Il faut en effet quelques prédispositions pour maîtriser l'art de provoquer un passage en force. Le sens de l'anticipation d'abord, afin d'avoir les deux talons solidement ancrés sur le parquet avant l'impact, le sens du timing, pour ne pas feindre le contact et tomber avant le choc.
La règle du passage en force a été instaurée dans le cadre du programme #bienjoué dans le but de revenir à l'esprit du jeu. La règle est la suivante : « un joueur porteur du ballon ne doit pas percuter volontairement un joueur arrêté. »
Action de foncer tout droit dans le défenseur sans retenir sa lancée vers le cercle généralement. Pour certains joueurs, savoir avec précision provoquer un passage en force (ou « charge » en anglais) vaut tout autant que de marquer un panier en attaque.
Une faute personnelle est une infraction qu'un joueur commet quand il provoque un contact illégal avec un adversaire. Un joueur ne doit pas bloquer, tenir, pousser, charger, accrocher un adversaire. Gêner la progression de l'adversaire autrement qu'avec le torse ou avancer à son contact est une faute.
Pour savoir si un contact est une faute offensive ou défensive, il faut principalement déterminer le responsable du contact : si c'est l'attaquant qui réduit la distance avec son adversaire l'arbitre doit siffler une faute offensive, si c'est le défenseur, il devra en siffler une défensive.
A la différence des règles strictes imposées dans le basket FIBA, la règle des 3 secondes s'applique aussi pour le défenseur qui ne peut plus camper dans la raquette autant qu'il le désire en attendant tranquillement que l'attaquant adverse ne vienne le déranger dans sa zone.
Pour renforcer la confiance en soi, les entraîneurs doivent : organiser, lors des entraînements, des exercices compétitifs comportant des défis surmontables ; fixer des objectifs réalistes basés sur la performance des joueurs (leurs propres actions) et non sur le résultat du match.
Le plus simple est d'être déjà professionnel en France, de prendre un agent si besoin, et de passer les tests auprès des équipes NBA qui organisent des camps pour évaluer les joueurs et ensuite si ces tests sont concluant, de s'inscrire à la draft.
Les 13 premières règles de l'histoire du basket
Le ballon doit être tenu dans ou entre les mains; il ne faut pas utiliser les bras ou le corps pour le tenir. Il est interdit de plaquer, de retenir, de pousser, de faire tomber ou de frapper de quelque manière que ce soit un adversaire.
Selon la jurisprudence, il existe trois catégories de fautes personnelles : la faute totalement détachable de l'activité du service ; la faute non dépourvue de lien avec le service ; la faute en lien avec le service d'une particulière et exceptionnelle gravité.
Pivot. Le pivot est un poste emblématique au basket. Toujours dos au panier pour recevoir le ballon et ensuite faire jouer sa force physique et sa technique pour pivoter et mettre un panier (d'où le nom de « pivot »). C'est pourquoi il est le joueur le plus grand et le plus imposant sur le terrain.
L'arrière (shooting guard) est un joueur endurant, rapide, agile et doté de bonnes capacités athlétiques. Son rôle principal est d'inscrire des tirs et des paniers à trois points : il doit donc avoir une bonne capacité au tir. Il effectue également quelques pénétrations dans la raquette pour des lay-ups ou des dunks.
Size Up est un jeu pour mesurer des parties du corps ou des objets.
Les joueurs doivent faire rebondir le ballon (ou balle) sur le terrain avec les mains, ne doivent en aucun cas la toucher avec la jambe et ne peuvent pas prendre la balle en main pour redribbler, ce qui serait sanctionné comme une « reprise de dribble ».
La faute offensive est une faute commise par un joueur qui est en possession du ballon. Percuter un défenseur qui ne bouge pas ou écarter le défenseur avec le bras sont, par exemples, des fautes offensives.
- Respecter l'angle de 90° : Lorsque vous allez armer votre tir, votre coude doit être levé avec un angle de 90° de manière à être aligné avec l'épaule. - Le pied du tir légèrement avancé : Pour plus de stabilité et d'équilibre, on conseille généralement de placer le pied du tir légèrement en avant.
Pourquoi ? Car Damian Lillard a grandi à Oakland, a été au collège à Ogden, et va jouer en NBA pour la ville de Portland, située dans l'état d'Oregon… c'est donc tout une histoire entre la lettre « O » et la trajectoire du joueur qui l'a poussé à choisir de jouer avec le numéro 0 sur son maillot pour sa carrière NBA.
Parmi ceux-ci, on peut évoquer la taille. Un joueur ne peut pas s'inscrire à une équipe de la NBA s'il fait moins d'1m82. Ensuite, il y a aussi d'autres critères : Avoir entre 17 et 40 ans.
Ensuite, à partir de 15 ou 16 ans, les plus prometteurs peuvent entrer dans l'un des centres de formation des clubs professionnels existants en France (il en existe une quarantaine). Il est aussi possible d'intégrer le Pôle France à l'INSEP (Paris).
Pour la préparation physique au basket, il faut donc programmer sur les deux premières semaines du programme des sorties de running de 30 à 40 minutes à 65 % VMA. À noter : pour que ce travail soit efficace, il faut d'abord tester la VMA de chaque joueur et faire des groupes de niveau.
Exercice 1 : dribblez avec deux ballons à la fois, simultanément puis alternativement. Exercice 2 : enchaînez plusieurs changements de main, avec un dribble entre chaque, puis directement. Exercice 3 : dribblez à côté de vous avec votre main forte, et tenez une balle de tennis dans l'autre main.
Faire des variantes. Passez le ballon derrière votre dos. Au lieu de croiser entre vous et le défenseur, ce qui reste délicat et risqué, passez le ballon au sol derrière vous pour changer de direction. Votre corps protègera le ballon et la défense restera bredouille !