Prenez 2 à 3 gélules de guggul par jour au moment des repas avec un grand verre d'eau, à raison de 1 gélule à chaque repas. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
Il est recommandé de prendre 1 à 2 comprimés de 500 mg de gomme de guggul, à raison de 1 à 3 fois par jour. Consommez-les plutôt avant les repas, et accompagnés d'un peu d'eau chaude.
Complément alimentaire à base de Guggul, la résine de la plante Commiphora mukul, une plante utilisée en médecine Ayurvédique. Ce guggul est titré en principe actif: la guggulstérone. Le guggul bio n'existant pas, ce complément alimentaire est au meilleur apport qualité/prix du marché.
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La gomme Guggul provient d'une plante, le Commiphora mukul (myrrhe commune), un petit arbuste résineux aux branches épineuses qui pousse dans les zones arides du nord de l'Inde. La substance active de la plante est un stéroïde, le guggulstérone.
Prenez 2 à 3 gélules de guggul par jour au moment des repas avec un grand verre d'eau, à raison de 1 gélule à chaque repas. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Contient des plantes ayant des propriétés anti-inflammatoires (commiphora) susceptibles de pouvoir entraver les défenses naturelles de l'organisme.
La gomme de guar se consomme avec un substitut de repas ou des protéines. La pâte formée avec l'eau ne doit pas être avalée directement mais longuement mâchée ce qui va créer les hormones coupe faim. La gomme de guar est souvent proposée en gélule à prendre avec un verre d'eau.
Ses bienfaits sont multiples : elle contribue à une relaxation optimale, à l'apparition du sommeil, elle aide l'organisme à gérer son stress. Elle possède également une action énergisante : sexualité, prise de muscles et elle aide à se sentir plus énergique. Faisons un tour complet des bienfaits de l'ashwagandha !
Son action bénéfique contribue à la perte de poids grâce à une meilleure élimination des toxines et une reprise de l'énergie. La présence d'antioxydants dans la composition du Triphala permet de renforcer les défenses immunitaires de l'organisme,mais également de prévenir le vieillissement et les maladies.
Diluer de 10 à 15 gouttes de teinture (1:5, 90 % d'éthanol) dans environ 30 ml d'eau tiède et utiliser comme gargarisme ou rince-bouche.
En effet, la plante contient des alcaloïdes, des principes chimiques puissants qu'il vaut mieux éviter chez la femme enceinte. Il pourrait causer un accouchement prématuré ou une fausse couche, mais aussi perturber la lactation.
Le Triphala est généralement pris sur un estomac vide. En tant que tonique et laxatif digestif, il est préférable de prendre le triphala le soir, environ deux heures après le repas et au moins 30 minutes avant le coucher.
Elle est tonifiante, et permet de lutter contre la fatigue mentale et physique. Elle intervient aussi dans la synthèse du collagène, ce qui a une incidence sur la santé osseuse. Comme le fruit de l'amla est très riche en vitamine C, en flavonoïdes et en tanins, il est réputé être antioxydant (1).
Les vertus médicinales du neem
L'huile de neem, plus connue sous nos latitudes, est appréciée pour ses vertus cutanées : hydratante, regénérante, elle sert d'onguent capillaire contre les pellicules et les poux ; elle est aussi antiseptique et antibactérienne, dans la lutte contre l'eczéma, ou l'acné.
Quand l'utiliser l'ashwagandha ? On peut prendre de le ginseng indien quand on veut dans la journée, même avant le coucher, contrairement à ce qu'on lit souvent. Les 3 moments les plus opportuns pour en prendre sont le matin à jeun, le soir après le repas, et dans les moments de stress au cours de la journée.
Un surdosage d'ashwaganda peut augmenter l'activité du GABA, un neurotransmetteur susceptible d'allonger le temps de réflexe et diminuer transitoirement les facultés motrices et intellectuelles. Elle peut aussi causer quelques troubles digestifs légers.
Il est généralement conseillé de consommer 3 à 5 g de poudre d'ashwagandha par jour (2 ou 3 cuillères à café). Une cure préventive dure en général de 30 à 40 jours, suivie de 10 jours de pause avant d'éventuellement la renouveler, sans toutefois dépasser 4 cures par an. Certains préconisent jusqu'à 3 mois de cure.
- La gomme de guar donne un "gel" plus ferme que la gomme xanthane, qui une fois mélangée à un liquide apporte un "gel" plus fluide et fin. - La farine de guar se dilue à froid comme à chaud, la gomme xanthane se dilue mieux à chaud.
La caroube s'utilise exactement comme le cacao : on peut la consommer crue ou chaude, diluée dans du liquide, comme du lait de vache ou un lait végétal (lait de soja, lait de riz, lait d'amandes…)
L'huile essentielle (HE) de myrrhe est particulièrement reconnue pour ses propriétés antiseptiques. A ce titre elle est cicatrisante, anti-infectieuse, antalgiques, antiputrides, anti-sclérosantes, anti-inflammatoires et antispasmodiques.
Diluez 4 grammes de poudre d'amla dans de l'eau chaude. Ajoutez du miel. Comment boire le jus d'amla le matin ? Diluez 10-20ml de jus d'amla dans de l'eau.
Qu'est-ce que l'Amla
L'amla, Phyllanthus emblica, est un arbre de la famille des Euphorbiaceae. Il pousse au Népal, au Sri Lanka et en Inde. Traditionnellement utilisés dans la médecine ayurvédique, ses fruits comestibles sont également appelés « Groseilles indiennes ».
Les compléments alimentaires à base d'amla sont disponibles dans une large sélection, notamment sur Internet. Parfois, on trouve aussi des préparations dans les pharmacies ou les drogueries.
Vous pouvez consommer le brahmi comme tonique quotidien en dose d'environ ½ c. à café 1 à 2 fois par jour. Son goût étant aigre, vous pouvez le combiner à du lucuma, du sucre de coco ou de la poudre de baobab pour une touche de sucré.