Elle consiste à réviser l'information à plusieurs reprises initialement ‒ une ou deux fois le jour même où l'on en prend connaissance ‒, puis une fois le lendemain et une fois le surlendemain, après quoi les révisions deviennent plus espacées. Francis Blondin recommande ici de faire appel à des fiches.
Le conseil de Sébastien Martinez : « Pour bien mémoriser, il faut respecter quatre étapes : être motivé, comprendre l'information, la retenir et ne plus l'oublier. Le prérequis pour retenir un nom, c'est d'attacher de l'importance à la personne qui le porte. Demandez-vous quel intérêt elle a à vos yeux.
Bonne hygiène de vie en période de révisions : nos conseils
Dormir suffisamment, car le manque de sommeil peut entraîner des pertes de mémoire. Avant de vous coucher, privilégiez des activités calmes comme la lecture, mais évitez de réviser au lit. Faire du sport, car l'activité physique permet d'être en forme.
Ces troubles peuvent survenir à cause d'une maladie affectant la mémoire. Ils peuvent également être d'origine émotionnelle. Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Pour conserver une bonne mémoire, il faut manger beaucoup de fruits et légumes et boire du jus d'orange, selon une nouvelle étude publiée dans Neurology.
Arrêter de réviser au moins une heure avant d'aller se coucher. Avant le coucher, il est important de préparer notre organisme au sommeil pour favoriser l'endormissement. Pour cela, mieux vaut arrêter les révisions au moins une heure avant d'aller au lit.
Les difficultés d'apprentissage peuvent être la conséquence de différentes choses : un manque de travail, des difficultés de concentration, un trouble de l'attention, des difficultés de raisonnement logique ou verbal ...
Rester alerte toute la nuit. Allumez les lumières. Les lumières blanches et brillantes incitent le corps à rester éveillé. Faites en sorte que la pièce où vous étudiez soit suffisamment éclairée, afin d'éviter de somnoler et de mieux vous concentrer sur vos révisions X Source de recherche .
le début d'après-midi, moins propice à la concentration, peut être utilisé pour les travaux peu exigeants, comme la recherche de documentation; la fin d'après-midi est idéale pour l'étude et les révisions; la soirée se prête bien pour les révisions ou les lectures.
Je vous conseille vraiment de ne réviser la veille des examens que les matières dans lesquelles vous vous sentez le moins à l'aise. Gardez à l'esprit que cette journée doit avant tout être consacrée au repos. Lors d'une journée de révisions, vous avez besoin de faire des pauses pour respirer et vous détendre.
organiser votre temps pour éviter de procrastiner. prendre des notes ciblées, maîtriser l'art de préparer et passer un examen. écrire des analyses critiques, des dissertations ou des rapports pertinents.
Alternez les sujets de révision.
En changeant de sujet d'étude, vous aurez l'impression de faire une pause. Par exemple, révisez vos cours d'Histoire pendant 45 minutes, puis passez aux maths pendant 30 minutes.
Et des études ont montré que notre efficacité est décuplée après une bonne nuit de sommeil. Les spécialistes sont formels : une bonne nuit de sommeil est plus utile à la réussite que des révisions intenses de dernière minute. Ainsi, ils conseillent des nuits d'au moins six heures et dans l'idéal, de huit heures.
MÉMOIRE et SOMMEIL: Apprendre avant de dormir permet de mieux mémoriser. Dormir, après avoir « traité » de nouvelles informations, permet bien de mieux les mémoriser confirme cette nouvelle étude de l'Université de Notre-Dame, publiée dans l'édition du 22 mars de la revue PLOS One.
Les médicaments qui agissent sur le cerveau, comme les anxiolytiques, les antidépresseurs, mais aussi les somnifères. En modifiant la manière dont les neurones communiquent, ils perturbent la mémoire et la concentration. Le stress.
Une véritable pépite pour booster son cerveau ! La banane est également riche en vitamine B mais aussi source naturelle de potassium et magnésium. Ses nutriments essentiels luttent contre la dépression et favorise la mémoire.
Le flavanol contenu dans le cacao contribuerait à freiner le déclin naturel de la mémoire lié à l'âge, selon une récente étude américaine.