Respecter le rythme des 3 repas par jour additionnés, si nécessaire, d'une collation dans l'après-midi. Faire des repas équilibrés, à heures régulières. Manger dans le calme, assis, table mise. Varier l'alimentation le plus possible, être peu restrictif, se faire plaisir.
5 aliments qui permettent de soulager le côlon irritable
L'activité physique, c'est donc marcher, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants... et, bien sûr, faire du sport. Des exercices de relaxation, la sophrologie, le yoga, etc. peuvent, dans certains cas, être bénéfiques. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre stress.
Les fibres alimentaires
Une étude récente a démontré qu'une alimentation riche en fibres et faible en gras peut réduire l'inflammation et la dysbiose intestinale et améliorer la qualité de vie des patients atteints de colite ulcéreuse1.
Symptômes de la maladie inflammatoire de l'intestin
Le rééquilibre de la flore intestinale ne se fait pas du jour au lendemain, la durée varie d'un individu à l'autre mais en général en adoptant la bonne alimentation, il faut compter entre 1 et 3 mois, parfois 6 dans les cas extrêmes, pour retrouver un microbiote sain.
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6 pansements gastriques naturels pour un soulagement rapide
L'hydrocortisone ou la méthylprednisolone IV sont utilisées en cas de maladie grave; la prednisone ou la prednisolone orale peuvent être utilisées en cas de maladie modérée à sévère.
L'huile essentielle d'eucalyptus citronné se distingue d'autres huiles essentielles d'eucalyptus par ses propriétés anti-inflammatoires. En effet, elle est riche en citronellal, un composant qui a une très grande puissance anti-inflammatoire et anti-douleur.
L'infusion de menthe poivrée est la meilleure des alliées pour un intestin irritable. C'est un véritable remède en cas de crise grâce à ses propriétés antispasmodique, antioxydante et son action digestive. Elle stimule également la fonction détoxifiant du foie.
Épinard (jeune et cuit) : riche en magnésium, il favorise un bon fonctionnement intestinal. Haricots verts (fins et bien cuits) : source de fibres tendres, faciles à digérer. Pomme de terre vapeur : douce pour l'estomac, rassasiante et sans excès de fibres irritantes.
Après Actimel ou Danacol, préparez vous à trouver bientôt au rayon des produits laitiers de votre supermarché : un « acticolon » ou « danacolon », le lait fermenté pour les colopathes!
Les céréales complètes – Parmi elles, l'avoine, le blé entier, le riz brun et le quinoa sont particulièrement riches en fibres qui agissent de façon favorable sur la fonction gastro-intestinale. Les légumineuses – Idem concernant les haricots, les lentilles, les pois chiches et les pois.
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Les symptômes du syndrome de l'intestin irritable
Le mal de ventre est le symptôme le plus fréquent dans le syndrome du côlon irritable. La douleur abdominale se caractérise par une sensation de spasme ou de crampe et se situe habituellement au niveau des fosses iliaques droite et gauche ou dans la région de l'ombilic.
Voici les solutions simples, naturelles et éprouvées pour soulager rapidement :
Les aliments inflammatoires à éviter
Dynveo – Probiotiques haute stabilité
Dynveo propose un probiotique pur et hautement stable, formulé sans additifs. Ses souches sont reconnues pour améliorer le confort intestinal et réduire les symptômes du colon irritable.
Le Curcuma grâce à sa curcumine pourrait être aussi efficace que l'oméprazole pour lutter contre Helicobacter pylori. Le Curcuma agit également sur le foie et la vésicule biliaire en cas de digestion difficile.
Une cure de probiotiques va permettre de réensemencer votre flore intestinale et aider à réparer votre barrière intestinale. En repeuplant votre intestin avec des micro-organismes vivants, l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries sera rétabli, contribuant à renforcer la perméabilité intestinale.
Réputé comme un « pansement naturel », le jus d'aloe vera apaise les irritations de la muqueuse gastrique grâce à ses propriétés cicatrisantes et anti‑inflammatoires. Comment l'utiliser ? Boire environ 40 ml (¼ tasse) dilués dans un peu d'eau, 20 minutes avant les repas pendant quelques jours.
Les meilleurs fruits pour le côlon irritable sont ceux riches en fibres solubles et faibles en FODMAPs, comme les bananes, les myrtilles, et les fraises. Évitez les fruits tels que les pommes et les poires qui peuvent provoquer des ballonnements et des douleurs.
Le médicament Meteospasmyl est bien indiqué dans le soin de l'intestin ou colon irritable.
Destiné à calmer les douleurs liées aux troubles digestifs, biliaires ou utérins, le médicament Spasfon est aussi indiqué pour atténuer les colites néphrétiques et hépatiques, et le syndrome du côlon irritable. Le médicament Spasfon se présente sous différentes formes pour soulager au mieux les sujets.