On divise par 60 pour convertir la vitesse de km/h en km/min. On calcul l'inverse de la vitesse de façon à obtenir une allure en min/km.
1 km/h est la vitesse nécessaire pour parcourir un 1 km en une heure. Il s'agit d'un multiple de l'unité de vitesse dérivée du Système international d'unités qu'est le mètre par seconde, avec 1 m/s = 3,6 km/h, ou 1 km/h ≈ 0,278 m/s.
50min : Allure de : 5'00/km. Vitesse : 12 km/h. 55min : Allure de : 5'30/km. Vitesse : 10,91 km/h.
La vitesse est la distance parcourue en une heure, une minute ou une seconde. Pour calculer cette vitesse moyenne, on divisera la distance parcourue par la durée du parcours. Si la durée n'est pas un nombre exact d'heures, on transformera en minutes.
Pour convertir une vitesse exprimée en km. h-1 en m.s-1, on la divise par 3,6. Pour convertir une vitesse exprimée en m.s-1 en km. h-1, on la multiplie par 3,6.
Pour convertir des unités de vitesse, réécrivons simplement sous la forme fractionnaire que la vitesse v est le rapport de la distance d parcourue par la durée t du parcours : v= d t et, avant d'effectuer le calcul, convertissons d'abord la distance d dans l'unité voulue puis la durée t dans l'unité voulue.
Pour réussir à courir 10 km en 1 heure, la VMA doit être égale ou supérieure à 12,5-13 km/h.
Pour vous aider au mieux, on va parler de l'allure et aussi de la fréquence cardiaque, il existe les 2 écoles, ceux qui courent en fonction de leur VMA et ceux en fonction de la FC. Un 10 km c'est allure 85 à 90% de votre VMA ou à 95% de votre fc max. Un semi c'est allure 80 à 85% de votre VMA ou à 90% de votre fc max.
Pour réussir à courir 10 km en 45 minutes, la VMA doit être égale ou supérieure à 15,5-16 km/h.
Le calcul de l'allure de course est, lui aussi, très simple : allure en min/km = 60 / vitesse en km/h. De ce fait, si votre montre cardio GPS indique une vitesse de course égale à 12 km/h, cela signifie que votre allure moyenne de footing est de 5 min/km (60 divisé par 12 km/h).
Chaque séance débute par un échauffement de 20 à 30 minutes à allure 1, complété par quelques accélérations progressives mais jamais à vitesse maximale. Elle se termine par un retour au calme de 5 à 10 minutes, à une allure de grand confort afin de récupérer.
Le temps est égal à la distance divisée par la vitesse.
Pour convertir une vitesse exprimée en kilomètres par heure (km/h) en une vitesse en mètres par seconde (m/s). Il suffit de diviser par 3,6.
Pour réussir à courir 10 km en 50 min, la VMA doit être égale ou supérieure à 14-14,5 km/h.
Il faut en moyenne 5 minutes et 40 secondes pour un homme pour parcourir 1 km en courant, et 6 minutes et 36 secondes pour une femme.
La VMA reste (quasiment) stable jusqu'à 50 ans
Un test réalisé aux Etats-Unis conclut : si un coureur de moins de 30 ans boucle un 10km en 36min, il maintiendra un chrono de 38min entre 40 et 50 ans.
Courir sur 10 km vous permettra donc d'affiner votre silhouette et de maigrir. Cette pratique optimise l'utilisation des réserves énergétiques à savoir, les sucres et les graisses. Elle favorise une régression des tissus adipeux. C'est aussi une activité qui facilite la digestion.
Il faut, pour brûler des graisses efficacement, courir 30 minutes avec une intensité moyenne à haute, et comptabiliser au total au moins 20 kilomètres à la fin de la semaine.
Par exemple, V est en km/h, D en km et t en h. Calcul de la vitesse: V=D/t. Calcul de la distance: D=V×t.
Le kilomètre par heure ou kilomètre à l'heure, symbole km/h (ou km h−1 ) est une unité de mesure de la vitesse. 1 km/h est la vitesse nécessaire pour parcourir un kilomètre en une heure.
Pour convertir une vitesse exprimée en mètres par seconde (m/s) en une vitesse exprimée en kilomètres par heure (km/h), il suffit de multiplier par 3,6.