Placez votre écran à environ un bras de distance de vos yeux et à 20 degrés sous le niveau des yeux. Choisissez des couleurs et des contrastes sur votre écran d'ordinateur qui ne vous font pas mal aux yeux et qui correspondent à l'éclairage de la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
Faire des pauses
Une fois toutes les demies heures, déviez les yeux de votre écran pendant 5 minutes. Regardez au loin ou fermez les yeux. N'attendez pas d'avoir des symptômes de fatigue visuelle pour faire cet exercice pour reposer les yeux.
Porter ses lentilles ou ses lunettes pour protéger ses yeux des écrans. Que les lunettes ou les lentilles soient prescrites pour corriger un trouble de la vue ou tout simplement pour protéger et reposer ses yeux, il est primordial de toujours les porter face aux écrans pour éviter tout symptôme de la fatigue oculaire.
Un écran 60 Hz (le minimum que nous conseillons) renouvelle l'image 60 fois par seconde. Cela permet d'éviter des effets de scintillements qui fatiguent les yeux. Si vous travaillez beaucoup avec des documents multimédias, de la vidéo, un écran 120 Hz peut apporter un surplus de confort.
À long terme, les écrans peuvent tout de même être responsables du développement des yeux secs et d'une vision fluctuante, entraîner de la photophobie (une sensibilité excessive des yeux à la lumière), causer ou aggraver un problème de coordination des yeux ou contribuer à favoriser la progression de la myopie.
Pour un écran en intérieur, il est suffisant d'avoir 300 cd/m², cependant, une luminosité entre 400 et 500 cd/m² améliore la lisibilité et donne plus de punch à l'image. En vitrine ombragée : Idéalement, un écran en vitrine doit avoir une luminosité située entre 700 et 1.500 cd/m².
Fermez les yeux, et dessinez de grands ronds avec vos yeux vers la droite. Sentez les globes oculaires rouler derrière les paupières fermées et répartir le film hydrolipidique sur les yeux. Respirez 5 fois puis changez de sens et recommencez de l'autre côté en dessinant de grands ronds vers la gauche.
LES PETITES ASTUCES NATURELLES
Pour cela, on imbibe généreusement deux disques de coton ou de tissu avec de l'eau froide ou avec une eau florale conservée au réfrigérateur, type eau de bleuet, connue pour ses propriétés décongestionnantes. On s'allonge et on laisse poser sur les yeux une dizaine de minutes !
L'eau florale de bleuet pour décongestionner les yeux gonflés. L'eau florale de bleuet est reconnue pour ses vertus décongestionnantes et apaisantes, idéale pour les yeux sensibles et fatigués. Elle soulage les irritations, décongestionne les poches sous les yeux et les paupières gonflées.
Les lunettes monofocales ou unifocales conçues pour le travail à l'écran assurent une correction visuelle appropriée à la distance séparant les yeux de l'écran. Ce type de lunettes permet de voir la totalité de l'écran tout en réduisant au minimum les mouvements de la tête de haut en bas.
Presque tout le monde l'a déjà entendu une fois: «Allume la lumière, tu t'abîmes les yeux!» Mais inutile de s'inquiéter, lire dans l'obscurité n'abîme pas du tout les yeux.
Les écrans provoquent aussi une fatigue dite “oculaire” qui résulte de l'assèchement de l'oeil. En temps normal, le clignement qui lubrifie l'oeil se fait en moyenne toutes les 16 secondes. Mais les écrans réduisent cette fréquence et conduisent donc à un assèchement, voire une irritation des yeux.
Tennis. Les sports de raquette en tout genre peuvent faire des miracles pour renforcer votre acuité visuelle et la santé de vos yeux. Sans grande surprise, le fait de devoir constamment garder les yeux rivés sur la balle ou le volant stimule vos yeux et les oblige à s'adapter aux changements de vitesse et de distance.
Les « fox eyes » peuvent être obtenus par l'intermédiaire d'injections directement au niveau du visage. À titre d'exemple, l'acide hyaluronique, la toxine botulique ou botox peuvent être injectés sur la zone de la queue du sourcil et au-dessus.
Le regard « foxy eyes », autrement dit, les yeux de renard(e) (fox = renard en anglais), se caractérise par des yeux en amandes et un regard étiré. À l'instar du regard cat eyes, cette forme de l'œil est reconnue comme étant plus séductrice, plus mystérieuse, mais aussi plus douce.
Dans le noir, regarder son smartphone d'un œil peut entraîner une cécité temporaire. Cet « effet smartphone » serait, selon les experts, de plus en plus fréquent mais « inoffensif et facilement évitable »… Elles souffraient d'un aveuglement temporaire qui ne se produisait que la nuit ou tôt le matin.
un écran placé trop haut par rapport aux yeux (plus on relève l'axe du regard, moins on cligne des yeux) ; la rareté du clignement des paupières lors de l'usage intensif de la souris qui peut entraîner de longues durées de fixation de l'écran (la sollicitation de l'attention réduit la fréquence de clignement).
En alphanumérique, la distance optimale entre l'œil et l'écran dépend principalement de la taille des caractères ou des chiffres affichés. En pratique, une distance œil – écran de l'ordre de 50 cm à 70 cm (en fonction de la taille de l'écran) assure un confort visuel satisfaisant.
Si le mode nuit est si populaire, c'est qu'il permettrait de réduire la fatigue visuelle liée aux écrans. Mais est-ce vraiment le cas ? En luminosité normale, plusieurs études ont montré que la lecture sur fond blanc est plus facile et plus rapide que sur fond noir.
On s'entend généralement pour dire que le noir et le blanc ainsi que les couleurs jaune, vert et orange sont les plus acceptables. Ces couleurs (jaune, vert et orange) sont au milieu du spectre visible (la gamme de couleurs que nos yeux peuvent percevoir) et sont les plus faciles à voir.
Se frotter les yeux, passer du temps devant les écrans, ou encore sortir se promener sans lunettes de soleil sont des mauvaises habitudes qu'on fait tous plus ou moins ! Certaines d'entre elles peuvent participer à la fatigue des yeux ou encore représenter un danger pour eux.
Il faut que le regard soit à hauteur du bord supérieur de l'écran. Le contraste et la luminosité de votre écran doivent être adaptés à votre ressenti sur le moment, mais également tenir compte de l'éclairage de la pièce.