Quels traitements pour l'aponévrosite plantaire ?
Le traitement de l'aponévrosite plantaire repose sur :
Un pronostic favorable mais des traitements longs
Avant même d'évoquer la prise en charge, il faut dire aux personnes qui souffrent d'une aponévrosite plantaire que l'évolution est favorable chez la grande majorité : plus de 90-95% des patients sont soit guéris, soit peu symptomatiques à un an.
Rupture de l'aponévrose plantaire
Application de glace : L'application régulière de glace peut aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur. Médicaments anti-inflammatoires : Des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour réduire l'inflammation et la douleur.
Les causes les plus fréquentes sont : Une surcharge mécanique (course, station debout prolongée) Des chaussures inadaptées. Un surpoids ou un trouble de la voûte plantaire (pied plat ou creux)
Si la marche est difficile dans la phase aiguë de l'aponévrosite plantaire, il est recommandé de rester en mouvement dès que la douleur commence à s'estomper.
Idées pour calmer la douleur sous le pied
Utiliser une orthèse adaptée dans votre chaussure afin de supporter la voûte plantaire; Appliquer de la glace sur la zone affectée au moins 4 fois par jour; Rester pieds nus le plus souvent possible; S'étirer quotidiennement; Prendre des anti-inflammatoires (sans en abuser).
EPITACT® fait le point sur le traitement de l'inflammation de l'aponévrose plantaire : l'aponévrosite plantaire.
Une aponévrose est une fine gaine de tissu conjonctif qui relie les muscles aux os . Les aponévroses sont semblables aux tendons. Elles soutiennent les muscles et confèrent au corps force et stabilité.
Il est conseillé de porter des chaussures pour femmes qui conviennent à l'aponévrose plantaire, avec des talons stables et larges de 3 à 4 cm maximum comme les modèles Kamille ou Paula.
Combien de temps faut-il pour guérir de l'aponévrosite plantaire ? Le temps de guérison varie selon les individus et la gravité de la condition, mais il peut prendre de quelques semaines à plusieurs mois.
Tout comme les tendons, l'aponévrose est une membrane fibreuse aplatie qui relie les muscles entre eux ou à d'autres parties du corps, comme les os ou la peau. Les tendons sont des bandes résistantes de tissu fibreux inélastique qui relient un muscle à son insertion osseuse.
Quant à la glace, elle doit souvent être appliquée sur le talon (là où se forme habituellement l'épine calcanéenne) ou au niveau de la voute plante (arche interne, médiale) ou du tendon d'Achille. Cela permet d'atténuer la sensation de douleur rapidement (sans toutefois la guérir).
La durée de guérison varie selon la sévérité des symptômes et la rapidité de la prise en charge. Avec un traitement adapté, incluant kinésithérapie et modification des habitudes de vie, une amélioration peut survenir en quelques semaines. Dans certains cas chroniques, la guérison peut prendre plusieurs mois.
Le traitement est non chirurgical et repose sur la gestion de la douleur, le repos relatif, des étirements doux et une reprise progressive des activités sur une période de plusieurs semaines à plusieurs mois . La blessure est généralement très douloureuse ; le traitement initial vise donc principalement à soulager la douleur grâce à l’application de glace, l’utilisation de béquilles et la limitation des activités.
Le principal symptôme de l'aponévrosite plantaire est la douleur du talon. Le traitement de la fasciite plantaire ne nécessite en général pas d'intervention chirurgicale, mais simplement des séances de kinésithérapie, du repos, des antalgiques, et une modification de l'activité physique ou de la posture.
fascia profond
Elle recouvre vos muscles, vos os, vos tendons, votre cartilage, vos nerfs et vos vaisseaux sanguins. Cette couche est plus épaisse que le fascia superficiel. Il existe deux sous-types de cette couche : le fascia aponévrotique : le fascia aponévrotique est un tissu épais, blanc nacré, qui se sépare plus facilement de vos muscles .
L'aponévrose plantaire est une formation insérée en arrière sur l'os du talon (calcanéum), en avant à la base des orteils. Elle permet la répartition des pressions à la marche, possède un rôle d'amortisseur, et s'oppose à l'effondrement de l'arche longitudinale du pied.
Pour soulager la douleur et les sollicitations de l'aponévrose, la personne peut faire des pas plus courts et éviter de marcher pieds nus. Les activités entraînant des impacts sur la jambe, comme la course à pied, doivent être évitées.
Quelle est la meilleure pommade anti-inflammatoire ?
L'inflammation peut provoquer des douleurs musculaires ou articulaires. Les crèmes anti-inflammatoires topiques peuvent réduire l'enflure et la douleur causées par de nombreuses affections et blessures. Le gel Voltaren (diclofénac), la crème à la capsaïcine et la crème au menthol sont des médicaments anti-inflammatoires topiques courants.
Le massage du pied : pour soulager la douleur et l'inflammation causées par l'aponévrosite plantaire, rien de tel qu'un petit massage des pieds. Se masser régulièrement stimule la circulation sanguine dans et autour de la zone touchée et aide à libérer la tension.
Assis avec le pied posé sur un genou fléchi. A l'aide d'un stylo (ou d'une cuillère), masser la voûte plantaire en appuyant sa tranche sur le pied. Débuter près du talon et remonter progressivement jusqu'à la base des orteils. Ne pas hésiter à appuyer plus fort si nécessaire (sans pour autant augmenter votre douleur).
Vous pouvez le faire minimum 3 fois par semaine. Le massage va permettre la détente musculaire et nerveuse, la circulation sanguine et lymphatique. Le ou la professionnelle de santé peut donner des exercices de renforcement pour muscler les zones affaiblies et éviter qu'elles ne soient douloureuses à l'avenir.