Un genou à terre, se placer dans l'attitude de la scoliose en abaissant les bras, les mains jointes, vers le bas et la droite. Se redresser en orientant les bras vers l'arrière, le haut et la gauche. Suivre le mouvement avec votre dos pour ressentir l'extension, la rotation gauche et l'inclinaison gauche.
Peut-on faire du sport lorsqu'on souffre de scoliose ? Oui ! C'est même fortement recommandé !
Tout en bas de la colonne vertébrale se situent le Sacrum puis le Coccyx (au milieu des fesses). Tout en haut, on trouve le Crâne. Se tenir droit, c'est tout simplement garder le Sacrum loin du Crâne. En d'autres mots, vos fesses doivent rester loin de votre tête !
la déformation va être corrigée et les vertèbres fusionnées entre elles grâce à des vis, crochets et tiges et à l'adjonction d'une greffe osseuse, c'est une correction- fusion. L'instrumentation permet également de traiter un déséquilibre du tronc dans certaines limites.
Si vous avez une scoliose, il est préférable de dormir sur le dos : c'est une position neutre qui ne va entraîner aucune pression inutile ou engendrer de courbure artificielle de la colonne vertébrale.
Le traitement de la scoliose évolutive se déroule sur plusieurs années et consiste en kinésithérapie prolongée, activité sportive, voire à porter un « corset orthopédique » au-delà de 30°. Si la courbure de la colonne vertébrale est très importante, une opération chirurgicale peut être nécessaire.
La scoliose doit être traitée chez environ 1 enfant sur 2, dès que l'angle de la déformation atteint 15 à 20°. Le port d'un corset contribue à éviter l'aggravation et à redresser la courbure. Ces corsets doivent être portés 24 h sur 24, et ne sont retirés que pour la toilette.
Exercice 5 : gainage latéral
Consignes: Contractez en même temps la sangle abdominale et les fessiers. Maintenez la position 10 secondes puis changez de côté. Faites 10 répétitions de chaque côté.
L'ostéopathe peut apporter d'excellents résultats sur une attitude scoliotique en travaillant notamment sur la posture et la mobilité vertébrale. La durée du traitement sera plus rapide chez un sujet jeune, d'où la notion essentielle de prévention.
La natation, le sport idéal pour redresser sa posture
En plus d'agir sur l'ensemble des muscles du corps, il renforce ceux de la ceinture abdominale. Le crawl ou le dos crawlé sont les nages les plus adaptées pour se muscler le dos.
Qu'une scoliose inférieure à 20° a 80% de chances de ne pas s'aggraver ; Qu'entre 20 et 30°, 55% des cas resteront entre 10 et 55° ; Qu'en cas de scoliose supérieure à 30°, la situation est très grave et évoluera vers des angles très importants.
Les scolioses importantes peuvent avoir d'autres conséquences : une diminution des capacités respiratoires liée à la déformation du thorax ; un impact esthétique (déformation du corps, perte de taille) et psychologique, parfois vécu douloureusement par le patient et altérant sa qualité de vie au quotidien.
Le port d'un corset n'empêche en aucun cas la pratique du sport. Au contraire, il faut favoriser la pratique d'un sport en cas de scoliose (y compris l'équitation, car ce sont les muscles du dos qui aident à soutenir la colonne vertébrale). Il ne faut pas hésiter à retirer le corset pendant le sport.
Définition et causes de la scoliose. La scoliose est une déviation permanente de la colonne vertébrale, liée à une rotation des vertèbres. Elle survient surtout dans l'enfance et l'adolescence, mais peut aussi se déclarer à l'âge adulte. La scoliose est parfois la conséquence d'une maladie ou d'une malformation.
La prise en charge initiale de la scoliose adulte repose sur le traitement médical symptomatique et la kinésithérapie. Si les douleurs sont trop sévères, les infiltrations constituent une alternative thérapeutique intéressante, en particulier chez le patient âgé pour qui la chirurgie présente un risque.
Il est possible de soulager la douleur des personnes atteintes de scoliose grâce au massage et à l'Orthothérapie. Un massage profond réduit la douleur et la courbure sévère de la colonne vertébrale ce qui limite le stress que le rachis subit .
Travail : aucun métier n'est interdit, les métiers manuels durs sont déconseillés. Un adolescent qui présente une scoliose accentuée a intérêt à prolonger ses études pour avoir le plus de choix dans son orientation.
La scoliose va le plus souvent s'aggraver avec la croissance et c'est pendant cette période de croissance pubertaire qu'il faut absolument la prendre en charge. A l'âge adulte, l'évolution est généralement nulle, et on dit que la scoliose est stable, sauf après la ménopause chez la femme.
L'évolutivité est confirmée si, entre 2 consultations, l'aggravation angulaire est supérieure à 5 degrés avec une accentuation de la gibbosité ou de l'aspect de rotation vertébrale sur la radiographie. Des scolioses modérées (dont l'angulation est inférieure à 30 °) sont parfois découvertes en fin de croissance.
Le renforcement des lombaires
Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies, les pieds à plat. Croisez les bras sur la poitrine. À partir de cette posture, expirez en relevant les fessiers afin d'amener le bassin vers le haut. Maintenez la position 5 secondes, puis revenez en position initiale, le dos au sol.
Douleurs lombaires : Lombalgies
– Du côté de la convexité (arrondi de la scoliose) les douleurs sont liées à un étirement musculaire (phénomène de traction). – Du côté de la concavité (creux de la scoliose) les douleurs sont liées à une compression vertébrale.
Étirement latéral
En pliant légèrement le genou de la jambe fixe, venez placer l'autre jambe sur le côté. Dans le même temps, tendez le bras le plus possible vers le haut et le côté opposé. L'étirement doit être ressenti sur le côté du corps. Maintenez la position 5 secondes et revenez au milieu.
Quand vous devez vous pencher, veillez à plier vos deux jambes en effectuant le mouvement. Si vous devez rester penché un peu plus longtemps, mettez-vous à genoux afin de moins courber la colonne vertébrale.