Plusieurs solutions s'offrent à vous afin de protéger vos yeux des lumières bleues. Il peut s'agir de lunettes équipées de verres anti lumière bleue, de filtre-écran à apposer sur vos écrans d'ordinateurs, de téléphones ou de tablettes, ou d'options directement disponibles dans vos appareils.
En soirée, utiliser la fonction «night shift» ou «filtre de lumière bleue» de son téléphone intelligent (surtout s'il a un écran OLED), de sa tablette et de son ordinateur. Éviter de regarder un écran dans la noirceur. Fermer tous les écrans une heure avant d'aller au lit.
Le risque de la lumière bleue.
La lumière bleue à haute intensité qui pénètre profondément dans les yeux est dangereuse. L'exposition à cette intensité de lumière bleue peut provoquer des lésions oculaires et perturber les rythmes circadiens.
Porter des lunettes anti-lumière bleue permet de protéger les yeux et d'améliorer la qualité du sommeil. Utilisées surtout pendant les longues heures de travail au soleil ou devant l'écran, elles se doivent d'être confortables.
Dans ce contexte de sécheresse oculaire, les lunettes anti-lumière bleue pourraient apporter un peu de confort. C'est ce que décrivent certains témoignages sur les forums des sites internet. Ce n'est pas impossible, mais pas prouvé : l'hypothèse est en cours de test, elle n'est pas encore démontrée.
Tout d'abord, il est possible de les trouver dans un commerce physique. Par la suite, les cabinets spécialisés dans les optiques pourront vous vendre des lunettes anti-lumière bleue. Ce type de lunettes peut également s'acheter sur des boutiques en ligne spécialisées.
Pour activer ce paramètre, il vous faut cliquer sur le bouton « Démarrer », puis vous rendre dans l'onglet « Paramètres ». Dirigez-vous ensuite dans la section « Système », et enfin sur « Affichage ». L'option se trouve sous les écrans : « Eclairage nocturne ».
Activation du mode Night Shift
Ouvrez le centre de contrôle. Touchez fermement l'icône de contrôle de Luminosité, puis appuyez sur. pour activer ou désactiver Night Shift. Allez dans Réglages > Luminosité et affichage > Night Shift.
Elles vont prévenir la fatigue oculaire et protéger la rétine de ces reflets lumineux bleutés. Le port de lunettes adaptées quand on fait de l'ordinateur permet de limiter les troubles du sommeil, les yeux qui piquent et des dommages sur la rétine.
La lumière bleue accélère le vieillissement de la rétine. Elle est un des facteurs de risque de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, la DMLA, parmi d'autres facteurs dont le principal est l'âge, mais aussi des facteurs génétiques et environnementaux comme le tabac et l'alimentation.
En effet, la lumière bleue induit un stress photochimique qui peut endommager les cellules de la rétine. Une exposition intense ou prolongée à cette lumière à forte énergie altère la capacité d'absorption de l'œil, de réparation des lésions et peut conduire à une destruction irréversible des cellules rétiniennes.
En fait, la lumière bleue se retrouve partout. À l'extérieur, la lumière du soleil pénètre l'atmosphère. La longueur d'onde bleue plus courte, qui renferme une plus grande quantité d'énergie, entre en collision avec les molécules d'air et provoque la diffusion de la lumière bleue partout; cela explique le bleu du ciel.
Presque tout le monde l'a déjà entendu une fois: «Allume la lumière, tu t'abîmes les yeux!» Mais inutile de s'inquiéter, lire dans l'obscurité n'abîme pas du tout les yeux.
On s'entend généralement pour dire que le noir et le blanc ainsi que les couleurs jaune, vert et orange sont les plus acceptables. Ces couleurs (jaune, vert et orange) sont au milieu du spectre visible (la gamme de couleurs que nos yeux peuvent percevoir) et sont les plus faciles à voir.
Une luminosité de 300 nits est considérée comme une bonne moyenne. Elle vous offre une bonne vision, les couleurs ressortent bien et vous évitez la fatigue oculaire. Le plus important est d'ajuster la luminosité de l'écran à votre environnement.
Vous pouvez utiliser le mode Nuit avec l'iPhone 13, l'iPhone 13 mini, l'iPhone 13 Pro, l'iPhone 13 Pro Max, l'iPhone 12, l'iPhone 12 mini, l'iPhone 12 Pro, l'iPhone 12 Pro Max, l'iPhone 11, l'iPhone 11 Pro et l'iPhone 11 Pro Max.
Accédez à Réglages et touchez Temps d'écran. Touchez Restrictions relatives au contenu et à la confidentialité, puis touchez Restrictions de contenu. Choisissez les réglages que vous souhaitez pour chaque fonctionnalité ou réglage sous Contenu des Stores autorisé.
Si l'on souhaite l'utiliser, vérifier si l'on peut baisser la luminosité générale une fois ce mode automatique enclenché. En revanche, le mode nuit (night shift, anti-lumière bleue, etc.) est intéressant. Le mettre sur « ON » réduit la consommation de l'écran (et c'est bon pour les yeux aussi !).
Activer le mode Confort des yeux : Ouvrez Paramètres, allez à Affichage > Confort des yeux, et activez Confort des yeux. L'icône du mode Confort des yeux s'affichera dans la barre d'état. Une fois le mode Confort des yeux activé, la lumière bleue sera filtrée et l'écran prendra une teinte rouge.
Dans la fenêtre « Affichage » vous avez un bouton d'activation et de désactivation de l'éclairage nocturne, cliquez sur le bouton pour activer l'éclairage de nuit, puis juste en dessous, cliquez sur « Paramètres d'éclairage nocturne » pour planifier l'éclairage de nuit et régler l'intensité.
Les lunettes de repos corrigent un défaut visuel léger qui peut provoquer des symptômes tels que les yeux rouges, qui piquent, qui tirent ou bien des maux de tête. Associées à un traitement anti-lumière bleue, elles augmentent le confort devant les écrans.
La lunette de repos est remboursée par la Sécurité Sociale et votre mutuelle sur présentation à votre opticien d'une ordonnance d'un ophtalmologiste. Une consultation chez un ophtalmologue est nécessaire pour faire vérifier votre vue et déterminer exactement de quel type de lunettes vous avez besoin.
Les verres anti lumière bleue sont conçus pour filtrer une partie du spectre lumineux. Cette partie est la partie bleu-violet, celle qui dégage le plus d'énergie et fatigue nos yeux en cas de surexposition. Les verres transparents laissent passer tout le spectre lumineux, à l'exception de la lumière bleu-violet.