La peur du conflit, la peur de donner une mauvaise image de soi, ou tout simplement le manque de confiance en soi sont autant de raisons pour ne pas oser s'affirmer. On peut éprouver la sensation qu'on n'a pas la légitimité nécessaire pour s'opposer, ou tout simplement craindre le regard des autres.
Nous avons peur de quelque chose qui n'existe pas dans le présent et que nous avons construit mentalement. C'est cette projection qui nous fige et qui nous bloque. Ce mécanisme de peur nous a souvent été transmis durant notre éducation. Regardez les jeunes enfants, ils osent, eux !
Les conséquences quand on n'ose pas
se démotiver, procrastiner; choisir une réalité insatisfaisante; alimenter une source de déprime et de frustration; passer à côté de qui l'on est réellement, de nos valeurs et nos aspirations.
La peur de ne pas être à la hauteur ou l'appréhension d'un moment de malaise peuvent amener, doucement, à s'isoler pour éviter ces situations inconfortables. Vidéo du jour : Aux extrêmes limites de cette forme d'anxiété se trouve la phobie sociale. “Un anxieux social peut se forcer, même si c'est très désagréable.
Maîtrisez vos émotions
Souvent, une conversation nous paraît difficile parce qu'on est engagé émotivement avec ce qu'on a à dire ou avec la personne en face de nous. Alors, la première chose à faire est de vous distancier de vos émotions. C'est la condition sine qua non pour vous donner le courage de parler.
Faire du contrôle, c'est se faire accroire que vous n'avez pas peur. Si vous ne faites pas face à votre peur, elle continuera à grossir. La meilleure forme de courage est de reconnaître que vous avez décidé de croire en quelque chose qui, selon vous, servira à vous protéger. Vous avez ainsi créé un élémental de peur.
De la fatigue accumulée, le changement de saison, des périodes stressantes, des changements qui demandent beaucoup d'adaptation ou de flexibilité… Les raisons peuvent être aussi variées que nombreuses. On se sent dépassée, désintéressée et on ressasse souvent les mêmes idées négatives ou dévalorisantes.
Pour apprendre à aller vers les autres lorsque l'on a tendance à être repliée sur soi-même, il est donc important de se détendre ! Méditation, sophrologie, yoga, cohérence cardiaque... de nombreuses techniques de relaxation ont fait leurs preuves et permettent de gagner en sérénité et en confiance en soi !
Oser sortir de votre zone de confort, en développant votre pouvoir d'agir, en testant de nouvelles idées, permettra de découvrir votre potentiel, de vivre des essais-erreurs lors de la réalisation de votre projet, de vous adapter et surtout de développer une approche qui vous sera propre ou encore d'innover dans votre ...
La personne qui souffre de cette phobie de ne pas être aimée souffre souvent d'une faible estime de soi. Elle peut alors user de subterfuges pour plaire un maximum à l'autre, évinçant sa propre personnalité, ses propres opinions et ses propres envies, ce qui s'avère être néfaste.
Les raisons pour lesquelles on n'arrive pas à être nous-même ne manquent pas ! "À écouter mes patients, le principal obstacle à la réalisation personnelle est la peur de l'échec", explique le psychanalyste Jacques Arènes, auteur de La Recherche de soi, au magazine Psychologies.
La plupart des psychologues s'accordent sur ce point : les personnes qui ne se décident pas souffrent d'un manque d'estime de soi. Elles ont en elles un désir irréaliste et immature de vouloir contrôler tous les paramètres.
Libérer sa parole
Avouer son angoisse (à soi-même et aux autres) est un bon point de départ. Être à l'écoute de son corps, de ses sensations est très important. Dès le moment où l'on s'avoue qu'il y a un malaise, il est plus aisé de trouver les moyens pour le faire passer.
La première chose à faire, pour mieux contrôler ses émotions est donc de reconnaître et de nommer exactement dans le détail ce que l'on ressent, au moment où on l'éprouve, particulièrement pour les ressentis négatifs (colère, peur, tristesse, dégoût, jalousie, honte…), qui sont forcément les plus contraignants à gérer.
L'alexithymie est un trouble de la régulation émotionnelle, largement observée dans les maladies psychosomatiques. Elle se concrétise par de grandes difficultés à identifier et à décrire ses sentiments et ceux des autres.
Être à l'écoute des envies et désirs de l'autre est une façon toute simple de dire je t'aime autrement. Cela peut être aussi banal que de lui cuisiner une lasagne parce qu'elle a manifesté son envie d'en manger une la vieille. Il suffit de saisir les petits détails, qui se trouvent déjà sous vos yeux!
Diagnostic de la phobie sociale
Elle est intense et elle est présente depuis au moins 6 mois. Elle porte sur une ou plusieurs situations sociales. Elle se produit presque toujours dans la ou les mêmes situations. Elle implique la crainte d'une évaluation négative par les autres.
Comme pour les autres troubles anxieux, les causes de la peur de parler en public sont « multifactorielles » : des participations génétiques, congénitales, éducatives et sociales sont évoquées. Dans certains cas on retrouve des événements traumatisants dans les antécédents, dans la vie familiale ou scolaire.
Humeur faible ou démotivation
La mauvaise humeur ou la démotivation amènent les individus à penser que tout leur coûte beaucoup, qu'il leur est très difficile de communiquer avec les autres, de travailler ou d'accomplir les tâches quotidiennes.