L'adage « tourner sept fois sa langue dans sa bouche avant de parler » est bel et bien à appliquer. Une nouvelle fois, prenez sur vous et isolez-vous quelques instants pour vous calmer et réfléchir à la situation ainsi qu'aux solutions envisageables avant de vous exprimer.
Bannissez toute pensée trop sérieuse et concentrez-vous sur le moment présent pour en apprécier le silence et vous serez en bonne voie pour passer une journée plus calme et silencieuse. La méditation peut vous empêcher de vous sentir dépassé par un plus grand contrôle du corps et de l'esprit.
Faire du sport régulièrement, courir, chanter quand l'angoisse arrive comme le conseille Edith sont autant d'activités pour déjouer le stress en forçant le cerveau à se concentrer sur autre chose.
Personne qui manifeste habituellement une parfaite maîtrise de soi, une absence de nervosité, d'impatience.
Respirez
Reprendre le contrôle de sa respiration peut avoir un impact considérable sur votre bien-être. Celle-ci aide à conserver une régularité du rythme cardiaque et elle diminue l'intensité de stress. La bonne respiration éloigne également les pensées négatives du cerveau.
Un peu de silence pour moins de stress
Au contraire, vivre ou travailler dans un environnement calme procure un sentiment de bien-être, d'apaisement. C'est probablement, comme le suggère une étude parue en 2006, parce que le silence aide à diminuer notre tension artérielle et fluidifie notre circulation sanguine.
Habiter votre corps en pleine conscience, et adopter des petits rituels bienveillants pour en prendre soin (bain, massage, câlins, baisers, rire...). Porter un regard positif sur vous, sur les autres, sur les aléas de l'existence. Car sur votre chemin de vie, il est des rencontres inattendues, souvent inévitables.
Personne douce, tendre, non violente.
Se sentir en permanence en colère peut également être le signe d'un mal être que l'on ne reconnait pas ou que l'on ne veut pas reconnaitre. Comme il faut bien que cela s'exprime à un moment, cela passe par une émotion vive et forte.
Pour être zen, il est nécessaire de créer autour de soi, un cadre, une atmosphère propices à la méditation et cela passe par la décoration de son environnement qui doit être harmonieuse et épurée pour apporter l'apaisement. Notre environnement quotidien joue sur nos humeurs, notre équilibre, notre sérénité.
Réfléchissez au sens de vos paroles.
Chaque prise de parole doit être l'occasion d'enrichir le débat. À l'inverse, si ce que vous vous apprêtez à dire ne permet pas de faire avancer la conversation, ne le dites pas. Le silence n'est pas dénué d'intérêt, il permet en effet d'observer le comportement des autres.
Restez factuel et objectif, en évitant de juger votre interlocuteur. Si vous avez des reproches à faire, faites-les mais sans agressivité. Ils doivent toujours être justifiés. Si le ton monte, calmez le jeu tout de suite en vous isolant pour garder votre sang-froid et rester professionnel.
Pour les personnes qui ont du succès, être calme est vital car cela permet de gérer les situations les plus improbables en ayant la tête froide. De plus cela permet de se maîtriser lorsque d'autres perdent le contrôle de leur attitude. Si certaines ont un tel succès, c'est en partie grâce à leur tempérament calme.
Transposée à la personne, la douceur est la délicatesse du coeur. Le doux cherche le bien de l'autre et fait tout pour ne pas le blesser. Il prend plaisir à l'empathie, à la bienveillance, à la prévenance. Il est patient, écoute, console et encourage sans jamais s'imposer.
Avancer tout en douceur
Introduire un sujet avec calme et douceur peut aider à résoudre les problèmes qui se présentent, sans blesser son conjoint. Voici quelques exemples : « Le sujet que je m'apprête à aborder risque d'être difficile pour nous, mais je pense qu'il est important d'en parler. »
adjectif, adverbe et nom. Qui a un goût faible ou sucré (opposé à acide, amer, fort, piquant, salé, etc.). Amandes douces. Vin doux, sucré (opposé à sec, brut).
Et pourquoi ce moment dérange ? Parce que c'est le moment où on réfléchit par conséquent on se rend compte du péril et on commence à avoir peur, à hésiter, alors que dans l'action on n'a pas le temps de réfléchir.
Ne laissez personne vous influer pour vous empêcher de parler, si vous avez décidé de ne rien dire. Cependant, il peut être utile de signaler à votre interlocuteur que vous avez décidé de garder le silence. Exprimez-vous ainsi : « j'ai du mal à contrôler mes émotions en ce moment, donc je préfère me taire.
Aller dans des lieux silencieux comme une bibliothèque, un musée, etc. Apprendre à être en silence même en famille ou en couple, pendant un moment. Prendre une marche sans écouteur sur les oreilles.