S'inquiéter du futur ruine le présent
Il vaut mieux que vous vous occupiez du présent et que vous fassiez de votre mieux dans la situation actuelle, au lieu de vous soucier de l'avenir. Votre souci pour l'avenir n'est d'aucune utilité ; c'est préjudiciable car l'avenir n'est pas du tout sous notre contrôle.
Oublier le passé : ne pas avoir de regrets
Pour aller de l'avant et oublier le passé, il ne faut pas avoir de remords ni de regrets. C'est un fait : c'est plus facile à dire qu'à faire ! Et surtout, plus nous focalisons sur l'idée « ne pas avoir de regrets », plus nous donnons de l'importance à cette idée.
Si vous êtes conscient que vous refusez d'être heureux, c'est probablement qu'un traumatisme vous empêche de profiter de la vie. Il est donc important que vous preniez le temps de découvrir la cause de ce traumatisme… peut-être même le savez-vous déjà. Dans ce cas, il vous sera peut-être nécessaire de consulter un.
Arrêter de se soucier du passé et du futur. Exprimez ce que vous ressentez à propos du passé. Quel que soit l'évènement passé que vous ressassez, vous aurez probablement besoin d'exprimer ce que vous ressentez avant de pouvoir passer à autre chose, et ce que vos sentiments soient bons ou mauvais.
Accepter son passé pour mieux le dépasser. La pire erreur à commettre face à un passé douloureux consiste à vouloir l'oublier et le fuir. Savoir s'entourer et communiquer sa souffrance n'a finalement pas d'autre but que d'accepter ce que l'on est, ce que l'on a vécu, et ce que l'on veut devenir après cela.
Le site du CNRTL définit le passéisme comme un « attachement excessif au passé » et le passéiste comme une personne « excessivement attachée au passé », présentant donc le terme comme étant lié à une exagération du sentiment de nostalgie.
Vivre constamment dans le passé, c'est sentir en soi le temps qui file, passe et trépasse, de façon particulièrement douloureuse. Si douloureuse que certains refusent de croire que ce qui a eu lieu (une histoire d'amour, une enfance identifiée comme « heureuse », une période épanouissante au travail, etc.)
Accepter d'oublier une relation c'est accepter qu'il est temps d'aller de l'avant. Aussi, le plus efficace et radical pour dire adieu à un amour impossible est d'effacer tout souvenir.
Comprendre ce qui nous est arrivé, identifier nos blessures, donner la parole aux différentes parties de nous qui nous appellent à l'aide, nous permet d'accepter ce que nous avons vécu, de renoncer à avoir un passé meilleur, et à vivre enfin notre présent au présent.
"Il faut apprendre à se laisser du temps pour se remettre des épreuves vécues et observer ce qu'il se passe autour de soi", insiste Rachel Trèves. Cette dernière préconise de s'affranchir des autres, de "vivre le déconfinement à sa manière et de respecter sa propre temporalité".
Prenez du temps pour vous éloigner de l'autre personne.
Demandez-lui simplement de vous donner un peu de temps pour faire passer les sentiments qui vous assaillent. Si la personne se sent vraiment concernée par vous, elle vous accordera ce dont vous avez besoin, même si ce n'est pas une expérience des plus agréables.
La souffrance psychique est avant tout un vécu : la personne ressent diverses formes de souffrance. Celles-ci se vivent avec plus ou moins d'intensité. Parfois, ce vécu est de l'ordre du diffus. Il est alors difficile à vivre, car ardu de mettre le doigt dessus pour l'arrêter.
Anxiété d'anticipation : quand l'angoisse du futur impacte le présent.
L'anxiété d'anticipation est l'inquiétude pour l'avenir et la peur que de mauvaises choses se produisent ou que vous deveniez incapable d'accomplir avec succès ce que vous avez décidé de faire. C'est l'anxiété que nous ressentons lorsque nous anticipons une décision, une action ou une situation difficile.
Ne vous dites pas d'« arrêter » de vous inquiéter.
L'inquiétude fonctionne ainsi. » À la place, elle suggère de prendre une approche de pleine conscience. « Quand vous vous inquiétez, essayez de vous en rendre compte. Reconnaissez ces soucis comme des pensées anxieuses et lâchez prise, sans jugement. »
La réponse immédiate et spontanée serait de dire oui, bien sur, on ne vit qu'au présent puisque le passé n'est plus ; et que le futur n'est pas encore là. C'est pourquoi un philosophe comme Schopenhauer affirme dans ses Aphorismes sur la Sagesse dans la Vie : « Le présent seul est réel ».
Vivre l'instant présent vous permet en tout premier lieu de voir les événements tels qu'ils sont réellement, SANS JUGEMENT. La conséquence de voir les événements sans les juger ou interpréter vous évitera également les remous émotionnels dus à vos interprétations, croyances et blessures.
Comment vivre le moment présent? Vivre le moment présent, ou même la seconde présente, c'est vivre en pleine conscience. C'est prendre conscience de ses pensées et des émotions qu'elles engendrent au moment exact où elles arrivent. Puis, c'est choisir ou non de continuer d'y penser.