Faire une préparation mentale ressemble beaucoup à une préparation physique. Il faut connaitre son niveau actuel, avoir un objectif pour savoir où on veut aller. Ensuite, on met en place un programme pour progresser.
Pendant les quelques heures qui précèdent un défi, tout doit être préparé. Pendant cette période, il y aura forcément du stress et de la tension. Dès lors, rien ne doit être inventé pendant cette période où l'anxiété peut régner.
Avoir un mental à toute épreuve signifie considérer l'élément qui est à améliorer, dans ce cas il s'agit du poids et de la forme physique, et de dédramatiser. Il est inutile de vous mettre trop de pression. Vous avez quelques kilos à perdre, c'est un état de fait.
Signes et symptômes à repérer : Émotionnels : tristesse, peur, angoisse, irritabilité, sentiment de dépréciation de soi. Comportementaux : humeur labile, agressivité, difficultés à trouver de l'intérêt dans ses activités, à exécuter des tâches quotidiennes, abus de certaines substances.
Ainsi le coaching mental est un concept orienté sur notre progrès intellectuel afin d'améliorer notre développement personnel et professionnel. Ce développement personnel implique une croissance mentale, émotionnelle et spirituelle permettant à l'individu de vivre une vie productive et satisfaisante.
Le préparateur mental, appelé aussi "coach mental" guide le sportif et le conseille en fonction de ses besoins. Il peut aussi coacher des équipes.
Le mental regroupe les activités intellectuelles et psychiques d'un individu, soit ses pensées, ses croyances et ses émotions. C'est à partir de cet amalgame issu de nos expériences que le mental produit les comportements inconscients qui régissent la plupart de nos actions.
Si vous sentez que vous êtes épuisé psychologiquement, c'est probablement que cela fait un long moment que vous assumez trop de tâches et que le vase est sur le point de déborder. Si vous le pouvez, commencez par vous délester de tâches quotidiennes pour vous gagner de la place dans votre emploi du temps.
La fatigue émotionnelle au niveau de l'individu
Intérieurement, le sujet fatigué émotionnellement ressent une fatigue chronique au travail, physique et mentale, un sentiment d'être vidé et d'une difficulté à être en relation avec les émotions des autres, ce qui rend le travail de plus en plus difficile.
Il peut s'agir d'une déprime ou bien d'une dépression. La première est un mal-être passager ; la seconde est une maladie qui nécessite une prise en charge médicale et psychothérapeutique.
Il s'agit de commencer par développer une vision claire de ses objectifs en dressant un bilan personnel et en prenant conscience de ses forces et ses faiblesses. La posture mentale du gagnant va commencer à prendre forme avec l'imagerie mentale et l'ancrage de la confiance.
Première étape : repérer ces signes et se rendre compte qu'on ne va pas bien. Sans ça, on ne peut pas résoudre le problème. Deuxième étape : si l'on y arrive : identifier la ou les causes du mal-être. Ça permet d'expliquer aux autres ce qui ne va pas et voir sur quoi il faut agir pour améliorer la situation.
Les troubles mentaux s'expliquent le plus souvent par une combinaison de facteurs liés aux caractéristiques biologiques de la personne, à sa famille, à son environnement, à sa culture, à sa façon de penser et à son mode de vie.
La posture du coach favorise le développement de la confiance en soi. La posture d'un coach de vie (soit son savoir être) s'appuie sur la bienveillance, la neutralité, l'acceptation inconditionnelle, la confiance en la capacité du coaché à réussir.
Remises en questions de croyances, d'automatismes et de répétitions (relations, situations, réactions). S'extraire de « tournages en rond », s'harmoniser et avancer dans de nouvelles directions. Un besoin de partager sans jugement avec quelqu'un d'autre que des proches, … mais qu'on sentira tout de même proche…
Les consultations en thérapie, chez un psychologue ou un psychothérapeute s'inscrivent dans la durée afin de comprendre le passé de chacun. Le coaching a quant à lui pour vocation d'accompagner les clients rapidement (10 séances en moyenne, à raison d'une tous les 10 jours).