Afin de surmonter votre peur, il est primordial de vous sentir bien physiquement et d'être à l'aise dans l'eau. Il existe de nombreuses manières de se familiariser avec de plus grosses vagues, avant de s'y lancer avec une planche de surf.
Ramez fort, mais ne palmez pas ! En ramant pour prendre une grosse vague, donnez des coups de rame puissants avec les bras mais évitez de battre des pieds comme on peut le faire d'ordinaire. Car ce faisant vous consommeriez un paquet d'oxygène pour remuer les muscles des jambes.
Marchez vers le large dans l'océan jusqu'à ce que vous ayez de l'eau jusqu'à votre poitrine. Vous devez tenir la planche de surf par son « nose » et la garder perpendiculaire aux vagues. Lorsque vous arrivez à des eaux plus profondes, regardez à l'horizon. Commencez seulement à nager lorsque l'océan est plus calme.
S'échauffer avant d'entrer dans l'eau
Pour ce faire, entraînez-vous à prendre la bonne position : allongé sur le bodyboard, les mains à l'avant de la board et l'arrière de la planche sous votre bas-ventre. Vous pouvez dés lors vous entraîner à ramer, et pensez à battre vos pieds sous l'eau à l'approche de la vague.
Poussez le nose de la planche sous la surface de l'eau en cambrant votre dos et en appuyant sur l'avant du bodyboard avec vos mains. Allez aussi profond sous l'eau que vous le pouvez. Appuyez vos genoux sur le deck, vers la tail, pour faire avancer la planche vers le fond et vers l'avant.
— la saison : l'automne et le printemps représentent les meilleures saisons pour surfer en France. On retrouve plus de houle et un vent plus souvent off-shore. En été, il y a beaucoup moins de houle : vous pouvez passer une semaine sans vague.
Avec le Surf Set
Grâce à des exercices spécifiques, basés sur la recherche d'équilibre et de stabilité (allongée sur la planche ou debout), on peut s'entraîner toute l'année en ville, s'initier à la pratique ou simplement remodeler son corps en s'amusant.
Le surf développe les bras et les muscles dorsaux mais peu les abdos et les jambes. Travailler son explosivité dans les membres inférieurs hors de l'eau permettra de passer plus facilement ses manoeuvres.
L'astuce, c'est de s'asseoir à environ 4 à 5 m plus loin de l'endroit où les vagues brisent d'habitude. Autrement, vous risquez davantage d'attraper du « white water » voire prendre une vague directement dans le visage. L'autre astuce, c'est de se positionner à côté d'un surfeur expérimenté.
Ça arrive souvent lorsque les vagues sont très creuses, la lèvre se projette tellement vite en avant que l'on n'a pas le temps de descendre la paroi, sans qu'elle ne se dérobe sous nos pieds. Alors forcément, cette situation est arrivée à chacun d'entre nous, quel que soit notre niveau, et se reproduira souvent.
Généralement, une vague se brise quand la profondeur de l'eau atteint une fois et demie sa hauteur. De l'air est emprisonné lorsque la vague éclate et le brassage qui en résulte permet à l'eau de se réoxygéner.
Comment prendre une vague d'arrière ? En se formant, la déferlante vous aspire d'abord pour ensuite s'abattre sur vous donc il est prudent d'avoir un moteur puissant. Si la vague est plus haute que la hauteur de votre tableau arrière alors accélérez à fond pour vous retrouver au bas de la vague.
Un longboard est ce que nous recommandons pour tous les débutants et / ou surfeurs plus grands. Le longboard est la planche du surfeur par excellence !
Pourquoi les surfeurs sont souvent très musclés ? Le surfeur passe en moyenne 85% de sa session à ramer pour passer la barre et remonter au line up. La rame permet de muscler les bras, le haut du corps et le buste ainsi que le mouvement de pompe qui permet de se relever sur sa planche.
Pour les débutants
Les spots de Mimizan et de Moliets sont également intéressants. Selon l'emplacement des bancs de sable, vous trouverez toujours un endroit où surfer ; soyez vigilants concernant les baïnes, se formant parallèlement à la plage.
A savoir qu'il vaut mieux surfer à marée basse quand les vagues sont petites (50cm), il y aura moins d'eau et les vagues se formeront plus facilement. N'hesitez pas à vous référer à la couleur des indicateurs. Plus ils sont foncés plus le vent est fort ou la houle est grosse, et donc réservé aux surfeurs confirmés.
L'affluence et le bien-être d'aller surfer le matin
La raison la plus évidente est l'affluence sur les spots de surfs. En effet, le matin tôt il y a moins de monde à l'eau qu'a un autre moment de la journée. C'est pourquoi les surfeurs les plus motivés vont choisir d'aller surfer tôt le matin.
Le bodyboard peut aussi bien se pratiquer dans de très petites vagues (< 50 cm) que dans de plus grosses vagues (> 2m).
Il y a deux positions possible en DropKnee : La position Regular qui consiste à poser son pied gauche à l'avant de la planche, le genou droit est posé à l'arrière de la planche. La position Goofy qui consiste à poser son pied droit à l'avant de la planche, le genou gauche est posé à l'arrière de la planche.
Votre skimboard doit glisser sans tourner sur lui même. Petit à petit, ajoutez de la vitesse à votre lancer et faites en sorte que votre skimboard garde la trajectoire la plus droite possible. Cela facilitera grandement le moment où vous devrez monter dessus !