Penser à son travail ponctuellement lorsque l'on est chez soi ou en vacances, cela n'a rien d'anormal. Mais si l'on y pense tout le temps, ce n'est pas bon signe. Cela signifie que l'on ne parvient pas à se déconnecter et que la frontière entre la vie professionnelle et la vie privée n'existe plus.
Une estime de soi faible, un manque de confiance en soi, un événement négatif au travail, des échecs professionnels, une surcharge de travail ou encore des récits et croyances autour du travail entendus dans l'enfance sont des raisons qui pourraient expliquer la survenue de ce trouble.
Certains employés ne se sentent donc pas à leur aise dans leur environnement de travail. Pour bon nombre de personnes, l'argent est la principale motivation qui pousse à se rendre au bureau. Pour d'autres, il s'agit plutôt la satisfaction d'accomplir quelque chose et d'éprouver un épanouissement personnel.
En effet, les causes d'un mal-être au travail peuvent être très nombreuses : l'ambiance avec ses collègues, les relations avec son manager ou les clients de l'entreprise, la nature des tâches à accomplir, les horaires etc. Souvent on sait que cela ne va pas, mais on a dû mal à identifier la cause exact.
Certaines situations comme le burn-out ou le bore-out peuvent parfaitement justifier l'envie de ne pas ou de ne plus travailler. Ce sont tous deux des formes d'épuisement professionnel causé pour le premier par une surcharge de travail et pour le second par un manque de travail.
Travailler son souffle et faire le vide dans sa tête
Se connecter à sa respiration est excellent pour mettre son cerveau en pause. Inspirez profondément, expirez profondément. Vous pouvez aussi faire des exercices de cohérence cardiaque, comme par exemple inspirer sur quatre temps et expirer sur quatre autres temps.
Pour surmonter la souffrance au travail, le salarié doit apprendre à prendre de la distance et fuir les environnements toxiques (comme les personnes). La perte d'appétit, le manque de sommeil, l'amaigrissement ou l'irritabilité des salariés doivent alerter.
Au niveau individuel, la souffrance au travail peut se manifester par la démotivation, le désinvestissement, un changement de comportement ou une susceptibilité accrue.
Le bore-out se caractérise par un mal-être provoqué par le manque d'épanouissement professionnel lié à l'absence de travail. Ce syndrome n'est pas sans conséquence sur la santé. Il est important de rester vigilant face aux situations qui peuvent conduire au bore-out et de réagir rapidement.
Le burn-out est un cycle infernal dans lequel la personne touchée ne se repose plus. Elle travaille pendant son activité professionnelle, pendant ses temps de pause au bureau, et même lors son temps personnel à la maison. Elle devient habitée par la pression qu'elle se met et ce stress la poursuit dans sa vie privée.
Communiquez en cas de mauvaise ambiance !
La communication est toujours l'élément central dans les problèmes de relations humaines. Les « non-dits » ou la mauvaise communication participent à la détérioration de l'ambiance au travail. Alors, osez vous exprimer et pratiquez la communication non violente (CNV).
La valorisation, la responsabilisation ainsi que l'instauration d'une bonne ambiance et d'avantages sur salaire sont quelques bonnes mesures qui rendent les salariés heureux. Elles augmentent considérablement leur productivité et leur engagement pour l'évolution de l'entreprise.
Résumé L'anxiété liée au travail prend racine dans votre vie professionnelle. Elle peut être le fruit de différents facteurs, comme des échéances qui se chevauchent ou une situation économique instable. Si vous en souffrez, sachez que vous n'êtes pas un cas isolé et que ce n'est pas une fatalité.
Dans le présent article, les principales sources de stress sont réparties en cinq catégories : travail, inquiétudes financières, famille, manque de temps et problèmes personnels et autres.
Pour éviter le stress au travail, il faut veiller à avoir une bonne hygiène de vie ! Ponctuez votre emploi du temps perso de pauses sportives. Yoga, jogging, marche à pied ou encore piscine, peu importe tant que vous vous dépensez ! Bon nombre d'activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress.