Afin d'éviter de céder à la panique, il faut se faire à l'idée que l'anxiété va revenir en étant dans la voiture. Ainsi pour pouvoir la combattre, vous pourrez commencer par travailler sur votre respiration, en inspirant lentement par le nez et en expirant par le ventre plutôt que par le thorax.
La technique des TCC, Thérapies Cognitives et Comportementales, permet d'annuler les divers traumatismes vécus par le sujet pour lui permettre de reprendre la conduite. Le principe est simple : grâce à un casque de réalité virtuelle, vous êtes immergé dans des situations anxiogènes à la difficulté progressive.
C'est bien à partir d'une certaine vitesse que se déclenche le Syndrome de l'autoroute, le cerveau n'étant pas suffisamment habitué à ces grandes vitesses. Lorsque cela intervient les premières fois, cela s'accompagne souvent d'une crise de panique et peut engendrer une peur qui peut évoluer vers une phobie.
Se faire accompagner par un proche de confiance en cas de peur de conduire seul, afin de reprendre de l'assurance et contrôler ses anxiétés. Faire des exercices de respiration et de relaxation, précieux alliés pour apprendre à gérer son stress dans différentes situations, en particulier au volant.
Rassurez-vous afin d'être à l'aise en conduisant
Commencer par des trajets simples, ne pas se fixer des objectifs difficiles à atteindre. Peut-être aussi privilégier les chemins que vous connaissez bien. C'est le meilleur moyen d'être à l'aise en conduisant. Être rassuré est très important.
Plusieurs éléments peuvent expliquer la peur de conduire : Le manque de confiance en soi qui entraîne une peur de faire une erreur de conduite ou une peur de créer un accident de la route. Si on a peur même en étant passager, cela peut provenir d'un manque de confiance envers les autres.
Afin d'éviter de céder à la panique, il faut se faire à l'idée que l'anxiété va revenir en étant dans la voiture. Ainsi pour pouvoir la combattre, vous pourrez commencer par travailler sur votre respiration, en inspirant lentement par le nez et en expirant par le ventre plutôt que par le thorax.
Rouler doucement pour mieux anticiper la route
Rouler doucement permet d'avoir plus de temps pour observer ce qu'il se passe devant, derrière, sur les côtés. Le temps de réaction pour éviter un accident est alors plus important et plus rassurant pour les personnes ayant peur de conduire.
Pour éviter d'être surpris et de céder à la panique, le psychiatre recommande de monter dans la voiture en étant déjà convaincu que les signes d'anxiété vont apparaitre. Respirez lentement par le nez, en faisant une pause après chaque inspiration et chaque expiration, et avec le ventre plutôt qu'avec le thorax.
Faites du sport, de l'exercice ou même quelques pompes avant votre trajet. Une fois dans votre véhicule, mettez plutôt une musique calme. Préférez également votre playlist plutôt que la radio afin d'éviter les nombreuses pubs.
Les nerfs sont sensibles à nos émotions et la simple survenue d'une émotion forte peut vous faire trembler. Pour une manifestation légère de ces tremblements, il est généralement suffisant de respirer lentement et profondément, en s'éloignant de la situation stressante, pour apaiser les tremblements.
tachophobie — Wiktionnaire, le dictionnaire libre.
Bon nombre d'activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress : natation, tir, yoga, tai chi, équitation, sports nautiques, etc. Le sport déclenche dans l'organisme la production d'hormones appelées endorphines.
Parlez-en à un psychologue ou un psychiatre en vidéo pour vous faire accompagner et aidé à surmonter vos phobies.
Même si certains usagers de la route ont passé leur permis il y a des années, voire des dizaines d'années, et n'ont que très rarement touché à la conduite, cela ne s'oublie pas totalement. En effet, lors de leur formation au permis de conduire, tous les automobilistes mettent en place des automatismes.
Les attaques de panique peuvent se produire dans des pathologies anxieuses (trouble anxieux généralisé, phobie sociale , trouble de stress post-traumatique, mais surtout dans le trouble panique), dans la dépression, sous l'effet de certaines drogues psychoactives et enfin, elles peuvent être une manifestation de ...
La vitesse est à rationaliser, au-delà de l'idée qu'elle fait gagner du temps. La vitesse procure du plaisir, des sensations très importantes, car il s'agit de dépasser un certain potentiel. Un peu comme un bébé peut sourire quand il commence à marcher, car il a plus de pouvoir dans son univers.
des anxiolytiques (benzodiazépines et buspirone) : ces médicaments ont une action rapide contre le stress et l'anxiété. Ils sont en général prescrits sur de courtes durées et à de faibles doses, par exemple avant que les antidépresseurs ne fassent effet. Ils doivent également être arrêtés de manière progressive.
La conduite sur autoroute, bien qu'étant proportionnellement jusqu'à dix fois moins dangereuses que les routes nationales et départementales, comporte des risques. Il est donc nécessaire d'être sensibilisé aux dangers de la vitesse et à ses effets sur vous.
Plusieurs hypothèses sont proposées : une cause nerveuse, endocrinienne, immunitaire, due à un déficit de magnésium ou encore psychologique. D'une façon globale, c'est un ensemble de signes reflétant l'anxiété, la dépression, l'hypersensibilité. Elle correspond à une réaction exagérée liée à la peur.
Dans le détail, nous nous sentons plus puissants au volant de notre voiture car " la voiture est un espace physique très protecteur où il est plus facile de se laisser aller à insulter quelqu'un que si on le croisait sur le trottoir ", précise Jean-Pascal Assailly, psychologue et expert auprès de la Sécurité routière.
On appelle "amaxophobie" la peur de conduire. Une phobie bien spécifique, qui se traduit généralement par des crises d'angoisse à l'idée de devoir prendre le volant, et dont les causes sont multiples.