Quant à la personne anxieuse, " c'est une personne qui ne s'aime pas ". Le premier travail pour évoluer vers un attachement sécurisé et sécurisant est donc à faire sur soi-même : reconnaître les peurs, les nommer, créer une stabilité émotionnelle, construire aussi sa propre sécurité émotionnelle.
Cependant, avec de la compréhension et des efforts constants, il est possible de dépasser les peurs et les insécurités profondément ancrées dans ce style d'attachement et de se sentir plus épanoui et en sécurité dans les relations amoureuses .
Par conséquent, il est effectivement possible de modifier le type d'attachement que nous avons appris. Pour ce faire, nous devrons nous engager dans de nouvelles relations qui montrent que le lien, la confiance ou la relation avec l'autre est différent de ce que nous nous attendions ou prévoyions.
Maîtrisez des compétences de communication efficaces, surmontez la peur de l'intimité et améliorez l'expression émotionnelle. Développez des relations sécurisées, maintenez vos progrès et surmontez les revers avec résilience.
Développer son attachement sécure
Quant à la personne anxieuse, " c'est une personne qui ne s'aime pas ". Le premier travail pour évoluer vers un attachement sécurisé et sécurisant est donc à faire sur soi-même : reconnaître les peurs, les nommer, créer une stabilité émotionnelle, construire aussi sa propre sécurité émotionnelle.
Les quatre piliers de l'attachement sécure : sécurité, reconnaissance, apaisement et stabilité. Ces quatre piliers constituent le fondement d'un attachement sécure. Lorsque les enfants se sentent en sécurité, reconnus et apaisés, ils développent un sentiment de sécurité qui influence positivement leurs relations et leur bien-être émotionnel tout au long de leur vie.
Comment surmonter l'Attachement Anxieux ?
Cultiver l'intimité et la connexion avec ses partenaires
Cette ouverture favorise la création d'un lien émotionnel profond. Ce lien est essentiel pour passer d'un style d'attachement insécure à un style d'attachement sécure. Il s'agit de se sentir en sécurité et soutenu dans sa relation. Des limites saines et une connexion intime sont deux moyens concrets de reconstruire la confiance et la sécurité.
En réalité, le style d'attachement désorganisé est considéré comme la forme d'attachement insécure la plus difficile à gérer : les adultes désorganisés désirent fortement l'amour et l'acceptation, mais craignent simultanément que leurs proches ne leur fassent du mal.
L'attachement préoccupé, également appelé anxieux-ambivalent, se développe lorsque les réponses parentales ont été inconstantes ou imprévisibles. Il se caractérise par : Une dépendance excessive aux autres. Une peur constante de l'abandon.
Dans un couple, la règle des trois mois équivaut à la période d'essai avant de s'engager pleinement dans une relation, ou de choisir d'y mettre un terme.
Quel est le style d'attachement le plus malsain ? Les styles d'attachement anxieux, désorganisés et évitants sont considérés comme des formes d'attachement insécures/malsaines.
Vous réagissez moins impulsivement. L'un des premiers signes de guérison de votre style d'attachement anxieux est une diminution de la réactivité dans vos relations . Un système nerveux équilibré est flexible et ouvert, vous permettant de répondre de manière réfléchie plutôt que de réagir impulsivement ou sur la défensive.
Les personnes ayant un attachement anxieux sont généralement attentionnées et affectueuses, et elles aiment passer le plus de temps possible avec vous . Elles peuvent vous demander si vous les aimez, et vous répondez probablement : « Bien sûr ! » Mais elles continuent de poser la question sans cesse.
Un attachement sécure constitue le fondement de toute relation saine. Les personnes ayant un attachement sécure sont généralement confiantes, communiquent ouvertement et honnêtement, et sont attentives aux besoins et aux émotions de leur partenaire . Les styles d'attachement peuvent influencer vos relations et votre façon d'appréhender le monde adulte.
Développer un plus fort sentiment d'estime de soi
Les personnes présentant un style d'attachement anxieux-évitant souffrent souvent d'une faible estime de soi, ce qui nuit à leur capacité à nouer des relations sécurisantes. Un aspect essentiel du processus de guérison consiste à cultiver une forte estime de soi , c'est-à-dire développer la confiance en soi, indépendamment des relations.
Les personnes ayant un style d'attachement évitant-anxieux sont souvent attirées par des partenaires qui leur inspirent une familiarité émotionnelle . Quelqu'un qui reflète les incohérences émotionnelles de leurs premières relations. Quelqu'un qui leur fait ressentir les mêmes hauts et les mêmes bas qu'elles associaient à l'amour durant leur enfance.
Voici un bref résumé de la guérison d'un style d'attachement évitant :
La guérison des troubles de l'attachement anxieux est un processus différent pour chacun. Elle dépend de la durée des difficultés rencontrées et de l'engagement du patient. Certaines personnes commencent à se sentir mieux en quelques mois, tandis que pour d'autres, la guérison complète peut prendre plus de temps.
Vivre avec un style d'attachement anxieux
Vous constaterez peut-être même que votre style d'attachement peut évoluer. « Il est possible de développer un style d'attachement sécure grâce à la connaissance de soi et au développement personnel », affirme le Dr Mathys. « Il est également utile d'échanger avec d'autres personnes qui possèdent un style d'attachement sécure et sain. »
La thérapie la plus efficace pour guérir d'un trouble de l'attachement est l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Ce type de thérapie est très utilisé pour soigner les traumatismes d'une personne.
Pour développer un style d'attachement plus sécure, il est important de privilégier l'intimité émotionnelle dans vos relations . Cela peut impliquer de partager plus ouvertement vos sentiments avec votre partenaire, vos amis proches ou les membres de votre famille, et d'être également à l'écoute de leurs besoins émotionnels.
En résumé, les personnes présentant un niveau élevé d'attachement anxieux manifestent une intense préoccupation émotionnelle à l'égard de leurs partenaires sociaux, tandis que les personnes présentant un niveau élevé d'attachement évitant prennent leurs distances émotionnellement avec leurs partenaires sociaux.
- L'attachement sécure se construit dans une relation au parent empathique, affectueux, valorisant, encourageant. Ce parent peut mettre un cadre avec bienveillance, réconforter, respecter l'autonomie de l'enfant.