fenouil, cumin, clou de girofle…).