La natation, les cours de step, la marche à pied quotidienne ou encore le roller sont également des sports qui permettent de muscler ses cuisses et redessiner ses mollets. Pour affiner ses jambes l'aquabike, le footing et le Pilates sont aussi vivement recommandés.
Quels sports pour mincir des mollets ? Pour maigrir des mollets, il faut choisir le bon sport. Par exemple, la course à pied, la natation, le vélo elliptique ou tout autre sport d'endurance permettent de perdre du poids tout en limitant la prise de muscle.
Sans avoir de matériel spécifique, pour donner du tonus à vos mollets et les affiner, mimez un mouvement de step en montant et descendant une simple marche d'escalier en effectuant 3 séries de 15 mouvements pendant 3 fois par semaine.
Les meilleures activités pour maigrir des mollets sont sans conteste les activités aquatiques. Un massage des mollets va s'opérer sous l'action du frottement avec l'eau. La natation, l'aquabiking, l'aquagym ou l'aquastretching favorise dans la foulée l'élimination des toxines et a un effet drainant.
Les mollets prennent du volume pour une raison tout à fait évidente : avec les jambes et les pieds, ils soutiennent tout le poids de notre corps. Plus votre corps est lourd, plus vos mollets vont travailler, se muscler et donc gonfler.
Affiner ses mollets : la solution fitness
Faites une pause sur une marche et posez les deux pieds serrés sur le bord, les talons dans le vide. Montez doucement sur la pointe des pieds, puis redescendez en gainant tout le corps. Alternez un pied après l'autre, comme si vous marchiez.
Le simple mouvement de flexion et d'extension des pieds permet de solliciter les mollets avec une très légère charge. La marche à pied, le pilates, la course à pied (endurance) et le vélo elliptique sont également des activités permettant de tonifier les mollets sans qu'ils ne prennent trop de volume.
Si vous voulez perdre des cuisses, optez pour la marche rapide, la course à pied, le vélo ou encore la natation. Dans l'idéal, prévoyez un minimum de 30 à 45 minutes par séance à raison de 2 à 3 fois par semaine.
Le vélo. Sur route ou avec une machine, le vélo aide à renforcer tous les muscles des jambes, des mollets aux cuisses en passant par ceux autour des genoux. Là encore, misez sur une intensité modérée mais suffisamment longue pour déloger le maximum de graisses.
A condition d'éviter toutes les formes qui collent trop aux corps. C'est donc non aux jupes fourreau et aux shorts stretch. Votre alliée, c'est la coupe trapèze légèrement sixties : sa forme évasée va venir rééquilibrer la taille de vos mollets, comme par magie.
Faites du sport 2 à 3 fois par semaine. De la natation serait idéal dans votre cas, car vous êtes portée dans l'eau et les mollets ne bossent pas trop. Et n'hésitez pas à vous muscler doucement le corps pour garder une silhouette harmonieuse et tonique.
Pensez aussi à réaliser une activité régulière. Pour affiner vos jambes, la natation, la marche, la danse, la course à pied ou encore le vélo sont excellents. De plus, les balades à rollers ou en vélo sont très bonnes pour travailler les cuisses et permettent de passer d'agréables moments.
La natation - idéalement avec palmes - ou l'aquagym sont à privilégier. Ces sports combattent la cellulite et la rétention d'eau au niveau de vos cuisses. En parallèle, rien de tel que des exercices de renforcement musculaire pour perdre des cuisses. Les squats, les fentes et d'autres exercices sont conseillés.
Elle est due à la rétention d'eau, lorsque les cellules du derme gonflent en raison d'une mauvaise circulation veineuse ou lymphatique ou chez les personnes très sédentaires. Elle est habituellement localisée au niveau des chevilles, des mollets, des cuisses et des bras, et provoque une sensation de jambes lourdes.
Courir pour avoir des mollets affinés
Vos muscles sont également sollicités, ce qui permet de les affiner. Il suffit d'observer le corps des athlètes de course pour voir à quel point ils sont fins et de réaliser que la course à pied fait bel et bien maigrir des mollets.
La sédentarité, les années, l'alimentation, les facteurs génétiques ou encore hormonaux contribuent à des accumulations croissantes de graisse corporelle. Le genou peut être affecté précocement, donnant des genoux gros, empâtés, alourdis qui cassent l'équilibre harmonieux des jambes.
Le sport constitue donc une des bases du traitement anticellulite. En d'autres termes : il faut bouger au maximum ! Certains exercices spécifiques et disciplines sportives permettent de muscler préférentiellement les cuisses, comme la corde à sauter, le vélo, la course à pied ou encore la marche rapide.
Réduire la graisse du genou de façon naturelle
Il est essentiel de travailler les quadriceps (muscles situés sur le devant de la cuisse). Pour cibler cette partie du corps, effectuez des exercices de renforcement musculaire (squats et fentes, entre autres) pour éliminer la graisse et raffermir les jambes en même temps.
Une astuce simple, porter des talons hauts et une minijupe ou un legging taillé avec un motif en lignes verticales. C'est sans doute le moyen le plus simple pour accentuer la longueur de vos jambes. En outre, votre posture contribue activement à l'illusion de jambes plus longues.
1/ La course à pied (850 kcal par heure) 2/ Le saut à la corde (680 à 815 kcal par heure) 3/ La boxe (613 à 815 kcal par heure) 4/ La natation (545 à 680 kcal par heure)
Les causes des grosses cuisses tournent autour d'une mauvaise alimentation, d'un manque d'activité physique, de la rétention d'eau et de la cellulite.
Sports et exercices pour avoir de beaux mollets
Il y a des sportsplus recommandés que d'autres. La natation, la danse, le vélo, le fitness ou encore la course à pieds sont conseillés pour les muscler sans les gonfler. Pensez aussi au yoga et au Pilates, parfaits pour étirer les muscles.
Ne travaillez pas seulement vos mollets le jour des cuisses. Il est tout à fait possible de placer des séances les autres jours quand vous travaillez une autre partie du corps. Il faut savoir que les mollets récupèrent vite et peuvent donc être entrainés 3 ou 4 fois par semaine.
Un dernier exercice pour tailler vos mollets et notamment le muscle soléaire : restez assis, posez vos pieds sur une sorte de step ou de marche et poussez sur vos pieds. Pour passer un cap, mettez quelques poids sur la barre que vous soulevez. Ne décollez ni les jambes de la barre (voir vidéo), ni les fesses du siège.