Mieux manger. Faire du sport... Vous en constaterez les premiers effets très rapidement ! Un des meilleurs moyens d'évacuer cette peur de vieillir consiste à maintenir son corps en bonne santé, voire, pourquoi pas, à vous fixer des défis.
Une diminution de la matière grise…
« Mais cette diminution du volume de la matière grise étant associée au vieillissement cérébral normal, on peut dire que ces modifications cérébrales expliquent le recul du goût du risque lorsqu'on avance en âge. »
Rester actif pour accepter de vieillir peut par exemple se traduire par la pratique régulière d'une activité physique adaptée comme la marche, la natation, le yoga, etc. Rien de tel que de se sentir bien dans son corps pour assumer le fait de prendre de l'âge.
La gérascophobie est extrêmement rare. Il serait ainsi le troisième cas au monde. Mais des spécialistes contredisent le diagnostic. Imaginez-vous vivre constamment dans un état de paralysie et de peur panique face à l'idée de vieillir.
Le vieillissement est d'abord épreuve du corps. Vieillir est physiquement douloureux. Fatigabilité, diminution des possibilités physiques, perte de l'énergie, baisse de l'équilibre, etc. Les organes ne sont plus silencieux.
Une étude américaine a mis en avant que les premiers signes de vieillissement peuvent être détectés dès le milieu de la vingtaine. A 38 ans, certains sont dans un état de vieillissement d'une personne en-dessous de 30 ans, d'autres de près de 60 ans.
C'est alors que les chercheurs ont pu établir une corrélation entre les gènes et la beauté sans âge. L'ADN de chaque être humain est composé de milliers de gènes impliqués dans la formation de la peau, l'énergie des cellules et la production d'antioxydants.
Selon la psychologue clinicienne, les anxieux le deviennent à la suite d'événements traumatiques ou encore à cause d'“un environnement insécurisant, instable, violent.” C'est le cas, par exemple, des enfants témoins ou victimes de violences.
Le mot gérascophobie est dérivé du grec « tha geraso » qui est une phrase qui signifie « je vieillis» et phobos signifiant effroi ou peur profonde. Dans une certaine mesure, la plupart d'entre nous ont peur de vieillir.
C'est un signe de maturité psychologique : on quitte l'enfance, on accède à l'âge adulte lorsqu'on réalise que la mort fait partie de la vie. L'angoisse de mort existentielle est donc normale tant qu'elle ne perturbe pas la vie quotidienne.
Cela commence par des rides, la vue qui baisse, la peau qui tombe un peu. Les regards qui ne vous regardent plus, des “Madame”, l'impression d'appartenir à une nouvelle catégorie. Vieillir est violent pour une femme. Mais l'âge peut aussi offrir une nouvelle possibilité de soi, une liberté nouvelle.
Il ne faut bien sûr par oublier son passé, mais s'investir pleinement dans sa nouvelle vie. Cela passe par le soutien social, vecteur de bien-être et de la qualité de vie de la personne âgée. Il favorise en effet un sentiment de sécurité et amoindrit les effets du stress, tout en renforçant l'estime de soi.
L'angoisse de mort est une angoisse de séparation différente de celle rencontrée chez les enfants. Souvent, et ce depuis l'enfance, la personne craint les séparations et les vit mal. Mais avec l'âge, les séparations renvoient à la perte de soi.
En devenant plus agressive, la personne âgée envoie tout simplement un message d'alerte à des proches ou aux soignants afin de les faire réagir. Parfois, cette agressivité est liée à de vieilles rancœurs, des histoires de famille passées sous silence qui, à présent, deviennent insupportables pour le senior.
Bien vieillir repose sur la capacité de chacun de faire évoluer ses idées avec le temps, mais aussi d'acquérir des connaissances nouvelles et de rester à l'écoute du monde sous toutes ses formes. Dans ce domaine des idées plus que peut-être dans les trois autres, bien vieillir revient à se développer.
L'agressivité peut alors être une manière de compenser des frustrations, de reprendre le contrôle ou de communiquer. « Même s'il est fréquent que des personnes âgées se servent de l'argent ou de l'amour comme levier, ce n'est pas normal.
Posez votre main sur votre cœur, sous le nombril, ou sur n'importe quelle autre partie du corps où vous ressentez l'inquiétude. C'est une façon d'apporter un signal de bienveillance au cerveau. Le toucher est également un sens qui aide à réduire la rumination mentale et les pensées négatives.
Apprivoiser son angoisse nécessite un réel travail sur soi. Le but étant de choisir sa vie au lieu de la subir. Ne plus avoir peur de vivre, ne plus se laisser écraser par l'angoisse (de la maladie, de la mort, de l'échec) mais agir pour prendre soin de soi et donner du sens à sa vie.
Anti-âge : comment garder un visage jeune. Une dose de vitamine C chaque jour, c'est idéal. Un jus de citron dans le thé, dans de l'eau, sur les crudités, dans les yaourts… Plus un sérum à la vitamine C le matin sur le visage, le cou, le décolleté et le dos des mains.
Avoir des cheveux brillants et en bonne santé fait paraître bien plus jeune qu'une couleur. Mieux vaut donc en prendre soin en les nourrissant plutôt que de leur faire subir des décolorations. Côté coupe, on n'hésite pas à raccourcir et à bien dégager le visage.
Le cuir chevelu ! En effet, selon une étude menée par L'Oréal Professionnel Academy, dont les données sont rapportées par Harper's Bazaar, « le cuir chevelu vieillit six fois plus vite que la peau du visage ».