Comment surfer avec une petite planche ? Avant de vous lever, et une fois que vos pieds sont sur la planche, vous devez garder à l'esprit votre position (positionnement des pieds et du bas du corps sur la planche de surf). La distance entre vos deux jambes doit être égale ou inférieure à la largeur de vos épaules.
Dès l'entrée en vague positionner la planche vers le haut de la vague et lors de l'extension les épaules et le regard sont orientés dans le sens de la vague. En surfant de petites vagues on surfe plus fléchi plus ramassé avec le poids réparti plus sur le pied avant.
Comment s'entraîner au Take-off ? Faire un burpee, c'est comme décoller sur une planche : en une fraction de seconde, il faut passer de la position couchée à la position debout. Selon vos capacités physiques, vous pouvez effectuer cet exercice sans plier les bras ou en vous penchant (pompes).
Marchez vers l'épaule avec un angle plus raide vers le bas. Plus l'épaule est “droite”, plus la vague est “fermée”, donc elle se déroulera rapidement. En tant que débutant, vous opterez pour l'angle d'épaule plus raide vers le bas, pour vous donner plus de temps pour surfer sur la vague.
Cela peut également se produire si vous nagez avec votre corps placé trop haut sur la planche de surf et que votre « nose » coule déjà dans l'eau avant même de prendre une vague. Enfin, les « nose dives » arrivent aussi lorsque vous essayez d'attraper une vague au mauvais « stage ».
Grâce à des exercices spécifiques, basés sur la recherche d'équilibre et de stabilité (allongée sur la planche ou debout), on peut s'entraîner toute l'année en ville, s'initier à la pratique ou simplement remodeler son corps en s'amusant.
Plusieurs muscles sont sollicités lors de la pratique du surf. Sont en priorité travaillés les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers, les muscles des cuisses (quadriceps, ischiojambiers) et ceux des mollets. Pour se maintenir en équilibre, le gainage du tronc favorise le renforcement des abdos et dos.
Webcam HD est le site de référence pour observer les vagues en temps réel de votre ordinateur. Coefficient de marée, taille de houle, période, direction du vent, maintenant que les prévisions météos n'ont plus de secret pour vous, vous allez pouvoir surfer sur le bon spot au bon moment !
Choisir une vague et la prendre
Quand vous êtes bien positionné, regardez l'horizon et essayez de trouver des bosses (c'est à dire des vagues qui vont commencer à se former, comme à l'étape 1). Quand vous voyez une vague commencer à se former, retournez vous, et commencer à ramer profondément en étant bien gainé.
MALIBU ou MINI MALIBU : Longueur : de 7'2 à 8'5 - Planche idéale qui convient parfaitement aux débutants qui se lancent dans les petites vagues. Du fait de ces dimensions, entre 2m20 et 2m40, cette planche à beaucoup de portance et de flottaison. Un mini-malibu est vraiment la planche la plus facile à surfer.
Apprendre le surf est possible à tout moment de la vie, l'essentiel étant d'avoir la condition physique nécessaire. Néanmoins, pour un enfant, il est conseillé d'attendre au moins l'âge de 6 ans.
Oui, il faut débuter enfant pour atteindre ce niveau. Car on apprend plus vite et facilement lorsqu'on est jeune. Notre cerveau est plus plastique (jusqu'à 20 ans environ). Atteindre la vague d'or niveau 2 en débutant le surf à 30 ans par contre, c'est impossible.
On peut surfer quand le vent est très faible. La marée correspond au déplacement des masses d'eau lié à l'attraction de la lune et du soleil. Marée montante : Les conditions sont meilleures 2h à 4h après le début de la marée montante, mais dépendent toujours de la houle.
Le surf permet de se muscler
Ce travail physique sollicite les bras, les épaules, mais aussi le dos. Cela permet de développer les pectoraux et la sangle abdominale. En étant debout sur la planche, à la recherche du bon équilibre, le surfeur travaille sa posture et son gainage.
La position verticale optimale sur votre planche de surf : Placez votre corps suffisamment haut, afin que le « nose » soit sorti de 1 ou 2 pouces de l'eau (5cm maximum). Assurez-vous que votre nose soit à 1 – 2 pouces de l'eau lorsque votre dos est arqué.
En fait, la technique la plus efficiente pour ramer est de garder la main à plat. Il est important que la main entre dans l'eau dans la bonne direction : la main ne doit pas partir de la planche vers l'extérieur mais au contraire se diriger vers le milieu et le dessous de la planche.
Pour les débutants
Les spots de Mimizan et de Moliets sont également intéressants. Selon l'emplacement des bancs de sable, vous trouverez toujours un endroit où surfer ; soyez vigilants concernant les baïnes, se formant parallèlement à la plage.
Afin de surmonter votre peur, il est primordial de vous sentir bien physiquement et d'être à l'aise dans l'eau. Il existe de nombreuses manières de se familiariser avec de plus grosses vagues, avant de s'y lancer avec une planche de surf.
Essayez de vous lever sur la planche dès que vous prenez la vague. Si vous mettez trop longtemps avant de décider de vous lever, vous n'arriverez probablement qu'à vous mettre sur vos genoux, car vous n'aurez pas assez de vitesse pour être debout. Essayez donc de vous lever dès que possible.
Ne faites pas seulement branler la planche au milieu de l'épaule. La gravité, c'est votre meilleur ami pour accélérer. Montez jusqu'en haut, dans la partie abrupte et puissante, puis descendez tout comme sur une rampe de skateboard, en gagnant de la vitesse lorsque la gravité vous pousse vers le bas.